Viața este o serie de situații nervoase. Toți, într-un fel sau altul, aproape în fiecare zi sunt nervoși și îngrijorați. Dar pentru a exista în stres constant este dăunător, trebuie să vă puteți relaxa. TOPBEAUTY îți va spune cum să te calmezi și să nu fii nervos.
Nu fi nervos înainte de un eveniment important
Se întâmplă ca o persoană să devină nervoasă înainte de ceva semnificativ: o nuntă, un interviu, un examen. Dacă vă plimbați și așteptați ora exactă de X, atunci nervii vor predomina. Prin urmare, sfatul principal în această situație: împrumută-te cu ceva. În plus, nu petreceți o noapte fără somn înainte de o zi crucială.
Și dacă toate acestea nu ajută și începe panica? În acest caz, trebuie doar să vă egalizați respirația și să beți un pahar de apă. Respirați încet și calm - o respirație profundă și o expirație profundă. Chiar și respirația se relaxează, iar apa nu este utilă doar pentru vasele creierului, ci distrage și de obiectul anxietății.
Calmează-te în timpul unei dispute
Se întâmplă de multe ori că oamenii din incendii se pot vorbi unul cu celălalt mult ofensiv. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă puteți opri la timp. Cum să te calmezi și să nu fi nervos este o artă întreagă.
Mamele și bunicile înțelepte spun adesea că trebuie să numărați până la zece. Și ei au absolut dreptate. Când încetați să numărați încet, veți înțelege că furia a dispărut. Nu vreau să spun tot ce am cerut.
În plus, există întotdeauna o opțiune de a schimba subiectul conversației sau chiar de a părăsi camera în totalitate. Stresul poate fi îndepărtat printr-o exercițiu fizic scurt și viguros sau se poate relaxa complet.
Relaxați-vă în birou
Este greu să faci împingeri sau să te relaxezi pe podea când ești la serviciu. Prin urmare, pentru cei care sunt iritați de colegi sau muncesc nervos, există exerciții speciale de respirație. Ele ajută la reducerea cantității de adrenalină din sânge.
- Respirați adesea și adânc. De 3-4 ori profund și rapid inhalează-expirați. Inhalarea trebuie făcută prin nas, expirată prin gură. Apoi mențineți respirația timp de 5 secunde și respirați deoarece este confortabil. Apoi, din nou, ia o respirație-expirație. Repetați acest lucru de 3-4 ori.
- Respirați brusc și cu toată forța, strângeți-vă mâna într-un pumn astfel încât unghiile să se sapă în palma mâinii. Fără pauze, deschideți pumnul puternic și aruncați degetele înainte în exhalare. Concentrează-te pe ceea ce faci cu mâinile tale. Faceți 10-15 astfel de mișcări.
Relaxați nervii după stres
Există câteva reguli simple, cum să te calmezi și să nu fii nervos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: