de Diana Kukushkina
în sănătate
Cel mai adesea, vârsta femeii nu este dată de fața ei, ci de gâtul ei. Primele semne ale dispariției acestei zone de ofertă apar deja în 25-30 de ani. Desigur, la această vârstă ele sunt greu de remarcat, cu toate acestea, cu cât începem mai devreme să ne îngriji de noi, cu atât mai mult vom privi proaspeți și tineri. În noul Material AnySports vă vom spune cum să nu vă dați vârstei "inele de Venus" și să vă mențineți gâtul elastic.
Motivele pentru care gâtul devine vechi devreme
De ce gâtul îmbătrânește mai repede decât fața? Principalul motiv este reprezentat de o cantitate mică de grăsime subcutanată în epiteliu. De asemenea, procesul de degradare poate accelera factori individuali, cum ar fi depresia, oboseala, dieta săracă, dieta, care traiesc intr-o zona cu mediul nefavorabil, fumatul și consumul de alcool. În plus, apariția timpurie a ridurilor pe gât poate contribui la o stare proastă și o mușcătură incorectă. „Pawn postura corectă - în poziția corectă, nu numai înapoi, dar, de asemenea, la gât, ceea ce este necesar pentru a menține nivelul atât din spate a fost o linie dreaptă,“ - explică chiropractician Paul Hollnich.
Pentru a vă asigura că amprentele digitale nu vă informează prea devreme, gâtul dvs. are nevoie de îngrijiri complete. Luați în considerare măsurile elementare care vor ajuta la menținerea elasticității și elasticității pielii:
- Nu dormi pe o pernă mare. Mulți dintre noi preferă să adormi după o muncă dificilă, cu fața îngropată într-o pernă mare și moale. Amintiți-vă, dacă nu doriți să îmbătrâniți înainte de timp, ar trebui să renunțați la obișnuință. Experții recomandă să cumpere perne ortopedice subțiri.
"Perna nu ar trebui să fie ridicată. Este recomandabil să utilizați un ortoped care să ia forma capului. Folosind o pernă obișnuită, nu ar trebui să-ți pui umerii, doar capul tău ", sfătuiește Holnov.
Antrenor pentru facebuilding Carol Maggio sfătuiește să efectueze zilnic cel puțin câteva exerciții care să contribuie la menținerea elasticității tinerilor și a gâtului:
- În timp ce stați sau culcați, împachetați-vă mâinile în jurul gâtului în față, sprijinindu-vă de mâini. Mâini - acesta este suportul de la care trebuie să vă împingeți, urmând partea din față a bărbiei. Repetați astfel de leagăne de 20 de ori. Mâinile ar trebui să simtă mușchii gâtului.
- Poziția inițială: spatele plat și abdomenul retras, mâna se află în partea inferioară a gâtului, apăsând ușor pe ea. Cealaltă mână se sprijină pe suprafață, bărbia este ridicată. Acum zâmbiți în general, fără a vă deschide dinții și cu vârful limbii, încercați să ajungeți la vârful nasului. Uită-te la tavan și nu-ți deschide gura puternic. Apoi începeți să vă împingeți din greu cu mâna, fără a ușura tensiunea, păstrând poziția inițială. Mișcările ar trebui să arate ca un leagăn. Repetați de 20 de ori. Apoi, schimbând poziția de pornire în rotația capului, repetați leagănurile spre dreapta și spre stânga - de 20 ori în fiecare direcție.
Cu exerciții zilnice ale acestor exerciții, veți observa schimbări tangibile în câteva săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: