Oamenii mai devreme sau mai târziu se confruntă cu o situație stresantă. Așa a fost întotdeauna. Doar strămoșii noștri au avut stres mult mai rar și, în majoritatea cazurilor, în condiții cu adevărat dramatice. O persoană modernă, mai ales un mitropolit, se confruntă cu stres aproape zilnic. Conflictele la locul de muncă, ceartă domestică, curge cade pe informațiile pe care le avem, și ritmul vieții moderne - toți acești factori pot provoca stres. Pentru a spune nimic de situații mai complexe, cum ar fi pierderea locului de muncă, divorț, moartea celor dragi, sau de boală.
Psihologii au fost mult timp alarmați, într-o societate modernă, un număr mare de oameni trăiesc în stres cronic, care afectează în mod negativ calitatea vieții și sănătatea fizică. Insomnia si oboseala cronica au devenit de mult insotitori ai multor dintre noi. Iar depresia după bolile cardiovasculare și oncologia ocupă a treia poziție pe lista bolilor care au cel mai mare număr de vieți. Recent, a apărut chiar și un astfel de concept ca "managementul stresului". Ce este? De regulă, acestea sunt metode diferite oferite de specialiști pentru a crește rezistența la stres. La urma urmei, de multe ori, intră în situații dificile, o persoană rămâne cu problema una la alta. Între timp, psihologii oferă o mulțime de sfaturi despre cum să scadă stresul.
Nu vă închideți
O persoană care suferă de stres, este dificil de învățat să nu se gândească la situația traumatizantă. Experții recomandă efortul voinței de a îndrepta atenția spre altceva. Aceasta poate fi o reflecție asupra problemelor presante, chiar și de zi cu zi, a memoriei oricăror momente plăcute. Dar este mai bine să recreezi o imagine mentală, de exemplu - un peisaj marin sau un apus de soare frumos. De fiecare dată când veniți la gânduri anxioase, comutați atenția și priviți-vă imaginea.
Eliberați-vă de experiență
Există multe modalități de a elimina stresul. Dar toate acestea includ în mod necesar relaxare. Încearcă să înveți relaxarea musculară, care implică alternarea tensiunii și a relaxării musculare. Este mai bine să exersați în fiecare zi sub o muzică liniștită liniștită. Puteți cumpăra un disc cu auto-instruire. Ajutor și orice tehnici de meditație. Este important să practici în mod regulat, timp de cel puțin 1-2 luni, iar rezultatele nu vor dura mult. Aromaterapia vă ajută să vă relaxați. Cu ajutorul unei lămpi cu aromă, puteți efectua sesiuni acasă. Baile cu sare marină și uleiuri aromatice sunt, de asemenea, utile.
Cum să supraviețuiești stresului, dacă se trage? Există o opinie că este mai ușor să treci prin necazuri, ajutându-i pe alții. În mediul dvs. vor exista întotdeauna oameni care au nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi un sfat bun sau un caz particular. Poate că cineva trebuie să fie ascultat. Dacă există o oportunitate, angajați-vă în caritate - ajutați copiii, vârstnicii sau chiar animalele. Poți pur și simplu să hrănești păsările sau să îngrijești animalul fără adăpost. Se observă că, atunci când îi ajutăm pe alții, el devine mai ușor.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a elibera stresul. Cu toate acestea, ele sunt bune în cazul în care situația vă permite să faceți față cu problema singură. În cazuri dificile și cu stres prelungit, este necesar să se consulte un specialist.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: