Echipa United de cercetatori de la Universitatea din California, Berkeley si Davis, si Universitatea Stanford a constatat că așa-numita „practica mindfulness“ (construit pe cultivarea unei compasiune și empatie pentru alte persoane) ne poate ajuta să stabilească relații cu oamenii enervant și dificile întâlnite noi toți în viața de zi cu zi.
În timpul cursului, participanții de două ori pe zi, pentru a utiliza aplicația pentru a înregistra evaluările a patru stări emoționale - anxietate, calm, oboseala și vigilența - împreună cu capacitatea și dorința lor de a controla modul în care se simt. În plus, participanții au oferit în fiecare săptămână feedback cu privire la strategiile pe care le-au folosit, cum ar fi schimbarea reacției lor față de situație pentru a accepta această situație.
Rezultatele? Aceasta a constatat că activitatea practicată compasiune - abilitatea de a recunoaște suferința altor oameni și dorința de a le atenua - nu numai că reduce anxietatea și iritabilitate, dar, de asemenea, contribuie să se scufunde într-o stare de calm.
Și, mai important, sa dovedit, este de fapt posibil - să-i înveți pe oameni compasiune.
Vreți să încercați să practicați cu ei? Încercați să aplicați în practică sfaturile oferite în revista Wall Street:
Fii atent la schimbarea stărilor tale
Acordați atenție la ceea ce vă simțiți în anumite situații și la modul în care corpul dumneavoastră reacționează. Încercați să înțelegeți ce aveți nevoie pentru a vă liniști. Uneori, câteva respirații adânci sunt suficiente pentru a aduce mintea în ordine.
Stați în locul altei persoane
Găsiți ocazia de a privi viața din punctul de vedere al unei alte persoane neplăcute. Înțelegeți că el, ca tine, are o familie și prieteni, scopuri și vise ... și problemele lui.
Lasă asta să se întâmple
Recunoașteți că sunteți îngrijorat de o persoană sau de o situație și lăsați acest gând să se îndrepte spre a permite creierului să se relaxeze mai degrabă decât să fie posedat. (Meditația zilnică vă poate învăța creierul să renunțe la ceea ce vă deranjează).
Practica duce la excelență
Începeți cu ceva simplu. Antreneaza abilitatea de a empatiza cu cel iubit. Apoi începeți să o aplicați în relații mai complexe.
Cursuri pentru cultivarea empatiei există în zece țări. Cu ajutorul meditatiei si practicii mindfulness, prelegeri, exerciții interactive și temele cursului participanții învață cum să dezvolte o rezistență, tărie și curaj în fața suferinței: propria lor și altele.
De asemenea, prin temă
- Dragostea are 5 etape, dar 90% dintre oameni se blochează pe a treia! Și tu? Poate acesta este motivul pentru toate certurile de familie?
- Uleiul de masline are un efect bun asupra mintii si a memoriei De mult timp sa stiut ca dieta mediteraneana are un efect pozitiv asupra sanatatii, incluzand reducerea probabilitatii ...
- Se determină cum să scapi de obiceiurile alimentare nesănătoase Principalul inamic pentru o figură frumoasă este zahărul, grăsimile și caloriile. Aceste produse nu trebuie să fie utilizate în mod abuziv ...
- Sindromul de oboseală cronică este o boală inflamatorie a sindromului de oboseală cronică, cunoscută și ca encefalomielită mialică sau ME, doar într-o singură Britanie ...
- Cele mai frecvente greșeli care vă pot distruge viața personală Pentru o persoană obișnuită există câteva lucruri mai enervante decât situația când un partener se rupe cu dvs.
- Cercetătorii spun că moartea nu este la fel de înfricoșătoare cum ne imaginăm majoritatea dintre noi. Psihologii spun că moartea nu este la fel de rea ca majoritatea oamenilor.
- Căsătoria puternică se bazează pe singurătate Un bărbat și o femeie se căsătoresc sau doar încep să locuiască sub același acoperiș. În cele din urmă, puteți ...
- Rămâi singur - până când nu este cineva de care ai nevoie! În această problemă - fără compromis.
- Adulții subestimă posibilitățile copiilor Oamenii de știință de la Universitatea din Washington au furnizat dovezi că copiii de opt luni au capacitatea de a nu ...
- Oamenii de stiinta au invatat cat de mult sa doarma, pentru a nu ingrasa. Angajatii de la Universitatea din Lida au realizat un studiu si au determinat cantitatea de somn necesara pentru o persoana care nu este groasa.
Abonați-vă la lista de e-mail a celor mai bune materiale ale ziarului Internet "Continent":
Alăturați-vă pe Facebook și obțineți cele mai recente informații în fiecare zi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: