feluri de mâncare de Anul Nou tradiționale (salată, pui la cuptor, multe muraturi si crema de tort), să-l puneți blând, combinate cu un regim alimentar sănătos reguli. 10 zile de vacanță pot duce cu ușurință la exces de kilograme și probleme cu digestia. Mai ales periculoasa este credinta ca o saptamana si jumatate de supraalimentare poate fi compensata mai tarziu de o dieta de soc expres. Rezultatul acestor experimente - o scădere a masei musculare, metabolismul incetineste, starea de spirit proasta si imunitate slăbit, care, în timpul iernii este necesar pentru noi decât oricând.
Cu toate acestea, ideea de a sărbători Anul Nou, care se uită cu ochii la bucatele altcuiva și de a mesteca o salată verde, nu este, de asemenea, cea mai atractivă. Din fericire, cercetarea științifică vine în ajutorul nostru. Cum să obțineți o plăcere maximă din mâncare, dar un minim de calorii - această problemă este serios studiată în laboratoare.
- Cum să nu recupereze pentru Anul Nou - Evitați dietele!
Ideea de un pic pentru a pierde în greutate pentru vacanță este profund viciat. Ți-e foame timp de cel puțin o zi înainte de sărbători, nu va afecta foarte mult dimensiunea de haine, dar este probabil să mănânce mult mai mult pentru masa de sărbătoare - ingroziti de perspectiva corpului malnutriție te va forta pentru a compensa totul cu interes ..
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Alegeți felurile de mâncare potrivite
Un studiu realizat de cercetători spanioli a constatat că gustul alimentelor pe care le consumăm de pe plăcile albe pare mai intens decât în cazul în care plăcile sunt întunecate. Culorile rămase ale plăcilor nu au fost încă studiate. Forma poate fi orice: alimentele din plăci rotunde sau pătrate sunt percepute în mod egal. Dar ceea ce contează este greutatea felurilor de mâncare - proporțiile de pe plăcile grele ne par mai mult. Diametrul plăcii nu trebuie să fie prea mare: aceeași porțiune va părea să ne suficient dacă se ocupă întregul vas, și este prea mic, în cazul în care placa a lăsat o mulțime de spațiu.
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Adăugați culori
Mâncarea luminată ne pare mult mai atrăgătoare decât palidul - acest lucru este confirmat de studiile pe adulți, care definesc fructele roșii ca dulci și de copiii care preferă feluri de mâncare cu sos întunecat incolor. Luminoasele legume, fructele, mirodeniile și sosurile vă vor ajuta să vă faceți mâncărurile mai atractive în exterior și, prin urmare, veți crește plăcerea de a mânca.
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Ce miroase de vacanță?
Studiile efectuate în grupuri mici de femei tinere au arătat că inhalarea mirosurilor de vanilie și ciocolată poate scădea nivelul hormonului ghrelin care provoacă foamea. Aceste mirosuri nu sunt deloc greu de umplut un apartament folosind uleiuri aromatice, pliculețe sau pur și simplu gătit un mic ciocolată cookie, care poate servi ca un desert după aceea.
- Cum să nu recupereze pentru Anul Nou - Aștept cu nerăbdare la cină
Aspectul și mirosul mâncării preferate este o plăcere, chiar dacă nu o mâncăm. Acest lucru este confirmat de un studiu în care participanților li sa permis să inhaleze mirosul de mâncăruri preferate fără a le încerca. Nivelul de dopamină (neurotransmițătorul responsabil pentru simțul satisfacției) la subiecți a crescut chiar înainte de a putea gusta încă o bucată. Prin urmare, ședința la o masă plină cu feluri de mâncare delicioasă, încercați să vă concentrați pe cât de bine arata și miroși și abia apoi să începeți să le absorbiți - astfel încât plăcerea va fi mult mai mult decât dacă vă plângeți imediat și mâncați totul.
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Porțiuni tăiate
Corpul nostru este aranjat într-un mod ciudat, prima și ultima piesă ne pare a fi cea mai delicioasă, indiferent de mărimea porțiunii. Prima piesă stimulează mai ales gusturile gustative, ele nu percep gustul așa de puternic. Ultima piesă ne pare, de asemenea, mai gustoasă - acest lucru este confirmat de un simplu experiment în care participanților li sa cerut să încerce mai multe soiuri de ciocolată, luându-le în mod aleatoriu dintr-un pachet opac. În cazul în care oamenii au fost avertizați că următoarea piesă a fost ultima, în 64% din cazuri aceasta a denunțat-o ca fiind cea mai delicioasă. Din moment ce din mijlocul porțiunii încă mai avem cea mai mică plăcere, de ce nu o tăiem?
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Nu vă răsturnați cu diversitatea
Bineinteles, mancarea ar trebui sa fie variata, dar asta nu inseamna ca toate mancarurile trebuie pregatite pentru aceeasi vacanta. Omul - o ființă curios, și a văzut în fața lui 20 de feluri de mâncare cu feluri de mâncare tentante, el va dori să încerce fiecare. Acest lucru este ușor de dovedit experimental că, dacă luați bomboane colorate glazură și sortați (.. Rosu separat, verde separat, etc.) subiecții nu s-au oprit până când încercați bomboane de ciocolată din fiecare teanc, deși ei recunosc că au un gust diferit. Deci, pregătirea pentru Anul Nou, se concentreze pe câteva feluri de mâncare și nu supraîncărcați masa.
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Lăsați hrana pe o farfurie
Am crescut cu convingerea că trebuie să mâncăm totul, iar aruncarea de mâncare este o crimă teribilă. Dar să ne confruntăm cu asta: din faptul că veți mânca ceea ce a mai rămas pe farfurie sau vă veți forța să mănâncați deja gustări de anul trecut în câteva zile, copiii din Africa nu vor muri de foame. Atât de calm aruncați tot ceea ce nu arată proaspăt și apetisant: cu cât vă întoarceți mai repede la dieta normală, cu atât mai multe șanse trebuie să supraviețuiți sezonului de vacanță fără a câștiga greutate.
Important!
În timpul sărbătorilor, este important să alegeți nu doar alimente, ci și băuturi.
Încercați să nu fiți dusi cu alcool dulce și băuturi alcoolice cu zahăr. Vinul și șampania este mai bine pentru a alege băutură slabă, dar puternic de alcool, fără a dilua soda sa - este o consumăm o cantitate foarte mare de zahăr, fără ca măcar să-l observe. După fiecare pahar de alcool, încercați să beți cel puțin o jumătate de cești de apă pentru a evita deshidratarea și nu abuzați de alcool. Dacă nu vă place apa obișnuită, puneți apă pe masă și adăugați felii de lămâie și bucăți de fructe pentru ao aroma.
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Pregătiți-vă în avans
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Alegeți carnea slabă
Corpul de porc, iepurele sau curcanul pot fi mult mai gustoase decat carnea de porc si in acelasi timp contin mai putine calorii. Și cea mai bună opțiune pentru cursul principal este peștele cu legume la grătar!
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Mănâncă verde
Ajută foarte mult la combaterea supraalimentării salatei de frunze. Asigurați-vă că le stocați pentru masa festivă. Încetarea lentă a frunzelor verzi pentru o perioadă lungă de timp creează un sentiment de sațietate, iar stomacul rămâne descărcat.
Cu această garnitură veți mânca mult mai puțin alimente grase și nocive, fără a vă simți disconfort.
- Cum să nu recuperezi pentru Anul Nou - Bea apă
Principalul precept pentru un om care se găsește la o masă festivă nu este să atace mâncarea. În schimb, turnați-vă un pahar de apă minerală și beți-l încet. Numai după aceea începeți masa. Mănâncă încet, încet. Mai des devreme distrați prin a vorbi cu prietenii. Unde să te grăbești? Toată noaptea înainte! Beți mai bine decât sala de mese cu apă potabilă. Cu sau fără gaz, nu contează cât de mult îți place. Numai apa se poate bea în cantități nelimitate.
Interesant!
Folosind o placă mică vă permite să înșelați corpul și să vă simțiți saturați mai devreme. Dar nici măcar cea mai mică farfurioară nu vă ajută, dacă puneți mereu pe ea noi și noi piese. Acționați în mod consecvent: puneți-vă pește și legume - mâncați tot ceea ce este - și numai atunci uitați-vă la celelalte feluri de mâncare. Și nu umpleți plăcuța mai mult de 2-3 ori în timpul Anului Nou.
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Luați pauze
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Anul Nou nu este cel mai bun moment pentru a ajunge la spital. Prin urmare, ia în considerare starea dvs. de sănătate atunci când vă gândiți să mergeți pentru a treia oară pentru un aditiv. Nu vă temeți de grăsimi dacă aveți probleme cu ficatul. Evitați acută dacă aveți gastrită sau ulcer peptic.
- Cum să nu vă recuperați pentru Anul Nou - Faceți o pauză de odihnă!
Puțini oameni respectă cu strictețe toate regulile - la urma urmei, aceasta este o sărbătoare!
Și, în sfârșit, cel mai eficient remediu pentru excesul de greutate este AS-clipul cu nanocoate.
Clipul AS reduce semnificativ senzația de foame, crește metabolismul, normalizează sistemul endocrin și digestiv.
Veți pierde greutate ușor și confortabil! Și pentru prețul clipului AS este disponibil tuturor!
Pentru a afla mai multe despre posibilitățile uimitoare ale clipului AS cu nanocovering, faceți clic pe link-ul Clip AS.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: