Pentru a întări mușchiul pectoral, aveți nevoie de trei lucruri: concentrare, control și contracție. În timpul antrenamentului, trebuie să vă concentrați complet pe mușchiul tratat. Urmăriți amplitudinea și viteza mișcărilor - cu cât faceți mai încet totul, cu atât mai multe fibre musculare sunt implicate. Și, în sfârșit, cu cât contractați mai mult mușchii, cu atât efectul va fi mai mult din exerciții. Fiecare exercitiu este recomandat sa fie efectuat de 10-15 ori pentru 2-3 repetari.
Exercițiu pentru mușchii pieptului
Exercițiu pentru mușchii pieptului
Exercițiu pentru mușchii pieptului
Poziția de pornire este în picioare, corpul este înclinat paralel cu podeaua. Facem 2 seturi de 15 prese, ținând instructorul în fața dvs., în timp ce facem acest exercițiu, încercăm să ne păstrăm spatele drept.
Schimbăm poziția de plecare - în picioare, corpul corpului este drept. Apoi, 2 seturi de 15 prese, ținând antrenorul în spatele lui. Poziția diferită a simulatorului asigură munca diverselor grupuri de mușchi ai pieptului și a mâinilor.
Exercițiu pentru mușchii pieptului
Exerciții de forță care vizează dezvoltarea musculaturii din partea superioară a corpului. Făcând aceste exerciții, veți obține o mare oportunitate de a vă oferi mâinile un aspect inteligent.
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Executam de 2 ori pentru 20 de prese. În același timp, mușchii pieptului sunt întăriți.
Începeți push-up-urile de 4 ori. În funcție de pregătirea fizică, fiecare antrenament este adăugat de 1 până la 2 ori.
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Sarcina cu astfel de împingeri este de 1,5-2 ori mai mare decât pe barele neuniforme!
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
Exercițiu pentru mușchii mâinilor
În viața de zi cu zi, folosim mai mult mușchii din partea anterioară a corpului, astfel încât mușchii din spate se dovedesc de multe ori nedezvoltați, ceea ce duce la aplecare. Scopul nostru este de a dezvolta uniform organismul. În timpul exercițiului, umerii ar trebui să fie omise. Încercați să efectuați aceste exerciții, care vă vor face spatele drept și, prin urmare, veți contribui la creșterea creșterii datorită poziției adecvate.
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Realizăm 20 de înclinații. Făcând acest exercițiu, în același timp, există o sarcină pe spate și întărită muschii taliei.
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exercițiu pentru mușchii din spate
Exerciții de forță menite să antreneze mușchii presei abdominale. Masele puternic dezvoltate ale presei vă vor permite să vă angajați într-un mod mai eficient în orice tip de activitate fizică, deoarece acestea mențin poziția corpului, reducând astfel sarcina asupra coloanei vertebrale.
Exercițiu pentru presă
Exerciții de forță menite să antreneze mușchii presei abdominale. Masele puternic dezvoltate ale presei vă vor permite să vă angajați într-un mod mai eficient în orice tip de activitate fizică, deoarece acestea mențin poziția corpului, reducând astfel sarcina asupra coloanei vertebrale.
Exerciții de forță menite să antreneze mușchii presei abdominale. Masele puternic dezvoltate ale presei vă vor permite să vă angajați într-un mod mai eficient în orice tip de activitate fizică, deoarece acestea mențin poziția corpului, reducând astfel sarcina asupra coloanei vertebrale.
- Garanție 1 an
- Plata la primire
- Plata fără numerar este posibilă
- Livrare la Kiev gratuit!
Livrare în Ucraina:
- New Mail (35-39 UAH, numerar la livrare, perioadă: 1-2 zile)
- Ukrposhta (65-70 UAH, la livrare, perioada: 3-7 zile)
Livrarea în alte țări (CSI și întreaga lume):
- Airmail (25-35usd + 88usd gymflextor, durata: 10-15 zile, plata în avans).
Preț: 1599 UAH
Selectați numai 3 zile pe săptămână pentru antrenament
pentru acest program, iar după 2 săptămâni rezultatul
vor fi vizibile pentru toata lumea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: