Cheia succesului în această chestiune, în primul rând este disciplina. Chiar și stăpânirea cunoștințele și informațiile necesare cu privire la modul corect este necesar să se balanseze presei, trebuie să ne sistematic și persistent angajat, nu există nici un punct de pornire chiar și o clasă, dacă nu sunteți sigur în centrul atenției lor. Disciplina ar trebui să fie în tot ceea ce se referă la instruire, nutriție, un mod de vis, un mod de viață.
Informații utile
Care ar fi corect să legeți mușchii presei, trebuie să luați în considerare mai mulți factori care vă pot afecta sau schimba formarea:
- Ești o fată sau un prieten
- Ponderea inițială
- Ce scop urmăriți?
- Aveți boli cronice sau probleme de spate?
Pentru a leagă presa corect, fetele și băieții trebuie să folosească tehnicile sculptate ale antrenamentului lor. În legătură cu fiziologia lor, fetele trebuie să asculte mai atent problemele de bunăstare și stomac. Nimeni nu va fi împiedicat să cunoască informațiile, prin ce exerciții este corect să pompezi presa la intervale lunare. după naștere și cezariană.
După cum arată practica, fetele, cel mai adesea, încep să pompeze presa pentru a strânge stomacul și pentru a reduce talia, iar băieții lucrează la ameliorarea mușchilor abdominali.
De asemenea, atragem atenția asupra faptului că este foarte important să aveți o respirație adecvată atunci când rotiți presa. Adesea, începătorii, dau puțină atenție și respiră în timpul exercițiilor așa cum doresc, și apoi sunt surprinși de rezultatele proaste. Scuturați presa, nu trebuie să respirați corect, ci prin contracții musculare. Ne contractam mușchii - expirați, neîncărcați sau relaxați - inhalați. Astfel, la expirație, apăsați maxim pe mușchii presei, deoarece, prin inspirație, este imposibil să trasați mușchii până la capăt.
Pentru leagănul corect al presei, trebuie să ridicați cu exactitate exerciții. În funcție de numărul de repetiții și de abordări, puteți reduce talia sau invers, ajutați la mușchii presei, care lărgește vizibil talia.
Astăzi, există multe simulatoare și echipamente suplimentare, care ajută la pomparea corectă a presei nu numai în sala de sport, dar și în stadioane și acasă. De exemplu, dacă sunteți un amator în aer liber, este foarte eficient și corect să pompi presa cu exerciții pe grinzi și bare orizontale. La domiciliu, cel mai adesea pompează mușchii de presă pe podea sau pe mingi. Iar în ceea ce privește gimnizatoarele, imaginația ta poate fi limitată doar de lipsa inventarului sau a simulatorului.
Având informații despre cum să apăsați în mod corespunzător presa, puteți evita multe greșeli și deja în cel mai scurt timp posibil pentru a observa rezultatul eforturilor dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: