Extra kilograme nu sunt întotdeauna doar rezultatul stilului nostru de viață sedentar, într-o mai mare măsură. Cauza acumularii depozitelor grase poate servi și la un metabolism întârziat. Exercițiile de mai jos elimină în mod eficient burta încrețită și kilogramele în plus care se acumulează în jurul taliei. Aveți nevoie doar de o implementare regulată și riguroasă a acestora. În plus, după aceste sesiuni bunăstarea voastră generală va fi magnifică, veți deveni mai energic și mai vesel.
Complexul are doar șase exerciții simple. Le puteți face acasă, iar ei vor lua puțin timp. Deci, salvați sistemul digestiv de supraîncărcare.
Jos cu excesul de greutate: face exerciții culcate
Așezați-vă pe podea și relaxați-vă. Luați o respirație adâncă, apoi trageți genunchii în piept, îmbrățișându-i cu mâinile. Coccyx ușor ridicați și încercați să țineți în această poziție timp de cel puțin un minut. Procedând astfel, urmați respirația, ar trebui să fie echilibrată.
Faceți un pod neobișnuit. Lăsați-vă, îndoiți genunchii, apoi vă odihniți ferm picioarele pe podea. Ridicați mai mult șoldurile, în timp ce mâinile rămân pe podea întinse și blocate în încuietoare.
Rămâneți în această poziție timp de cel puțin un minut. Respirați încet și adânc.
Într-o poziție, ridicați picioarele drepte în sus, în timp ce vă sprijiniți pe mâini (acestea trebuie așezate cu mâinile în jos) și spatele.
Fixați această poziție timp de un minut, respirați fără probleme.
Ne luptăm pentru un stomac plat: efectuăm exerciții ședințe și în picioare
În poziția așezată, cu o spate uniformă a piciorului, trageți înainte. În primul rând, îndoiți piciorul stâng la genunchi, întoarceți-vă și de pe suprafața exterioară a genunchiului, fixați-l cu cotul mâinii drepte. Treceți la stânga ar trebui să fie cât mai lent posibil, fără a face tăieturi ascuțite, până la limita posibila. Țineți în poziție blocată cel puțin o jumătate de minut.
Efectuați o răsucire similară și cu genunchiul drept.
De la o poziție în picioare, cu o spate uniformă, puneți picioarele la lățimea umerilor. Apoi extindeți brațele drepte deasupra capului. Acum, stați jos fără probleme, ca și cum ați vrea să stați pe scaun, dar rămâneți în aer. Fixați corpul în această poziție timp de cel puțin un minut, respirați liber, încet. Umeri trebuie îndreptat.
Din poziția în picioare, faceți o cădere cu piciorul stâng, păstrând în același timp piciorul drept. Brate drepte pentru spate, și un pic înapoi înclinare înapoi. Fixați corpul în această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut, apoi repetați efortul cu piciorul drept.
Exercitarea trebuie făcută de cel puțin cinci ori pentru fiecare picior. Respirați într-o manieră măsurată, mențineți echilibrul.
setate corect selectate de exerciții pentru zonele cu probleme ale corpului - este un mod sigur de a scăpa de neplăcut figura ochi-prostii. Aceste exerciții simple se referă doar la categoria de relaxanți, de exemplu, dintr-un stomac îndoielnic. Dar nu numai. Astfel de exerciții de minuni cu sistemul digestiv, facilitează procesul de digestie a alimentelor, care va face sa uitati de multe ori apar greutate in stomac dupa masa. Exercițiile contribuie la întărirea mușchilor abdomenului, dispariția frământării. Sperăm că motivele pentru începerea exercițiului regulat al acestor exerciții sunt destul de suficiente. Acest complex funcționează cu adevărat.
Amintiți-vă că o burtă îndoită nu este un verdict, ci doar un semnal de acțiune. Stocați-vă cu dorința și răbdarea și doar șase exerciții vă vor ajuta să scăpați de problema dvs. După ce vă depuneți eforturile și, de asemenea, efectuați corect exercițiile, după câteva luni veți vedea în mod necesar rezultatul eforturilor dvs., ceea ce vă va ușura ochiul.
- 8 vitamine uimitoare și oligoelemente pentru creșterea testosteronului de sex masculin
- Simplu înseamnă împotriva pleoapelor
- "Prognoza insorita" de la un cosmetolog
- Trataka: Exerciții pentru îmbunătățirea vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți organismul
- 10 exerciții ușoare pentru postură adecvată
Articole similare
-
Ce exerciții vă vor ajuta să îndepărtați grăsimile pe genunchi - sport și fitness - altele
-
Pete pigmentate pe abdomen după livrare, astfel cum au fost îndepărtate pe site
Trimiteți-le prietenilor: