Vitamina D este un grup de substanțe chimice (calciferoli), dintre care vitamina D2 și vitamina D3 ocupă un loc special. Principala diferență de restul acestei vitamine este că poate fi ingerat cu alimente nu este numai, dar, de asemenea, în sine poate fi generată sub acțiunea razelor solare și a radiațiilor ultraviolete produse prin mijloace artificiale.
Vitamina D este implicată în reglarea metabolismului de fosfor și calciu, care este foarte important pentru formarea și întărirea sistemului osos. În plus, o cantitate suficienta din aceasta vitamina in organism imbunatateste asimilarea intestinului anumitor minerale, în special calciu și fosfor, precum și datorită acesteia, acestea sunt depozitate în oase. În plus față de toate cele de mai sus, vitamina D mărește permeabilitatea membranelor celulare ale tuturor sistemelor corporale.
Cum poate fi determinată deficiența de vitamina D?
La copii, deficit de vitamina D se manifestă sub forma unor boli cum ar fi rahitism, cât și la adulți - osteoporoză și osteomalacie, în care există o înmuiere a oaselor. Copiii din primul an de viață suferă cel mai mult din cauza lipsei de vitamina. Principalele simptome în acest caz sunt tulburările de somn, transpirația excesivă, iritabilitatea. Dacă nu luați nicio măsură, atunci există posibile consecințe, cum ar fi închiderea fontanelului și a dentiției, deformarea oaselor, în special coastele și picioarele, slăbiciunea musculară. Într-o etapă mai gravă, organele interne, cum ar fi splina și ficatul, pot fi afectate. În plus, copiii cu rahitism adesea rămân în urmă în comparație cu colegii lor și sunt mai predispuși la boli infecțioase.
In caz contrar, atunci când există un surplus de vitamina, persoana are o slăbiciune, își pierd rapid apetitul lor, acesta poate fi vărsături sau greață, accelerată de rinichi, ceea ce duce la urinare frecventă, există o sete, epuizare și durere în organism. Acest lucru se datorează aportului irațional al vitaminei D, atunci când o persoană o obține mai mult decât norma prescrisă pentru aceasta. În aceste cazuri, se efectuează un tratament special, în care medicul prescrie aportul de vitamină E. Potasiu și magneziu. În plus, o lipsă de vitamina poate fi observată la anumite afecțiuni hepatice, în special, asociată cu o încălcare a muncii privind eliberarea bilei.
Spre deosebire de alte vitamine, această vitamină nu se descompune în timpul tratamentului termic. Cu ajutorul acizilor biliari și a grăsimilor, este absorbit în organism, afectând în principal ficatul și rinichii.
La schimbul de vitamina D în organism afectat de prezența unor cantități suficiente de proteine, acizi grași, fosfor, calciu și vitaminele A, C si vitamine B A în exces de fosfor, în schimb, inhibă formarea de rinichi și ficat de vitamina D.
O mare parte din această vitamină se găsește în cartofi, heringuri, ouă, smântână, cod, legume, macrou. Prin urmare, în meniul dvs. trebuie să fie prezente produsele de mai sus.
Consumul zilnic de vitamina D pentru un adult este de aproximativ 0,001 mg. Pentru persoanele care trăiesc în nordul îndepărtat, doza este ușor crescută cu un factor de 1,5-2, deoarece în aceste zone există puțină lumină solară și, prin urmare, organismul nu o poate dezvolta independent.
În plus, vitamina D poate fi folosită și pentru prevenție. De exemplu, copiii, începând cu vârsta de o lună, li se prescrie un supliment de vitamine pentru a preveni rahitismul. Pentru adulți, este prescris înainte de operație, precum și pentru femei după 45 de ani.
În ciuda numeroaselor avantaje, aportul de vitamina D este contraindicat în timpul sarcinii, precum și cu pietrele la rinichi. Prin urmare, înainte de a începe să luați o vitamină, trebuie să vă adresați întotdeauna unui medic.
Articole similare
-
Remedii naturale pentru prevenirea imunității vitamine și minerale pentru imunitate - naturale
-
Vitamine ladyvita mama pentru femei gravide și care alăptează 120 comprimate ladyvita
Trimiteți-le prietenilor: