Cum să piardă în greutate în zonele problematice?
Deoarece am atins acest subiect bolnav, să vorbim acum despre pierderea în greutate locală. Sau pierderea în greutate în "zonele problematice". Ce este? Este posibil? În ceea ce lupta pentru o figură frumoasă - este cea mai mare parte o problemă de sex feminin (bărbați, din păcate, de cele mai multe ori se consoleze cu faptul că acestea ar trebui să fie maimuțe un pic mai frumos), toate din care voi scrie mai mult, se aplică în principal femeilor. Practic. Dar nu complet.
Deci, dragi femei, probabil ați auzit sau chiar ați observat din propria experiență că, cu orice restricție de nutriție, fața și umerii își pierd rapid greutatea. Deci?
Și numai la ultima întoarcere, grăsimile încep să părăsească abdomenul și coapsele. Disproporția acestei cifre crește doar. Sanii sunt un subiect foarte dureros, care este mai bine să nu atingeți deloc. De obicei este suflat din vedere, transformându-se în "urechi de spaniel". Și este destul de ușor de explicat. Pielea feței, a umerilor, a pieptului - este perfect furnizată cu sânge. Și cine ne aduce grăsimi pentru ardere în mușchii picioarelor? Sângele nostru. Și canalele acestui râu puternic nu sunt întotdeauna la fel de largi. În zonele de acumulare a țesutului adipos, celulele adipoase umflate își strânge vasele de sânge. Depunerile de grasime pe abdomen și coapse la femei nu sunt aproape furnizate cu sânge - sunt rezerve de rezervă de energie în caz de "vremuri înfometate". Și cu cât mai mult o femeie este îndrăgită de diferite diete, cu atât mai puternic este acest strat.
Un pacient mi-a spus cum, când a venit la baia în camera de aburi, a fost uimit să afle că întregul său corp era cald, iar stomacul lui era încă relativ rece.
Chiar și pentru o oră de antrenament pe banda de alergat, pielea abdomenului și a coapsei rămâne răcoroasă - aportul de sânge în grăsimile subcutanate nu crește.
Și corpul nu va lua grăsimea de acolo, unde vreți, și de acolo, de unde este mai ușor. Asta este de acolo, unde aprovizionarea cu sânge este mai bună. Prin urmare, dacă doriți să măriți arderea grăsimilor în anumite zone, trebuie doar să creșteți cantitatea de sânge acolo. E simplu!
Să presupunem că ești împiedicat de stomac. Sunteți, complex și cu reticență, încă veniți la sala de sport și cereți ajutor antrenorului. Dacă acesta este un antrenor competent, el vă va sugera să planificați mai întâi un program de nutriție cu un nutriționist și apoi să începeți încărcările aerobice în doze. Dar dacă vă vede ca o pradă care îi poartă ouă de aur, el nu vă va trimite nicăieri, ci vă sfătuiește să rotiți presa. Aceasta este în esență abordarea greșită. La urma urmei, "scutura presa", stomacul nu poate fi eliminat. Dar, să presupunem că sunteți un student ascultător și începeți să "rotiți presa" până la epuizare. Și după câteva lecții, ești surprins să afli că burta ta a crescut doar! De ce?
Totul este din nou foarte simplu. Atunci când funcționează mușchii, cresc (hipertrofia), se umflă și, prin urmare, cresc greutatea și volumul lor. În cele din urmă, veți obține un strat muscular mărit, cu aceeași grăsime așezată pe partea de sus a acesteia. Umărul subcutanat, localizat pe partea superioară a oricărui mușchi, nu "aparține" acestui mușchi; aparține întregului corp. Acestea sunt texturi diferite și sunt chiar împărțite între ele prin fascia - un film subțire de țesut conjunctiv.
Amintiți-vă, vă rog, o dată pentru totdeauna - niciodată mușchii nu merg la grăsime, iar grăsimea la mușchi! Ele pot înlocui, se mișcă reciproc, dar nu se transformă.
Când se exercită doar un singur mușchi sau un set relativ mic de mușchi, grăsime sau în mod egal părăsește toate părțile corpului sau nu dispare deloc. Al treilea nu este dat! Efectuând exerciții pentru părțile individuale ale corpului, puteți reduce în ele cantitatea de grăsimi intramusculare, aceeași grăsime pe care o vedem în grosimea bostanului, tăierea carnea de vită sau carnea de porc. Dar acest lucru nu afectează grăsimea subcutanată care se află în partea superioară a acestor mușchi.
Așa cum am aflat deja - grăsimea este mult mai ușor de plecat exact în acele locuri unde aprovizionarea cea mai calitativă a sângelui. Prin urmare, este necesar să se lupte cu rețelele de depozite de grăsime, îmbunătățind aprovizionarea cu sânge în "zonele cu probleme". Este necesar să se includă în exploatare toate cele mai mici capilare deja fixate de celulele grase imense. Să ne gândim - de ce oprim, de obicei, sângerarea?
Corect - rece, gheață. Și cum putem îmbunătăți circulația sângelui? - Cald. Încălzind zonele locale ale corpului, creștem fluxul de sânge acolo și, prin urmare, putem influența rata de îndepărtare a grăsimilor subcutanate din aceste locuri. În America, în timpul exercițiilor aerobice, pacienții sunt încălziți de zonele problematice cu ajutorul radiațiilor infraroșii, iar grăsimile subcutanate din aceste locuri merg oarecum mai repede. În condițiile "vieții noastre cotidiene", utilizarea emițătoarelor în infraroșu (de acord) este oarecum problematică. Dar acțiunea lor cu succes poate înlocui orice unguent de încălzire care nu irită pielea. Recomand ca, înainte de efort fizic, pacienții mei să lubrifice zonele cu probleme cu un ieftin unguent ieftin de camfor sau cu orice cremă anti-celulită cu efect de încălzire.
Doar nu utilizați unguente din sciatică. Veți fi nevoit să vă amintiți acest lucru pentru o lungă perioadă de timp cu durere!
Îmbunătățirea circulației sângelui va ajuta la sauna și baie, camera de aburi, dușul de contrast și același masaj anticelulitic. Masajul regulat de calitate va face pielea mai uniformă și mai frumoasă și va ajuta la scăderea celulitei. În plus, astfel de proceduri îmbunătățesc circulația limfei, întăresc sistemul cardiovascular, reduc factorul de stres. Dacă nu aveți timp să vizitați sauna, încercați să folosiți o mănușă de masaj brută, umezind-o alternativ la început cu apă fierbinte și apoi cu apă rece.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: