Acasă> Arte marțiale> Autoaparare> Cum să vă păstrați pumnul pe impact și să nu vă rupeți degetele
Salutări! Permiteți-mi să ghicesc, acum căutați informații despre cum să vă loviți corect cu mâna? Ei bine, ați găsit exact ceea ce căutați. după ce a citit articolul până la sfârșitul anului, vei invata: Care este secretul sări de care aveți nevoie pentru declarația sa și cum să dețină un pumn asupra impactului, pentru a evita un prejudiciu, iar cel mai pacientul să învețe elementele de bază ale ambalaj, pe care le voi discuta la sfârșitul anului.
Să înțelegem, dar de ce trebuie să știi cum să lovești corect? Faptul este că de fiecare dată când faci mișcări greșite, corpul tău își amintește aceste acțiuni. Timpul va trece și veți începe să le faceți pe mașină. Ceea ce conduc, dacă sunteți începător și destul de des o mașină cu pumnii, există posibilitatea ca veți învăța tehnica greșită. Pentru a te recalifica este cel mai dificil, așa că e mai bine să înveți cum să o faci imediat decât o vom face.
Vom împărți instruirea loviturii dvs. cu mai multe puncte.
Pentru a învăța cum să folosești întregul corp, trebuie să determini: ce părți ale corpului lucrează la impact și în ce ordine trebuie să fie conectate.
Lovitura trebuie să înceapă în partea de jos. Impulsul este pornit de picioare și merge mai departe în sus. După ce ați făcut o împingere a piciorului, o transferați pe partea femurală, strângeți corpul și trimiteți toată puterea colectată într-un pumn.
Înainte de a face un salt lung trebuie să fugi bine? În mod similar, în cazul nostru, înainte de a aplica o lovitură zdrobitoare, trebuie să o dispersați în mod corespunzător cu ajutorul corpului.
Cum poate fi învățat acest lucru? Da, e foarte simplu. Alegeți-vă orice țintă, nu trăiți și efectuați în mod consecvent mișcarea de impuls. Piciorul, coapsa, corpul, umărul și, de fapt, pumnul. Repetați aceste mișcări până când învățați să le trageți holistic.
Viteză și putere
Dacă ați urmat toate sfaturile de mai sus, atunci știți deja cum să faceți grevă corect. Dar se pare că ceva lipsește. Miscarea a devenit prea lunga si previzibila, in timp ce nu are forta promitatoare de knock-out.
Acest lucru indică faptul că este timpul să elaborăm următorul element - puterea de grevă. Dacă nu ați dormit la școală în lecții de fizică, atunci cu siguranță vă amintiți ce putere este. Forța este viteza înmulțită cu masa. Ce spune? Acest lucru arată că sarcina noastră cu dvs. este de a dezvolta viteza maximă și a pune toată greutatea dvs. acolo.
Și aici este secretul vitezei: tehnica de relaxare și tensiune. Accelerarea vitezei impactului nu trebuie să interfereze cu nimic, fără tensiune. Dă un puls unei mâini complet relaxate. Și în momentul atingerii scopului, strângeți pumnul și împingeți toată greutatea în țintă cu coca. Simțiți-vă? Tu faci mult mai multe daune decât înainte, dar încă nu poți pune un adversar cu o lovitură. Deci, este timpul să treceți la ultima etapă.
Precizia este o componentă foarte importantă a atacului knock-out. Acest lucru se realizează prin formarea regulată și prin aplicarea corectă a cunoștințelor. Ce este atât de important? Să luăm apă pentru comparație. Dacă te ridici de la picioarele tale în capul tău cu o găleată de apă, atunci nu va fi plăcut pentru tine? Și dacă colectezi toată apa într-o găleată într-un punct, ca să o conduci sub presiune? În cele mai bune cazuri, va lăsa o vânătaie, în cel mai rău caz îl va arunca la pământ
Avem același principiu. Dacă lovitura este murdară, aceasta va face ca aceasta să fie neplăcută. Dar dacă toată puterea și viteza pe care am învățat să o dezvoltăm pentru a se aduna într-un singur punct, atunci veți da o lovitură suficient de puternică. Pentru a stabili acuratețea impactului, trebuie să știți: cum să modelați corect peria, care parte a pumnului să bată, cum să umpleți partea din spate a pumnului.
Capacitatea de a forma un pumn în mod corespunzător vă va proteja de rănire și vă va adăuga o putere suplimentară. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu cum să colecteze în mod corect un pumn. Acest lucru se datorează diverselor factori. În cutie se folosesc bandaje și mănuși mari care vă permit să uitați formarea corectă. Într-o bătălie reală, fără mănuși, acest lucru va fi deplorabil în mâinile boxerului.
Cum să vă strângeți mâna într-un pumn? Lasă-mă să te învăț. Trageți deschideți palma deschisă în fața dvs. și începeți să o răsuciți într-o astfel de succesiune: prima falangie, apoi articulațiile, apoi apăsați degetele în mână, astfel încât pumnul dvs. să formeze un unghi de 90 de grade, pliat?
Acum, toată această construcție ar trebui fixată cu degetul mare. Dar, de fapt, acest lucru nu este de ajuns. Trebuie să apăsați în mod constant în această poziție. În timpul împingerii, întreaga greutate ar trebui să cadă pe cele două articulații din față ale mâinii. Prin modul în care sunt suprafața ideală de impact a pumnului.
Ei bine, așa cum am promis că vă voi spune despre umplutură. De fapt, acest proces nu este atât de complicat, atât de lung. Umplerea membrelor șocului vă împiedică să vă simțiți durerea datorită faptului că pe os este format un calus osos. El este cel care ne protejează părțile moi de durere. Aceasta este sarcina dvs. de a lovi timpuri lungi pe suprafețele dure.
În el veți găsi un sistem universal. Ea va învăța tehnica de box la domiciliu și le va aplica chiar și în luptele stradale!
Ultimul lucru pe care vreau să-l spun: Cel mai important lucru nu este să renunți la începutul călătoriei. Fie ca obiectivul să pară de neatins, dar merită! Toată lumea în viață are propriile vise și dorințe pentru care este necesar să luptăm. Este victoria asupra ta, care îți va aduce bucurie reală și încredere în sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: