Etapa pregătitoare asigură finalizarea cu succes a etapei principale de acțiune: acumularea energiei cinetice și aducerea legăturilor corpului într-o poziție rațională. Prima fază a etapei pregătitoare se desfășoară în timpul procesului de mișcare rapidă, două în spatele stângii de la oprirea din spate. A doua fază se caracterizează prin transferul greutății corporale spre mâna dreaptă și pregătirea corpului gimnastei pentru rândul său. A treia fază este formată prin transferul total al greutății corporale spre mâna dreaptă, eliberând brațul stâng și rotirea inițială a trunchiului spre stânga.
Stadiul principal de acțiune este determinat de structura de rotație a mișcării în jurul axei longitudinale a corpului atletului. În executarea etapei principale, rotirea corpului începe cu eliberarea mâinii stângi în suportul din spate. Transferul suplimentar al greutății la mâna dreaptă este combinat cu îndepărtarea corpului inferior din suport.
Etapa finală de acțiune este împărțită în două faze relativ independente - acțiunile de implementare și acțiunile finale efective. Prima fază este asociată cu respingerea mâinii drepte, mâna stângă este întinsă energic în spatele spatelui mai aproape de mâner. În acest caz, ar trebui acordată o atenție deosebită neajunsului gimnastei în articulațiile șoldului.
A doua fază se caracterizează printr-o întoarcere rapidă spre stânga și prin așezarea mâinii stângi pe corpul calului.
De fapt, acțiunile finale sunt legate de sfârșitul rândului și de sosirea gimnastei în accent pe corpul calului.
Ca exemple,
* Ideea inițială a elementului studiat a fost formată în mod consecvent prin metodele de reconstrucție înmulțire, dirijorul performerului și calcule biomecanice ale caracteristicilor spațio-temporale, care au confirmat fezabilitatea implementării practice a noului element.
După ce elementul specificat a fost executat:
întoarceți umerul spre stânga și opriți-l; întoarceți umerii din stânga spre spate, împingeți doi cu o întoarcere spre spatele mâinii drepte pe mâner, stânga - pe corp. Din această poziție, poți
"Saddle a horse" nu este atât de ușor. A. Mogilnyi
continuați combinația în orice mod.
Metode de predare. Ajungerea la o înțelegere corectă a elementelor studiate cu ajutorul konturogrammy furnizate, puteți începe să învețe și de a folosi următoarele plumb în exercițiu 1 - următoarele două înaltă poziție în față a corpului deasupra suportului, 2 - de la stația din nou pe mânerele peremahom doi în urmă, trecerea la saltul dreapta pe mâner și corpul , 3 - pe podea de la opritorul culcat la stânga în sus, la 360 ° în jurul valorii de pro-
axa longitudinală a trunchiului în punctul de culcare, 4 - pe simulator sau pe calul inferior cablajul elementului complet. Pe măsură ce dobândești o deprindere consecventă, holistică de execuție, începe să joci pe calul standard.
Se pare că dezvoltarea dinamică a compozițiilor pe cal nu numai că va duce la dezvoltarea elementului descris, ci și la dezvoltarea noului grup structural pe care îl deschide.
Kurys V. Ya, profesor asociat,
Gorodetsky, GN, candidat al științei Stavropol
În prezent, una dintre principalele tendințe în dezvoltarea gimnasticii este complexitatea în continuă creștere a exercițiilor competitive, în special a elementelor acrobatice. Această tendință exacerbează în mod constant problema îmbunătățirii metodelor de predare, găsirea unor modalități de a stăpâni rapid și ferm exerciții complexe.
Am încercat cercetarea biomecanică a tehnicii de profilare a exercițiilor de gimnastică cu rotații complexe într-o poziție neacceptată, cu dezvoltarea ulterioară și justificarea experimentală a unei metode raționale de exerciții de predare.
Studiile ca subiecți au participat conduc sportivii sovietici, membri ai echipei URSS în gimnastică și acrobație (A. Dityatin, A. Tkachev, Tihonov, B. Steed, Rasolin A. și colab.). In timpul studiului de modele de mișcare biomecanică au fost investigate următorii parametri de exercițiu: viteza și accelerația la principalele mișcări de control în rotații în jurul sportivilor transversală și axele longitudinale ale corpului său; vectori ai vitezei de pornire a OCM; momentele cinetice ale corpului în raport cu axele transversale care trec prin MPM și prin axul de sprijin în momentul pierderii legăturii cu acesta, și altele.
Studiu de exercițiu artă profilare în rotații complexe poziție nesusținută deținute de exemplu clapa binar înapoi la polugruppirovke fără rotație și rotirea în jurul axei longitudinale a sportivului corp 360 ° neacceptat amestecat și metode. Selectarea dublă de flip înapoi la polugruppirovke .bez rotație și rotit cu 360 ° în starea neacceptat a fost cauzată de faptul că profilarea (pentru grupul de dublu flip-spate) elementele nu sunt răspândite în prezent doar în gimnastică și acrobație, dar sunt piatra de hotar in modalități de a stăpâni un salon dublu cu un corp drept. și, de asemenea, să creeze premisele necesare pentru a învăța un grup mare de răsturnări duble în față sau în lateral cu răsuciri în jurul axei longitudinale.
Caracteristicile cantitative obținute ale exercițiilor studiate au oferit posibilitatea unei fundamentări biomecanice a succesiunii raționale de a le stăpâni în diverse forme de gimnastică.
Astfel, când dubla dismount clapa înapoi în polugruppirovke rotit cu 360 ° neacceptate stinghii mod și inele gimnaste pass nesusținută în poziție cu o viteză OCM corp de pornire de 5,0 ± 0,07 m / s pe bara și 2,6 ± 0 04 m / s pe inele. Momentul cinetică a corpului în jurul unei axe transversale care trece prin punctul de sprijin este la aceste proiectile 41,9 ± 0,8 și 17,2 ± 0,2 kgm 2 / s, respectiv. Timpul de ședere în starea neacceptată este, de asemenea, diferit: pe bara transversală - 1,17 ± 0,01 s, pe inele - 0,90 ± 0,01 s.
Adevărul este că trăsăturile structurale ale barei transversale permit sportivilor să folosească la maximum energia cinetică dobândită de corp în stadiul de acumulare (când gimnasta este coborâtă din stand pe mâinile sale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: