Apropo, Eugene a fost de acord să continue să vorbească despre fiziologia de a alerga pe paginile Newrunners. Ridicați-vă mâna, care vrea să afle ce se află sub voinicul vo2max.
Dacă aveți probleme cardiace, ar trebui să consultați un medic, nu Internetul sau un vindecător.
Lista literaturii utilizate este dată la sfârșitul notei.
Cursul accelerat de biologie, fiziologie și un pic de anatomie
Ca simplu și pe scurt vă reamintesc draga cititor, că inima - un organ muscular gol, divizat convențional în partea dreaptă și stângă a inimii. Fiecare „jumătate“ este format din atrium și ventricul (în total, avem două atrii și două ventricule). Funcția principală a inimii - o livrare de oxigen sub formă de hemoglobină (conținute în eritrocite) și substanțe nutritive la organe și țesuturi, precum și îndepărtarea produselor metabolice (dioxid de carbon, resturile celulare, și așa mai departe).
Atriul joacă rolul unui fel de "dirijor" pentru sânge, ajutând la umplerea ventriculului. Un ventricul plin este camera principală care eliberează sânge în sistemul circulator. Ventriculul drept ejects sânge în circulația pulmonară (este în plămâni, unde sângele este îmbogățit cu oxigen, și „deșeuri“ sub formă de dioxid de carbon sunt eliminate), iar circulația sistemica primeste sange expulzat prin ventriculul stâng, care este principalul „motor“ al inimii , acesta este cel care este urmărit îndeaproape de persoanele implicate în fiziologia sportivă (figura 1).
Un pic de istorie
Introducerea raze X în practică a confirmat concluziile lui Henschen și Darling, demonstrând o creștere globală a mărimii inimii în sportivii instruiți (4, 5). Apariția electrocardiografiei (ECG) și, ulterior, a ecocardiografiei bidimensionale (ECHO-KG) a servit drept un impuls suplimentar pentru studiul schimbărilor cardiace la sportivi. Descrierea tulburărilor ritmului, modificări ale camerelor și pereților inimii, supape, vase mari - toate acestea au dus la o înțelegere mai profundă a adaptării fiziologice a sistemului cardiovascular, care se dezvoltă sub influența alergării.
La începutul secolului al XX-lea sa acumulat un material considerabil, care a arătat un caracter favorabil al schimbărilor inimii sub influența efortului fizic. Cu toate acestea, concluzia că-pe termen lung „fiind într-un sport“ conduce la prăbușirea prematură a sistemului cardiovascular, și modificări ale sportivilor ale sistemului cardiovascular este o formă de „patologie de utilizare excesivă“ (6) a fost făcută în 1902. Acest concept, denumit "inima unui atlet", a fost revizuit în mod repetat în ultimii 113 de ani, iar confirmarea directă a acestuia nu a fost încă găsită. În acest sens, este foarte important studiul efectuat pe 114 sportivi italieni la nivelul echipei olimpice. Locuri de munca au aratat nici o deteriorare a funcției ventriculului stâng sau creșterea numărului de încălcări nedorite ale sistemului cardiovascular pe termen lung (5-11 ani) în timpul antrenamentelor intense (7). Desi dezbaterea despre beneficiile schimbarii functiei cardiace la sportivi continua si astazi, majoritatea cercetatorilor sunt de acord ca toate schimbarile din sistemul cardiovascular sunt o varianta a adaptarii naturale, mai degraba decat a patologiei.
Modificări fiziologice în inimă asociate cu alergarea
Pentru cititorii curioși, mai multe lucrări excelente sunt disponibile pe analiza detaliată a fiziologiei sportive (8, 9, 10), prin urmare numai schimbările generale de la inimă vor fi prezentate în această secțiune.
Când alergi, apare o relație directă între intensitatea muncii (munca externă) și nevoia de oxigen a organismului. Această nevoie este realizată prin creșterea captării oxigenului de către plămâni (indicele VO2). Sistemul cardiovascular este responsabil pentru transportul sângelui bogat în oxigen din plămâni în mușchii scheletici și în alte țesuturi și organe interne. Acest proces este asigurat prin eliberarea cardiacă (cantitatea de sânge ejectată de ventricul în 1 minut, cu o rată de 4-8 l / min). Formula de calcul a debitului cardiac este destul de simplu - frecvența cardiacă (ritm cardiac, în persoana normala 60-100 bătăi / min) înmulțit cu RO (volum de accident vascular cerebral, sau volumul de sânge ejectat per contracție ventricul, în mod tipic 60-100 ml / ud) . În ciuda simplității aparente, fiecare dintre indicatorii din această ecuație afectează un număr foarte mare de factori, iar producția cardiacă poate crește cu ușurință de 5-6 ori, cu o intensă efort fizic. De exemplu, Miguel Indurain, sau „Big Mig“, un câștigător de cinci ori a cursei de ciclism legendarul „Tour de France“ a fost în repaus ritm cardiac 28 bătăi / min. Atunci când sarcina ritmului cardiac și ritmul inimii sportivului au crescut, respectiv la 220 bpm și 50 l / min!
Rata de inima la sportivi variaza foarte mult, de la mai putin de 40 de batai pe minut pana la peste 200 batai pe minut la sportivi tineri, bine instruiti. Este creșterea frecvenței cardiace care crește creșterea cardiacă în timpul exercițiilor fizice. Ritmul cardiac maxim variază în mod natural în diferite persoane, scade constant cu vârsta și nu se îmbunătățește cu exercițiile fizice (11, 12). În general, ritmul cardiac în repaus va scădea cu aproximativ 5-25 bătăi pe minut în orice sport. Natura acestui fenomen nu este pe deplin înțeleasă, dar, cel mai probabil, scăderea ritmului cardiac este rezultatul interacțiunilor complexe ale sistemului nervos și ale substanțelor chimice care reglează rata contracției cardiace și tonusul vascular. Cu o scădere a ritmului cardiac în repaus, există mai mult timp pentru a umple inima. Cu o creștere a volumului și a greutății ventricolelor care evacuează sânge, există o îmbunătățire a furnizării de oxigen și nutrienți atât la organe și țesuturi, cât și la mușchiul cardiac, miocardul. Toate acestea fac ca miocardul să fie mai eficient și să-i permită să susțină nevoile noastre chiar și în cele mai dificile situații de curse (salut, ultramaraton!).
În schimb, volumul de accident vascular cerebral (volumul de sânge ejectat de ventriculul într-o singură contracție) poate fi destul de semnificative creșteri atât în repaus cât și în timpul efortului, sub rezerva exerciții fizice regulate și prelungite. Creșterea camerelor inimii, și, de asemenea, a dobândit capacitatea de a crește volumul de accident vascular cerebral este rezultatul formării rezistenta. Din nefericire, în prezent nu se știe care dintre mulŃi factori care afectează volumul de impact joacă un rol principal în creșterea sa.
Sportul isotonic. unde, în primul rând, există dezvoltarea rezistenței (sport dinamic) - aceasta include: alergarea pe distanțe lungi, ciclism, canotaj, înot. Această specie se caracterizează prin activitate motrică ridicată și putere minimă. Principalele modificări ale inimii sunt creșterea ritmului cardiac și a volumului de accident vascular cerebral, în timp ce tonul vaselor scade, dar, în general, sportivii au o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Sarcina inimii se efectuează în principal prin volumul de sânge.
Sportul izometric. sau antrenament de forță, sunt caracterizate în primul rând prin creșterea tonusului vascular și o creștere cardiacă normală sau ușor crescută. Aceste sporturi includ: haltere, atletism cu împușcături de împingere sau aruncare și fotbal american.
Combinația sportivă izotonă și izometrică se găsește, de exemplu, în hochei, baschet, fotbal.
Figura 2. Modificări ale ritmului cardiac (ritmul cardiac) vârf de consum de oxigen (VO2) și masa ventriculului stâng (LVM) la 127 subiecți în vârstă de 18-34 ani, în funcție de durata săptămânală a activități sportive (ore / săptămână, sport petrecere a timpului liber (h / săptămână))
Ventriculul stâng (LV) poate fi numit "forță de muncă" a inimii, deoarece acesta este cel care îndeplinește sarcina principală de a evacua sânge în circulația mare, de unde este distribuită organelor și țesuturilor. Și este ventriculul stâng care reacționează mai repede la o creștere a activității fizice, schimbând și adaptându-se la nevoile proprietarului său.
Figura 3. Grosimea maximă a peretelui ventriculului stâng (grosimea peretelui max LV)
Figura 4. Sportul și creșterea asociată dimensiunii VS. Traseul de circulație pe distanțe lungi
Postul inițial de pe pagina lui Evgeny Suborov
Întotdeauna am trăit în sport, dar mai mult ca un amator. Și am ascultat întotdeauna corpul meu, sentimentele mele în timpul antrenamentului. În viața mea există acum fier, alergând și înotați. În timpul iernii, schiul este în continuare pornit. Nu am urmărit niciodată înregistrările, mi-am stabilit un obiectiv real, am îmbunătățit tehnica de performanță și de fiecare dată când primesc un sentiment inexprimabil din sport! Sper că inima mea va sta și va lucra cât mai mult posibil și mai mult. Prieteni, toate victoriile sportive! Și mai presus de toate, victorii pentru tine!
2 ani, 1 lună în urmă
Ca schior unui iubit, este foarte plăcut să aflăm că judecarea după programul de îngroșare a peretelui și extinderea camerei ventriculului stâng - Cursele de schi pentru inimă sunt cele mai utile dintre sporturile listate. ))
Pentru a face acest lucru, trebuie să comparăm coeficientul de extindere a peretelui și a camerei, în multe sporturi, este aproape egal, chiar și în luptă și haltere, chiar și coeficientul invers este de 2-3 ori. Ei și nucleele celebre, nu trăiesc mult.
Camera foto crește acest bine, peretele este rău,
adică este coarsens ca un calus uscat pe călcâi.
P / s la medicii mei la recepții adesea a spus că este mai bine să schiul, poate doar în înot. Dar ei a însemnat, probleme de vârstă, articulații, coloanei vertebrale, vaselor (vene artere) (am varice, îndepărtarea venelor, și am fumat 20 de ani, cu acest lucru pentru ei și a mers) și pentru inima, chiar înot de pierdut!)
VL Valery
lei
2 ani, 1 lună în urmă
Științific popular în cel mai bun mod posibil.
VP Vladimir
polonezii
2 ani, 1 lună în urmă
Eugene, de ce ești atât de intolerant în opinia altcuiva? Trebuie cu toții să admirați articolul? Pot exista și alte opinii.
2 ani, 1 lună în urmă
VP Vladimir
polonezii
2 ani, 1 lună în urmă
2 ani, 1 lună în urmă
Articole similare
-
Bezrukov evanghelii Alexeevich, clinica de urologie a primului mgmu
-
Soții Margarita și verișorii eugenilor s-au despărțit din nou - știri din liga
-
De ce unghiul este condamnat la singurătate (eugenul Onegin Pușkin)
Trimiteți-le prietenilor: