Tratamentul depresiei
Antidepresivele sunt un excelent ajutor în lupta împotriva acestei afecțiuni, dar medicamentele nu sunt suficiente. Tocmai din cauza lipsei de metode suplimentare de luptă, un procent considerabil de oameni suferă de recidive după eliminarea medicamentelor.
Psihoterapeuții recomandă mai multe instrumente suplimentare:
- Încercați metode alternative, cum ar fi terapia cu aromă, culoare și lumină, diferite exerciții de respirație, masaj. Toată lumea percepe lumea în felul lor, în timp ce pentru femei percepția spațiului înconjurător prin senzații este destul de intensă. Cineva miroase poate reveni la armonie, iar cineva va fi ajutat de respirația yoghină.
Dacă vă întrebați cum să depășiți depresia de toamnă, atunci există o soluție gata: mai mult să fie în soare. Problema constă în lipsa banală a vitaminei D, care este produsă în corpul uman sub influența soarelui.
Nu uitați să fiți examinat de un endocrinolog: de multe ori cauza depresiei este dezechilibrul hormonal sau alte tulburări somatice.
Cum să depășim pesimismul
Gândirea negativă și lipsa dorinței de a face ceva nu vă vor permite să vă recâștigi armonie interioară. Prin urmare, trebuie să ne luptăm cu ei! Pesimismul - tendința de a evalua tot ceea ce se întâmplă într-un mod negativ - duce la faptul că creierul nu mai produce substanțe responsabile pentru un sentiment de fericire sau satisfacție. Prin urmare, ar trebui să începeți să vă controlați conștient gândurile. Toate gândurile negative elimină nemilos din mintea ta: interzice-te să gândești rău.
În fiecare zi, râzi dimineața. Încercați acest exercițiu: trezirea, începeți să râdeți conștient. La început nu va funcționa, dar vă puteți simți prost, pentru că nu există motive pentru distracție. Dar este o sarcină: să râzi. Într-un minut vei uita de absența motivelor și vei începe să râzi pentru adevărat. Câteva minute de râs vă vor crea o dispoziție bună, care va dura mai mult.
Trimiteți-le prietenilor: