Unul dintre dezavantajele semnificative ale jucătorilor noștri este tehnica slabă de a juca capul. De obicei, formarea jucătorilor în joc capul este redus la cele mai simple exerciții cu mingea. În plus, învățarea acestor elemente! Tehnologia durează foarte puțin timp. De fapt, se pare că jucătorul trebuie să stăpânească arta de a juca jocuri de cap direct în mediul de joc. De aici drumul lung de a stăpâni loviturile capului, primitivitatea în uneltele de echitatie ale mingii și, uneori, dorința de a evita să joci capul.
Între timp, nu poți stăpâni talentul în fotbal fără o bună stăpânire a tehnicii de a juca capul. Această tehnică ar trebui învățată și îmbunătățită constant în formare.
Ofer o gamă de exerciții, potrivite atât pentru începători, cât și pentru instruirea unor jucători mai calificați.
În primul rând, exercițiile sunt învățate fără un salt. Numai în sesiunile ulterioare, atunci când jucătorii sunt suficient de stapanesc tehnica de impact și să dobândească abilități puternice, aveți nevoie pentru a trece la dezvoltarea unor elemente tehnologice de antete într-un salt.
Reuniunea jucatorul mingii cal ia următoarea poziție de pornire: picioare plasate la latimea umerilor si genunchii usor indoiti, trunchi ușor deviat înapoi, mușchii sunt relaxate. În momentul contactului cu mingea, jucătorul îndreaptă piciorul de sprijin în spatele lui, corpul se mișcă brusc înainte și în sus, mâinile ușor în sus sau în lateral. În timpul primirea muschilor cu bile ale corpului, în special a gâtului, sunt tensionate. Lovitura este făcută de frunte în. momentul în care trunchiul și capul jucătorului de fotbal vor fi planul frontal.
Jucătorul, de regulă, se grăbește să se întâlnească cu mingea sau, în funcție de situația jocului, se retrage într-o oarecare măsură sau își îndepărtează corpul de o parte. Dacă mingea trebuie trimisă mai sus, atunci lovitura trebuie aplicată în partea inferioară. Dimpotrivă, dacă mingea trebuie trimisă, o lovitură se face în partea superioară. Dacă mingea trebuie trimisă mai departe, centrul mingii trebuie să fie punctul de impact.
Exercitarea 1. Jucătorii formează un cerc, în mijlocul căruia devine antrenorul. El aruncă alternativ mingea la fiecare atlet.
Începând cu acest exercițiu, antrenorul se află la cea mai apropiată distanță de jucători. Treptat, această distanță ar trebui să crească. În timpul exercițiului, jucătorii învață să lovească corect mingea, să o trimită în direcția specificată.
Antrenorul se concentrează pe faptul că jucătorii mișcări coordonate Exercitarea în mod corespunzător și atunci când izbește capul mingea nu este încordate în mod nejustificat, și, în același timp, nu să se relaxeze mușchii gâtului.
În cursul exercițiului, un jucător este identificat care efectuează mișcarea mai bine decât altele. Antrenorul pune acest jucător în centrul cercului, de unde conduce mingea spre alți jucători.
Cu toate acestea, nu țineți prea mult jucătorul în centrul cercului. Pe măsură ce ceilalți jucători învață cum să execute corect mișcările, trebuie să le puneți alternativ în centrul cercului. Aceasta sporește interesul pentru exercițiu și stimulează dorința jucătorilor de a nu face greșeli.
Exercițiul 2. Este de asemenea efectuat într-un cerc. Unul dintre jucători este în centru. Antrenorul îl aruncă mingea și imediat indică care dintre jucători ar trebui să fie trimisă această minge cu o lovitură la cap. Jucătorul încearcă să direcționeze mingea spre destinație. Astfel, atenția și viteza de reacție sunt dezvoltate.
Exercitarea 3. Jucătorii devin doi la doi metri unul de celălalt. Ei trec capul cu mingea la celălalt. Când jucătorii învață să controleze cu exactitate mingea și vor putea să efectueze 20-30 de transferuri prin aer, exercițiul ar trebui să fie complicat. Se recomandă organizarea unui concurs - care pereche de jucători va ține mingea în aer mai mult timp?
Exercitarea 4. Jucătorii se antrenează în perechi. Fiecare este într-un cerc de 2 metri în diametru. Distanța dintre cercuri este de 3-4 metri. Sportivii sunt aruncați de minge, trimițându-l cu lovituri de cap. Când aceștia, fără a părăsi cercul, vor putea să efectueze 50 sau mai multe transferuri la rând, se poate presupune că au stăpânit exercițiul. Dacă jucătorii sunt forțați să iasă din cerc pentru a ține mingea în aer, atunci în lecția următoare, exercițiul trebuie repetat. Jucătorii care sunt buni la această sarcină sunt sfătuiți să compliceze lecția - să mărească treptat distanța uneltelor, împingând cercurile, dar păstrând diametrul lor la fel.
Exercitarea 5. Trei jucători formează un triunghi (Schema 1). Jucătorul principal 1 transferă alternativ capul cu mingea la playerul 2 (stânga), apoi la playerul 3 (dreapta), situat la 4-5 metri distanță de el. Jucătorii 2 și 3 returnează mingea cu o lovitură la cap numai la jucătorul 1.
În timpul loviturilor, jucătorii 2 și 3 se mișcă treptat în jurul curții, astfel încât în poziția finală devin aproape o linie cu jucătorul 1, care se află în centrul acestei linii. Îi obligă pe jucătorul 1 să se rotească din ce în ce mai mult spre stânga, apoi spre dreapta. După un timp jucătorii schimbă locurile și repetă exercițiul.
Exercițiul 7. Jumping cu o imitație a unui antet. Jucătorii rulează în cercuri. Când se execută spre stânga, saltul se face prin împingerea piciorului drept. Dacă jucătorii rulează spre dreapta, - o împingere a piciorului stâng. Șoldul piciorului mănunchiului se ridică cât mai mult posibil, iar coapsa și coapsa formează un unghi drept. Într-un salt, picioarele, îndreptându-se, se apropie reciproc. Jucătorul pare să stea în aer și, fiind la cel mai înalt punct al zborului, imită un antet.
În timpul mersului și al săriturilor, mâinile sunt relaxate. Săriți-le, așezați ușor pe șosete, mai aproape de locul de împingere. După aceea, ei continuă să meargă înainte.
Același exercițiu poate fi realizat și în "șarpele" de funcționare, împingând alternativ cu piciorul drept sau stâng.
În aceste exerciții, jucătorii fac adesea greșeli: alergă mai mult decât să sară; într-un salt prea deviat înapoi sau înainte; jerk și împinge să facă lent, nu energic; Nu ridicați picioarele clapete cât mai mari și nu formați un unghi drept între șold și piciorul inferior; Își pierd echilibrul înainte sau după aterizare; la cel mai înalt punct al săritului, nu au timp să imite un antet.
Antrenorul, după ce a observat o astfel de greșeală, este obligat să oprească jucătorul și să-i arate ce este greșeala lui. Uneori, pentru a elimina anumite neajunsuri, trebuie să înveți în mod special detaliile exercițiului. Este necesar, de exemplu, să urmăriți că mâinile jucătorului sunt relaxate, forța fiind făcută viguros și în sus, corpul în momentul impactului îndreptat brusc înainte.
După ce exercițiul este stăpânit, este necesar să îl complici. Sugeți, de exemplu, jucători Rotiți corpul într-un salt la stânga și la dreapta 45-90 °.
Jucătorii sunt aliniați în două rânduri, unul în spatele celuilalt pentru 10-12 metri. Între linii se aplică o linie centrală. La semnalul antrenorului, jucătorii se îndreaptă unul spre celălalt. Fugind la linie, ei fac o împingere în sus, încercând să sară cât mai sus posibil. În repriză, antrenorul oferă jucătorilor să împingă un alt picior. Acest exercițiu îi învață pe jucători să se întâlnească cu inamicul în lupta pentru balul de echitatie.
Când antrenorul este convins că jucătorii efectuează cu ușurință salturi cu o imitație de lovitură, ar trebui să mergeți la exerciții cu mingea. Antrenorul aruncă mingea spre jucator, verificând dacă acest jucător execută lovitura și dă mingea corect.
Exercitarea 9. Jucătorii sunt împărțiți în grupuri de câte trei. Două persoane din fiecare grupă se opun reciproc la o distanță de 10-12 metri. Cel de-al treilea jucător, aflat în mijloc, aruncă mingea în sus și se execută în lateral. Partenerii lui încearcă să prindă mingea în aer. În timpul antrenamentului, jucătorii își schimbă rolurile.
Există o opinie greșită că este bine să jucăm capul într-un stat numai de jucători cu creștere înaltă. Acest lucru, desigur, este incorect. Luați, de exemplu, maestrul meritat de sport Peter Dementiev. În ciuda creșterii mici, el a stăpânit măiestrie capul lovituri și a obținut avantajul în lupta pentru bile de echitatie.
Această abilitate se realizează printr-o pregătire lungă, persistentă și sistematică. Și este necesar ca, în formarea jucătorilor de fotbal, să li se acorde suficient timp și atenție artei de a juca capul.
F. GLASSER, antrenorul echipei de fotbal "Spartak" (Frunze)
Articole similare
-
Push-up tehnica heads-up a push-up-urilor până la al cincilea punct
-
Cum de a îmbunătăți jocul în kc - cum să ajungeți în cap în ks - hobby-uri și divertisment - altele
Trimiteți-le prietenilor: