Faptul că după vacanțele de Anul Nou nu a fost dureros dureros pentru greutatea câștigată, ELLE a ales trei metode de pierdere rapidă în greutate, care sunt garantate pentru a vă salva de consecințele unei sărbători abundente.
Prima metodă. Dieta rapidă + jurnal dieta
Sfat: începeți o dietă, începeți un jurnal de nutriție și scrieți în timpul zilei tot ce ați mâncat și ați băut. Acest lucru este necesar pentru a rezuma seara, notați eventualele erori și nu le repetați a doua zi. Și, de asemenea, să vă laudeți pentru faptul că tot planul a fost făcut corect. Principalul lucru - crede-te în tine, și totul se va întoarce!
Dieta rapidă include 7 reguli:
1. Densitatea calorică zilnică a dietei este de 600-800 kcal.
2. Durata maximă este de 1 săptămână.
3. Alimentele sunt preparate fără sare, produsele din sare sunt limitate, alcoolul este exclus.
4. În timpul dietei, trebuie să luați un multivitamin și micronutrienți.
5. Ouăle trebuie gătite timp de cel puțin 10 minute.
6. Ceaiul sau cafeaua trebuie bea doar o jumătate de oră după masa principală.
7. Cafeaua poate fi beată numai proaspăt preparată, fără lapte și zahăr.
Micul dejun: 1 ou fiert.
Al doilea dejun: 1 tomată, după o jumătate de oră, cafea neagră.
Prânz: 1 ou fiert.
Gustare după-amiaza: 200 g de salata din legume verde proaspete (salata verde, varza, castravete, telina, ierburi) de la 1 lingura. lingura de ulei vegetal.
Cină: 1 grapefruit.
Mic dejun: 1 ou fiert, după o jumătate de oră de cafea neagră.
Al doilea dejun: grapefruit.
Prânz: 200 g de carne de vită (pui sau pește), fierte sau coapte pe un grătar fără grăsime.
Gustare: 2 castraveți proaspeți, după o jumătate de oră de cafea neagră.
Cina: 2 morcovi de dimensiuni medii.
Mic dejun: 1 ou fiert, după o jumătate de oră de cafea neagră.
Micul dejun secundar: 1 tomată cu patrunjel sau mărar.
Pranz: 200 g de carne de vită (pui sau pește), gătite pe un grătar sau într-un cazan dublu.
Snack: 1 castravete proaspata, dupa o jumatate de ora de cafea neagra.
Cina: 200 g spanac fiert.
Mic dejun: 200 de grame de salată din legume verzi proaspete, după o jumătate de oră de cafea neagră.
Al doilea mic dejun: 1 grapefruit.
Pranz: 1 ou fiert cu patrunjel sau marar.
Gustare după-amiaza: 250 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (0-4%).
Cina: 200 g spanac fiert, ceai verde.
Mic dejun: 1 ou fiert, după o jumătate de oră de cafea neagră.
Al doilea mic dejun: 200 g spanac fiert.
Pranz: 200 g de pește macră gătit pe un grătar sau într-un cazan dublu.
Gustare după-amiaza: 250 de grame de verde salată proaspătă, cafea neagră.
Cină: 1 portocaliu, o jumătate de oră mai târziu, ceai verde.
Micul dejun: 1 grapefruit, după o jumătate de oră cafea neagră.
Micul dejun secundar: 2 castraveți proaspeți.
Pranz: 200 g de carne de vită (pește, pui), fierte, fierte pe grătar fără grăsime sau într-un cazan dublu, cu verdeață de mărar sau patrunjel.
Gustare după-amiaza: 1 portocaliu.
Cina: 200 de grame de salata din legume verde proaspete, ceai verde.
Mic dejun: 1 portocaliu, o jumătate de oră mai târziu, cafea neagră.
Al doilea dejun: 2 morcovi brute.
Prânz: 150 g supă de legume, 200 g de pui fără piele.
Gustare după-amiaza: 1 portocaliu.
Cina: 250 g de salata de fructe.
Vă rugăm să rețineți că puteți sta pe o dietă cu conținut scăzut de calorii numai în absența unor probleme grave de sănătate.
A doua metodă. Pierdeți greutatea sub supravegherea unui specialist
Dacă nu știți cum să pierdeți rapid greutatea, pentru o lungă perioadă de timp menținând rezultatul, este mai bine să consultați un specialist. Atunci când alegeți o clinică, fiți ghidați de următorii parametri:
1. Abordare științifică. Este necesar să se acorde prioritate centrului medical și nu saloanele SPA, care nu vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în exces. Aspectul lor este o problemă medicală, iar medicii care au o educație specială și care sunt capabili să rezolve problema excesului de greutate profesional ar trebui să-l lupte.
2. Echipamente moderne. Acordați atenție echipamentelor echipate cu centrul. Numărul de dispozitive de fizioterapie pentru scăderea în greutate este un semn important al abordării serioase a metodelor de scădere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că medicii ar trebui să poată selecta exact acele proceduri care sunt cele mai eficiente pentru dumneavoastră.
3. Prezența cabinetului de cosmetologie. În centru, un bun cosmetolog trebuie să funcționeze, deoarece în procesul de scădere a greutății este necesar să trageți în față și să stimulați mușchii faciali. În caz contrar, veți obține "sharieja pielii", care, în absența unor proceduri, din păcate, apare adesea după o scădere bruscă a greutății.
A treia metodă. Zile de descărcare + vizită la salon
Zilele de descărcare - aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități care ajută la rezolvarea problemei - cum să pierdeți kilogramele în plus. Aranjați-le mai bine de 2 ori pe săptămână (nu numai într-un rând). Principalele postulate ale zilelor de descărcare sunt livrarea mono, 2 litri de lichid pe zi și curățarea obligatorie a intestinelor seara. Poate fi o zi pe kefir, legume, caș, fructe - în funcție de caracteristicile organismului și de preferințele alimentare.
Ziua de descărcare este dedicată în totalitate sănătății: vizitați salonul de înfrumusețare sau SPA, masajul sau procedeul GPL. Sau mergeți la antrenament în sala de fitness, în saună sau în saună. Emoțiile pe care le obțineți de la toate aceste evenimente - asta vă va permite să deveniți cel mai subțire și mai frumos.
Exemple de zile de descărcare:
Pentru întreaga zi: 400 g de carne fiartă (carne de vită, păsări de curte) fără sare, 1 ou fiert.
Pentru micul dejun: 1 ou, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
Înainte: 100 de grame de carne în 4 doze divizate la intervale regulate, cu o grămadă de verdețuri.
Asigurați-vă că beți 2 litri de apă în timpul zilei.
Pentru întreaga zi: 500 g brânză de vaci, 1 ceapă de zahăr (1%).
Pentru 100 de grame de brânză de vaci de 5 ori pe zi, după 2,5-3 ore.
Pentru noaptea 1 ceasca de cafea.
În plus: supă de cățeluș (1 cană), ceai verde (de 2 ori pe zi), apă (cel puțin 1 litru).
Pentru întreaga zi: 1,5 kg de cartofi coapte cu coaja.
Pentru 250 de grame de cartofi de 6 ori pe zi, mâncați cu coaja.
În plus: ceai verde, apă (nu mai puțin de 1,5 litri).
Pentru întreaga zi: 5 roșii medii și 5 castraveți (greutate totală de până la 1,5 kg).
Mănâncă câte o legume în fiecare oră, alternând roșiile cu castraveți.
În plus: ceai verde (de 2 ori pe zi), 2 lingurițe de miere, apă (cel puțin 1,5 litri).
Pentru întreaga zi: 1,5 kg de mere copt, scorțișoară de copt, 1 linguriță de miere (mere fără inimă se toarnă miere, se presară cu scorțișoară și se coace).
300 de grame de mere coapte de 5 ori pe zi.
În plus: ceai verde, apă (cel puțin 1,5 litri).
Articole similare
-
Cum să scăpați de excesul de greutate, pierdeți excesul de grăsime
-
Cum să scapi de carierele de pe site este cel mai eficient mod
-
Soția lui dmitry dibrova a spus că a pierdut 23 kilograme după naștere
Trimiteți-le prietenilor: