Simulatorul ar trebui să fie convenabil și ușor de folosit, să nu ia mult spațiu și să provoace emoții pozitive de la proprietar. Unul dintre aceste simulatoare este un jumplistor simulator flexibil.
Jimflexer este un hula-hoop lat, care seamănă cu un hula-hoop, acoperit cu o cârpă fină. Acesta diferă de hula-hoop prin aceea că este folosit nu numai pentru torsiune la talie, ci și pentru expandare.
Aceasta va ajuta la pomparea muschilor picioarelor și a brațelor, va întări coloana vertebrală și va corecta postura.
Cel mai popular exercițiu este rotația în jurul taliei. Comparativ cu zhimflekstor-Hula Hoop convențional necesită o mai mare amplitudine a mișcărilor pelvisului și mult mai mult efort pentru a-l menține la talie.
Când se rotește inelul are un efect de masaj anti-celulită a lucrat regiunea lombară, îmbunătățind circulația pelvină stagnare neutralizată dezvolta postura si Grace.
Pentru a obține cel mai mare efect, jupul jumperist ar trebui să fie activat în fiecare zi timp de 15-20 de minute.
Cum să efectuați exerciții de scădere în greutate cu un jumplistor?
Mai întâi trebuie să se încălzească corpul cu apleca, ținând mâinile peste inelul și lăsându-va spatele drept. Medie, bine-cunoscut necesitatea de a complica mișcare: simultan cu rotirea taliei pentru a ridica mâinile, face transformă șoldurile sau la piept pentru a comprima brațele castelului.
Este important să urmați respirația atunci când faceți exercițiile. Respirația se face cu tensiune musculară și exhalare - când se relaxează.
Întregul corp și în special coapsele trebuie să rămână imobil, mișcările trebuie făcute viguros, concentrate și cu mișcări de rotație este necesar să se folosească mușchii.
Jumperfistorul poate servi ca un expander. Exercițiile complexe pentru mușchii abdominali constau în rotații cu simulatorul și atacuri simultan înapoi, cu spatele să rămână drept.
În plus, cu ajutorul unui simulator puteți face o varietate de exerciții pentru mâini, biceps, triceps, umeri, pectorali si muschii spatelui și a coapselor. În timpul orelor, se recomandă să vă concentrați complet asupra mușchilor pe care veți lucra.
Este important să monitorizați viteza și amplitudinea mișcărilor - cu cât mișcările pe care le efectuați mai lent și cu cât mai multă forță le aplicați, cu atât este mai mare efectul pe care îl puteți obține.
Articole similare
-
5 Exerciții pentru a întări mușchii piciorului, clubul de femei
-
Cum să pompezi tehnici de cvadriceps și o revizuire a celor mai bune exerciții
Trimiteți-le prietenilor: