Viața umană se bazează pe respirație, astfel încât majoritatea programelor de sănătate se bazează pe principiile procesului respirator potrivit. Nevoia de respirație adecvată pentru sănătatea umană a fost mult timp confirmată de numeroasele observații și cercetări științifice. Când apar afecțiuni respiratorii, aportul normal de oxigen la sânge se oprește și, fără aceasta, nu este posibilă realizarea oricărei reacții metabolice. Consecința poate fi diferite boli ale plămânilor, inimii și vaselor de sânge, care la rândul lor provoacă tulburări în activitatea altor organe. Omul de știință și-a dezvoltat faimoasa metodă în perioada îndepărtată din 1952.
Potrivit Buteyko boala se dezvoltă datorită hiperventilației alveolare. Aceasta înseamnă că, cu o inspirație profundă, cantitatea de oxigen necesară unei persoane nu crește, iar cantitatea de dioxid de carbon, dimpotrivă, scade. Este lipsa lui care poate provoca aproximativ 90 de boli. Această teorie demonstrează încă o dată faptul că volumul plămânilor la o persoană sănătoasă este de 5 litri, în timp ce pentru un pacient care suferă de astm bronșic este echivalent cu 12-15 litri.
Care este metoda de respirație Buteyko?
Pentru baza tehnicii sale, Buteyko adoptă criteriul de suficiență. Norma este recunoscută atunci când oxigenul și dioxidul de carbon sunt implicate în procesele de respirație. Excesul sau lipsa lor poate provoca perturbări ale proceselor naturale ale corpului.
Cu respirație superficială, se menține un schimb suficient de gaz, deoarece sângele primește tot ce este necesar. Prin gimnastica respiratorie de-a lungul Buteyko, dioxidul de carbon este garantat pentru a participa la metabolism, și, de asemenea, ajută la alocarea și funcționarea corectă a enzimelor.
Lipsa acestui element provoacă uneori încălcări în activitatea organismului, trezește diverse boli. Ca în orice situație, excesul nu este binevenit. Este important ca robustețea tehnologiei de gimnastică respiratorie a lui Buteyko să fi fost testul de practică.
Cum să înveți să respiri pe Buteyko
Pentru a stăpâni tehnicile de respirație de către Konstantin Buteyko, este necesar să se identifice mai întâi stadiul bolii. Acest lucru se poate face acasă (cu ajutorul rudelor sau prietenilor). Dar este mai bine să contactați o instituție specializată, unde eșantionul va fi realizat pe echipamente moderne.
Esența diagnosticului este expirarea, oprirea respirației pentru perioada maximă posibilă. Dacă datele sunt scăzute, atunci metoda celebrului fondator vă este prezentată. Cu toate acestea, există cazuri când acest tip de gimnastică respiratorie este strict interzisă. Nu-l abuzați în prezența proceselor inflamatorii acute, a riscului de separare a cheagurilor de sânge, precum și a atacurilor lungi și frecvente de astm la femei.
Buteyko exerciții de respirație
Buteyko exerciții de respirație pot fi practicate la orice moment convenabil, dar, cel mai important, pentru a selecta anumite ore și să efectueze clase pe o bază de zi cu zi, fără a face o dor.
- sarcină - încercați să țineți respirația până când veți avea senzația de lipsă de aer și veți rămâne cât mai mult posibil în acest mod, expirând în mod fin și superficial. Dacă doriți să înghițiți mai mult volumul de aer - repetați procedura din nou.
- exercițiu - țineți-vă respirația în timp ce conduceți și umblați în această stare până când simțiți lipsa aerului, apoi respirați și repetați mai întâi exercițiul.
- sarcină - efectuați respirația superficială timp de 3 minute, întinzând treptat sesiunea de timp de până la 10 minute.
Exercitiile de mai sus incearca sa se desfasoare cat mai des, dar de cel putin 4 ori pe zi, scopul principal al acestor sarcini este sa te obisnuiesti cu modalitatea superficiala de a respira si a rupe intre inspiratii care dureaza aproximativ un minut.
Care este eficiența sistemului Buteyko?
Respirația este o activitate inconștientă. Atunci când starea de sănătate este normală, o persoană nu este interesată de modul în care organismul funcționează. Dacă există hiperventilație, atunci confruntarea conștientă cu respirația profundă accelerează eliminarea multor boli.
Metoda ar trebui aplicată sistematic timp de cel puțin 4 săptămâni din lună. De asemenea, nu este recomandabil să opriți brusc instruirea. Tratamentul superficial al anumitor boli intensifică doar procesul de desfășurare a acestora, ceea ce sporește considerabil perioada de recuperare naturală.
Respectarea strictă a regulilor de aplicare a exercițiilor de respirație Buteyko, sunt reale:
- Refacerea mecanismelor deteriorate ale corpului, rezultatul căruia este normalizarea proceselor metabolice în procesele metabolice normale.
- Abilitatea de a depăși convulsiile cu o scădere a numărului de medicamente.
- Consolidarea sistemului imunitar și rezistența la boli sezoniere. Acesta este un avertisment despre viruși și răceli, și fără costurile de pastile și vitamine.
- Îmbunătățirea și prevenirea atacurilor de astm bronșic și a alergiilor.
- Îndepărtarea bolilor cauzate de un mod incorect de viață (mișcare pe transport, fumat, activitate fizică minimă).
- Ajutorul eficient în încălcarea circulației sanguine a creierului.
Nu este dificil să găsiți o mulțime de informații pe această temă. Pentru fiecare boală există exerciții speciale de respirație. Cu o atitudine rezonabilă față de dezvoltarea gimnasticii respiratorii, este posibilă o formare independentă. Cu toate acestea, primii pași către sănătate se fac mai bine cu un specialist care vă poate corecta acțiunile și le poate îndruma către partea dreaptă. Exercițiile sistematice cu un instructor te vor salva de la deteriorarea bunăstării din cauza unor greșeli în timpul respirației.
Popularitatea tehnicii de respirație dezvoltată de Buteyko este, de asemenea, explicată prin faptul că poate fi folosită în momente convenabile aproape oriunde: acasă, în transport, la locul de muncă sau pe stradă. În plus, nu diferă în ceea ce privește complexitatea și este acceptabil pentru reprezentanții tuturor vârstelor de la 4 la cei mai vechi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: