Cum să renunți rapid la fumat.
Fumatul astăzi este unul dintre cele mai nocive obiceiuri. În multe țări, la nivel de stat, se creează și se implementează diverse programe anti-fumat. În America și în Europa, prețurile la țigări sunt de câteva ori mai mari decât în spațiul post-sovietic, dar, totuși, numărul de fumători nu scade.
O mulțime de articole și lucrări științifice sunt scrise despre pericolele fumatului. Pe pachetele de țigări se avertizează, de asemenea, că fumatul provoacă vătămări iremediabile pentru sănătatea dumneavoastră. Dar nici interdicția de a fuma în locuri publice, nici Ming avertisment sensibil nu reduce numărul de fumători. Totuși, mulți fumători încearcă să renunțe la acest obicei prost, deoarece își dau seama că nu este nimic bun în acest sens. La rândul lor, fumătorii se confruntă cu o problemă
"Cum pot renunța repede la fumat?"
În această privință, multe cărți și manuale au fost publicate. Dar pentru fiecare fumător invechit - renunțarea la fumat este o problemă mare. Potrivit statisticilor, o persoană care fumează mai mult decât un pachet de țigări pe zi este un fumător avid.
Cum să scapi de această dependență?
Pentru a rezolva această problemă, avem nevoie de o abordare individuală și de o activitate complexă în primul rând asupra noastră. Aceasta este o atitudine psihologică și, bineînțeles, o conștientizare deplină a nevoii de viață fără țigări. De asemenea, important în acest proces este o mare dorință de a scăpa de dependență și înțelegere că nu aveți nevoie de ea. Din nou, în funcție de sexul fumătorului, de natura activității, de habitat și de mulți alți factori, pot fi identificate multe motive, cum să scapi de acest obicei dăunător.
De exemplu, o fată de fumat. În primul rând, ea este o mamă viitoare, în al doilea rând, o fată cu o țigară pare a fi urâtă din punct de vedere estetic. Aceasta este cel puțin două aspecte psihologice care pot afecta decizia de a renunța la fumat. De asemenea, nu este un secret că fumatul provoacă mai multe motive: o situație stresantă, abuz de alcool, auto-înșelăciune de tipul "aici voi fuma ultima țigară și nu voi mai fuma".
Pentru a renunța cu adevărat la fumat, aveți nevoie de o voință uriașă și de o hotărâre fermă că este doar un obicei prost, nu o necesitate. Mulți fumători îi ajută să scape de această boală de motivație. Motivându-se cu ceva mai valoros, necesar și semnificativ, o persoană poate să se rostogolească munții. Doar în acest caz, este nevoie de răbdare.
Există mai multe modalități de a renunța la fumat: înlocuirea țigărilor cu dulciuri, nuci sau orice altă bucurie mică, comestibilă, care nu dăunează corpului uman. De asemenea, mulți experți vă recomandă să renunțați treptat la fumat, reducând numărul de țigări afumate. Până în prezent, a fost inventată o alternativă - o țigară electronică care nu dăunează sănătății. Oricine renunță la fumat pentru el însuși alege o metodă apropiată de el. Dar fiecare metodă nu este perfectă și are dezavantajele ei, de exemplu, înlocuirea țigărilor cu dulciuri, mulți oameni nu mai fumează și nu câștigă în greutate.
Pe baza celor de mai sus, să renunțe la fumat rapid, trebuie:
- realizarea faptului că o țigară te rănește de fapt. Nicotina nu aduce nimic bun, și vice-versa, provocând daune ireparabile sănătății.
- dorința de a scăpa de obiceiurile proaste. Trebuie să vrei cu adevărat să renunți la fumat.
- auto-hipnoza. Convingeți-vă că țigara nu se calmează, nu scutește stresul.
De asemenea, convinge-te în mod constant că mirosul de la tine după fumat este dezgustător, rămâne un gust neplăcut în gură.
- te laudă pentru fiecare oră, o zi fără țigară. Lauda pentru pro stimulează să continuați procesul de renunțare la dependența de nicotină.
- încercați să nu vizitați locurile în care vi se permite să fumezi, este, de asemenea, de dorit să nu fumați. Mulți oameni care renunță la fumat dau pur și simplu provocări și se rup.
- bea mai multă apă. Odată ce simți nevoia urgentă de a fuma, beți apă, sugerând că, după ce ați băut apă, doriți să fumați. În orice caz, consumul de apă este benefic pentru organism. Desigur, puteți folosi dulciuri dacă nu vă este frică să câștigați în greutate.
În general, procesul de eliminare a unui astfel de obicei prost, cum ar fi fumatul, poate fi împărțit în trei etape:
1 etapă. În acest stadiu, este necesară o conștientizare clară. O țigară este dușmanul tău și nu ai nevoie de el. De asemenea, aveți nevoie de o dorință. Ai nevoie de o credință puternică că vrei să renunți la fumat. Deoarece corpul este obișnuit cu nicotina și nu ar trebui să fie aruncat. Dar din nou, o astfel de poziție este discutată. Dacă aveți voință puternică și vă puteți spune: "Aceasta este ultima mea țigară", atunci această țigară ar trebui să fie ultima.
Este mai ușor să renunți la fumat.
În primul rând, după ce ați decis de fapt să renunțați la fumat, fumați din nevoi urgente sau la nevoie, dar în nici un caz "din plictiseală". Dacă fumați "din plictiseală", nu puteți renunța niciodată la fumat. Permiteți-vă să fumezi după o cină consistentă, când țigara va fi o plăcere sau într-o situație stresantă, dacă există. Bineînțeles, principalul lucru este să vă restrângeți, să nu vă lăsați să provocați. Fii ferm în decizia ta. Prima etapă durează aproximativ 5-6 zile. În a 6-a zi, permiteți-vă numai o țigară.
Etapa 3. Faza finală a procesului de renunțare la țigări este doar auto-hipnoza. Ai făcut deja o treabă bună pe tine însuți, ai fumat atât de mult și ultimele 4-5 zile nu au fumat deloc. Trebuie să vă inspirați că nu există drum înapoi.
Este toate aceste lucruri făcute în zadar?
O țigară va traversa totul. Prin urmare, în nici un caz îndoiala încrederea că ați scăpat de dependența de nicotină! În acest stadiu, un astfel de dispozitiv psihologic ca motivația intră în joc. Motivați-vă cu orice.
De exemplu, alte 5 zile fără țigări și îmi voi permite să cumpăr ceva ce nu am cumpărat înainte sau să merg unde vreau, dar nu a funcționat. Nu uitați că nu ați cheltuit mulți bani pe țigări. În consecință, acum, când nu fumezi, există mai mulți bani pentru alte bucurii. Nu fumați - mai mulți bani, arătați mai bine, sănătatea este mai puternică. Unele pluses. Fumați - sănătate proastă, dificultăți constante de respirație, plămânii afectați și așa mai departe. Este nevoie de mulți bani pentru această otrăvire, arată mai rău în exterior (ten, zâmbete, placă, miros).
Renunțarea la fumat nu este deloc dificilă. Este doar dorința și posibilitățile mării!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: