Astăzi, "Zdravo-Bravo" continuă să discute a treia regulă de sănătate. A treia dintre cele cinci reguli de sănătate ale lui K. Nishi este un exercițiu numit "Goldfish".
De ce este atât de important astăzi? Deoarece problemele legate de bolile asociate coloanei vertebrale sunt astăzi în primul rând. Deja în școala junior mai mult de 50% dintre copii au scolioza - curbura coloanei vertebrale. Majoritatea persoanelor cu vârsta peste 25 de ani au o poziție incorectă. De aici toate bolile.
Există un exercițiu foarte simplu și eficient care ne ajută să scăpăm de situația inutilă, pentru a ajunge la medic și pentru a primi o recomandare pentru a ne trata cu medicamente chimice. Acest exercițiu este descris de K. Nishi în "Cinci Reguli de Sănătate"
Primul, dar și cel de-al doilea regulă de sănătate "Patul greu" și "Perna tare" ajută la corectarea pasivă a posturii atunci când petrecem o treime din viața noastră într-un vis. Acum, să vorbim despre restaurarea activă a posturii corecte: exercițiul "Goldfish".
Datorită faptului că exercitarea „Goldfish“ se face de două ori pe zi: dimineața în timpul warm-up și seara, se realizează nu numai alinierea vertebrelor, dar, de asemenea, restabilește echilibrul funcțiilor pe tot corpul: produse alimentare si purifica celulele, echilibrul nervoase.
Exercițiul lui K. Nishi "Goldfish"
- Trebuie să te așezi pe spate, pe o suprafață plană: podea sau pat. Principalul lucru este că atunci când faci acest exercițiu, nu interferezi.
- Mâinile se întind în spatele capului și picioarelor, de asemenea, trageți în jos pe cât posibil, ca și cum ar fi întins corpul în sus și în jos.
- Șosetele se îndreaptă direct spre față și în același timp se așează pe călcâiele de pe suprafața podelei sau a patului.
- Mâinile, picioarele, spatele, picioarele, tocurile sunt apăsate pe podea.
Ne întindem coloana vertebrală în contul "șapte". În același timp, ne târăm împreună cu fluxul piciorului drept de la noi înșine și, cu mâinile noastre, ne tragem înapoi. Apoi, din nou, în detrimentul "șapte", facem același exercițiu, dar acum ne întindem călcâiul stâng.
Ea pregătea corpul pentru exercițiul principal.
Acum exercițiul în sine:
- Ambele mâini, sau mai degrabă palmele mâinilor, se pun sub gât. Trageți degetele de la picioare pentru tine.
- În această poziție, începeți să vibrați corpul, deoarece acesta face peștele în apă, se rotește în direcții diferite: apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Notă: corpul nu se mișcă în sus și în jos, ci în dreapta și apoi în stânga. Pentru confort, puteți ridica un pic gât și picioare de ambele picioare. Exercitarea ar trebui făcută, începând cu cea mică și aducerea până la trei minute. Dacă este greu să faci acest exercițiu, întreabă pe cineva să ajute la crearea unei vibrații. Cu timpul, acest exercițiu vă puteți efectua pe cont propriu fără ajutorul nimănui.
După cum am mai spus, acest exercițiu se face ca dimineața într-un complex de exerciții pentru exerciții de dimineață și seara înainte de a merge la culcare.
Ce se întâmplă în timpul unui exercițiu de pește?
Toți cei dintâi - vertebrele intră în poziție. Acest lucru înseamnă că vasele de sânge și nervii blocați sunt eliberați. Circulația este normalizată, nervii scapă de supraexpirație. Sistemul nervos al corpului dă tuturor organelor semnale corecte.
Acest exercițiu într-adevăr poate fi numit „aur“ nu este corectat-o nu numai o violare a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, restaurat pulsația de sânge uniformă în valvelor venoase, prin care se întoarce de sange de la extremitati la inima. Funcția purificării sângelui din toxine este normalizată. Prin urmare, corpul devine mai sanatos.
După mai multe zile de exerciții fizice, multe funcții intestinale normalizate, deoarece peristaltismul (funcția de mișcare a intestinului) sa îmbunătățit, a persistat constipația (una dintre cauzele principale ale diferitelor boli).
Fiți atenți la animale: ei dorm pe o suprafață tare, labele lor stau sub cap și, când se trezesc, se întind și se agită, se rotesc. Dar natura nu poate fi păcălită. Nimeni nu le-a spus că este necesar să facă acest lucru, au făcut-o la un nivel reflex. Am uitat treptat cum să ascultăm nevoile corpului nostru. Să restabilim această abilitate.
Exercitarea, care a sugerat lui K. Nishi, ar trebui să fie în arsenalul de recuperare pentru toți cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor. La urma urmei, există nu numai alinierea coloanei vertebrale, ci și restabilirea funcționării corespunzătoare a tuturor organelor interne, la care nervii și vasele de sânge trec prin coloană vertebrală.
Când o femeie începe să se străduiască într-adevăr pentru o figură ideală, nimic nu o poate opri. Ea este gata să se așeze pe orice dietă, ridică gantere grele și.
Uneori, fiecare persoană are nevoie de exerciții de restaurare, mai ales dacă ați fost angajat într-o perioadă dificilă de formare și ați decis să vă odihniți și să vă relaxați puțin. În plus, ele sunt utile și.
Pentru a-ți veghea singur, trebuie să faci două lucruri - primul, acesta este să lupți pentru el și să ai o mare dorință, al doilea este să faci ceva. Fiecare.
Știm cu toții că astăzi problema cu excesul de greutate este aproape în primul rând, și dacă la început nu le acordă atenție.
Zilnic fiecare ochi intră în suspensie la fiecare persoană, deoarece milioane de lucruri sunt legate de calculator și de documente. După opt ore de activitate, o persoană simte durere, res.
Alăturați-vă discuției! Opinii deja: 9.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: