Toți cei din copilărie s-au temut de ceva: cei care sunt întunecați, care este un monstru sub pat, care sunt nebuni de clovni cu zâmbește lame. Apoi, părinții îngrijitori au spus că le este frică de rușine, nu mai suntem mici și că nici o femeie nu există (să fiu sincer, încă nu știu sigur). Ne-am prefăcut că credem și ne-am dus la maturitate, ascunzându-ne cu atenție temerile și anxietățile noastre secrete. "Ce cred oamenii?", "Mi-e teamă - înseamnă slabă" - aceste și multe alte stereotipuri impuse pot ajuta cu succes pe tot parcursul vieții să ascundă de secret și de mine cele mai secrete temeri și neliniști. Problema este că temerile deprimate sau necunoscute continuă să ne afecteze viețile, acțiunile (sau absența lor) și stima de sine. Ei spun că nu este cel care nu se teme, dar care este capabil să acționeze, nu să se teamă. În acest articol, voi lista câteva metode simple, dar extrem de eficiente, care sunt disponibile pentru toată lumea și care vă vor ajuta să depășiți frica și să câștigați încrederea în abilitățile proprii.
5 moduri de a scăpa de temeri:
1) Prima metodă de depășire a fricii și a îndoielii de sine este "sarcina treptată". Esența metodei este de a acționa treptat. De exemplu, dacă o persoană este frică de înălțimi și chiar nu poate să se gândească să se îmbarce într-un avion, nu este absolut necesar să începeți cu ceea ce trebuie să faceți. În primul rând, el poate face primul pas: mergeți la fereastra de la etajul al șaptelea și uitați-vă ușor la ceea ce se află în spatele acestuia. Veți fi surprins de cât de ușor este pentru tine să faci al zecelea pas după al nouălea și al nouălea după al optulea. "Încărcare treptată" vă permite să treceți pe o cale ușoară pentru sarcini grele.
3) A treia metodă este "acțiunile spontane". Când, de exemplu, planificăm un discurs înaintea întâlnirii în avans, în acest moment suntem doar angajați în "reîncărcarea" valorii excesive, pe care o vom atașa la această întâlnire. Și așa cum sa spus deja, cu cât importanța pe care o acordați, cu cât reflectați mai activ, pierzând situația din cap, cu atât mai multă frică veți simți. Planificarea este importantă în afaceri. Dar, când planul devine un disc uzat, care se joacă din nou în cap, acest lucru duce doar la o emoție și mai mare. Dacă în timpul unei conversații viitoare vreți să vă exprimați anumite gânduri, este bine să vă amintiți aceste gânduri fără a fi nevoie să le puneți într-un discurs detaliat. În timpul acțiunilor spontane conștiente, vă concentrați asupra a ceea ce faceți și nu asupra modului în care "înfricoșător".
4) A patra metodă de depășire a temerilor este "relaxarea". Această metodă poate fi numită fiziologică, deoarece corpul și mintea sunt inextricabil legate și prin relaxarea corpului, afectează starea de spirit. Cu cât sunt mai entuziasmați și agitați mintea și sentimentele, cu atât se manifestă mai multă tensiune internă. Dacă mintea este tensionată, corpul se înrăutățește și invers. În acest moment, puteți să acordați atenție și calmării respirației. Cel mai bine, nu când relaxăm corpul deja stresat, dar când, inițial, datorită relaxării, nu permitem eventualele tulpini.
5) Următoarea metodă de depășire a temerilor, poate, este una dintre cele mai importante, este "cunoașterea de sine". O persoană este adesea nesigură în el însuși pentru că nu se cunoaște pe sine însuși, iar autoidentificarea depinde în mod direct de opiniile altor persoane. Dacă o persoană este criticată, încrederea în sine este redusă. Este important să ne amintim că înțelegerea altor persoane este, de asemenea, subiectivă. Majoritatea oamenilor sunt deseori incapabili să se înțeleagă, să nu mai vorbim de a da o evaluare sobră asupra acțiunilor tale. Să te cunoști este să te accepți așa cum ești. Dacă nu-ți este rușine să fii tu, poți să acționezi fără teamă. Când acționezi prin a te cunoaște pe tine însuți, te simți pur și simplu sincer, așa cum este.
Folosind aceste metode, începeți treptat să depășiți ușor temerile și îndoiala de sine în astfel de aspecte ale vieții care păreau o dată insurmontabile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: