Osteoartrita articulației genunchiului este caracterizată de durere, oboseală crescută și restricționarea mișcărilor articulației. Gimnastica este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a artritei genunchiului. Principala regulă atunci când se efectuează exerciții speciale este un regim blând, în nici un caz să nu permiteți apariția durerii. Orice exercițiu trebuie oprit imediat dacă există durere în articulația genunchiului, exercitarea exercițiilor prin forță poate exacerba numai situația.
Cu artroza articulației genunchiului, o persoană involuntar începe să își cruțe un picior bolnav atunci când merge, făcând ceva. În același timp, există o redistribuire a încărcăturii de la un picior bolnav la unul sănătos, adică incarcarea pe picior sanatos creste, ducand la durere in piciorul sanatos si oboseala poate fi observata. În primele etape ale bolii, puteți elimina disconfortul cu masajul.
Importanța exercițiilor terapeutice pentru artrită
Exercițiile terapeutice pot avea efecte atât pozitive, cât și negative. Totul depinde de corectitudinea exercițiilor. În diferite stadii ale dezvoltării bolii, terapia cu exerciții are propriile sarcini.
În faza acută a bolii gimnastica joacă un rol important în îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei în zona articulației genunchiului a pacientului, precum și ajută la reducerea tonusului muscular și ajută la creșterea spațiului comun.
În ceea ce privește perioada de remisiune, în acest moment lfk cu artroza genunchiului este principalul instrument medical care permite întărirea ligamentelor și a mușchilor picioarelor. Exercițiile fizice se recomandă a fi efectuate numai după consultarea unui medic, acesta este cel care poate alege și desemna cursul optim de exerciții.
Recomandări generale pentru a face exerciții
În ciuda caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient, există o serie de principii care trebuie respectate întotdeauna.
- Exercițiile pentru articulațiile genunchiului trebuie efectuate zilnic. Ar trebui să se facă de trei ori pe zi timp de 20 de minute.
- Complexul de exerciții trebuie să se desfășoare într-un ritm calm și lent. Încă de la început (în primele 2 săptămâni) se recomandă repetarea fiecărui exercițiu nu mai mult de 4-5 ori, atunci, dacă este posibil, ar trebui să măriți treptat sarcina.
- Cea mai bună odihnă pentru picioarele cu artroză este poziția, situată pe spate cu picioare ușor diluate. Restul cu genunchii îndoiți în genunchi pentru diagnosticarea artrozei genunchiului este nedorit, deoarece acest lucru poate provoca dezvoltarea contracției de flexie.
Complex de exerciții
Educația fizică situată pe spate:
- Mâinile se întind de-a lungul trunchiului, degetele de la picioare se întind spre ei înșiși, apoi de la ei înșiși
- Mâinile întinse de-a lungul trunchiului, se face o alianță ca cea a piciorului stâng sau drept în lateral
Gimnastica terapeutică este bună pentru a vă exercita în pat dimineața, chiar înainte de momentul în care persoana sa ridicat în picioare. În timpul zilei se recomandă repetarea exercițiilor de 2-3 ori. După sesiunea de exerciții de seară, puteți aplica un bandaj de încălzire alcoolică în articulația pacientului. Imediat înainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă de pin, care, de asemenea, oferă un efect pozitiv.
Exerciții situate pe partea sa:
- Flexibilitatea și extensia picioarelor în articulațiile genunchiului
- Mișcați încet picioarele în lateral și readuceți-le în poziția inițială
Exerciții care stau pe stomac
- Coborârea și ridicarea picioarelor. Exercițiile se fac alternativ pentru picioarele din dreapta și din stânga
- Exercițiu, care amintește de mișcarea de înot în apă
Exerciții în apă
Gimnastica pentru artroza articulației genunchiului poate fi făcută în apă. Această gimnastică este deosebit de bună în situațiile în care exercițiul obișnuit este însoțit de un efect dureros. Pregătirea fizică în apă are mai multe avantaje, datorită faptului că greutatea corpului uman este redusă în apă, prin urmare, la articulația afectată este o sarcină mai mică, astfel încât exerciții este mai ușor și mai puțin dureros. Absolut orice exerciții în apă asociată cu flexia piciorului și extinderea articulației genunchiului cu osteoartrita au un efect pozitiv.
Gimnastica pentru artroză include exerciții sub formă de mers pe genunchi. Inițial, astfel de exerciții sunt destul de dificil de efectuat, dar, treptat, cu încărcătură în creștere, ar trebui să vă străduiți să faceți până la 400 de pași pe genunchi.
Proceduri fizioterapeutice
Pentru artroza articulației genunchiului, cel mai frecvent este folosită fizioterapia. Acesta include:
- Magnitoterapiya
- electroforeză
- ultrasunete
- Tratamentul cu laser
Magnetoterapia este inclusă într-un set de măsuri menite să stimuleze procesele regenerative, îmbunătățind alimentarea cu sânge a țesuturilor.
Electroforeza, ca metodă de administrare a medicamentelor sub influența unui câmp electric, se referă la metode locale de tratament, reducând astfel apariția efectelor secundare.
Tratamentul fizic oferă cel mai vizibil rezultat în comportamentul său regulat. Se recomandă efectuarea de proceduri fizioterapeutice de 3 ori pe an pentru artroza articulației genunchiului.
Terapii suplimentare
LFK implică nu numai un set de exerciții de încălzire, ci și utilizarea unor mecanisme suplimentare. În special, bicicleta de exerciții este o modalitate excelentă de a încărca piciorul afectat.
Artroza articulației genunchiului este foarte importantă pentru a da o sarcină rațională pe articulația genunchiului, dar în unele cazuri, este necesar să se înceapă cu o sarcină minimă, care este puterea mai mică de mers pe jos de obicei. Bicicleta de exerciții vă permite să alegeți regimuri de încărcare blânde.
Ce ar trebui să refuz cu artroza articulației genunchiului?
Pentru categoria de restricții pentru această boală este o activitate cum ar fi: alergare, squats, salturi, ridicarea unei greutăți mari.
Minimizați mersul rapid, mai ales în deplasarea pe terenuri neuniforme, drumeții, scări de alpinism. Mersul pe jos poate aduce, de asemenea, daune suplimentare. Merită să evitați ghemuirea, o ședere îndelungată și o poziție așezată. Combaterea supraponderalității este un alt factor important care vă permite să reduceți în mod semnificativ povara asupra piciorului afectat și, prin urmare, să reduceți evoluția procesului patologic.
Amestecurile de masaj reprezintă o metodă eficientă de prevenire și tratament a artritei. Fizioterapia, masajul, respectarea regimului corect, LCF vizează îmbunătățirea imaginii simptomatice. Aceasta se face prin creșterea aportului de sânge, îmbunătățirea tonusului muscular, flexibilitatea și eliminarea atacurilor dureroase.
Complexul tuturor exercițiilor și tehnicilor de artroză articulară ajută la încetinirea semnificativă a evoluției bolii și, prin urmare, la menținerea unei persoane capabile să conducă stilul de viață activ. Principalul succes în tratamentul acestei boli dificile depinde de regularitatea și corectitudinea punerii în aplicare a recomandărilor
Evaluați acest articol >>>>> (votat: 42. Evaluare: 4.24 din 5)
Atenție vă rog! Ați găsit o eroare în text? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Vă mulțumim pentru ajutor în dezvoltarea site-ului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: