Cum să ajuți creierul să-și amintească

Cea mai populară platformă ucraineană pentru găsirea tutorilor pe orice subiect pe întreg teritoriul Ucrainei și Skype!

Toți clienții sunt mulțumiți de rezultatul muncii managerului.







Avem posibilitatea de a alege un tutore potrivit, care să se specializeze în rezolvarea problemelor reale pentru dvs.

Invităm profesori și tutori să coopereze.
Condiții favorabile, servicii convenabile și studenți din toată Ucraina.

Cum să ajuți creierul să-și amintească

Dacă sunteți student, vă bazați pe o funcție a creierului este mai mare decât toate celelalte - este de memorie.

În prezent, înțelegem mai mult despre structura de memorie decât oricând înainte, astfel încât să găsim cele mai bune metode pentru a ne antrena creierul pentru a păstra cât mai multe informații în acest domeniu. Procesul depinde de neuroplasticitatea creierului, de capacitatea sa de a se reorganiza pe tot parcursul vieții, de a sparge și de a forma noi conexiuni între miliarde de celule.

Cum funcționează? Informațiile sunt transmise celulelor creierului, numite neuroni. Când învățați ceva nou, un grup de neuroni sunt incluși în părți ale creierului numite hipocampus. Este ca și cum ai porni un bec.

Hipocampul dvs. este forțat să stocheze multe modele neuronale noi în fiecare zi. Acest număr crește atunci când analizați informațiile deja primite. Cu condiția impulsurilor potrivite, hipocampul ar trebui să poată obține orice informație. Dar dacă toate informațiile noi apar, dacă creierul este supraîncărcat, atunci totul poate merge prost. Aceasta, de exemplu, apare atunci când credeți că ați stabilit un nou fapt în memorie, dar după 15 minute această informație dispare.

Care este cel mai bun mod de a repeta? Iată câteva sfaturi de bază care vă vor ajuta să furnizați informații creierului și să îl păstrați acolo.

Uita de inițiale

Profesorii adesea conving pe elevi să creeze propoziții mnemonice, cuvintele în care încep cu litere bazate pe literele inițiale ale obiectelor pe care încercați să le memorați. Problema este că vă vor ajuta să vă amintiți ordinea, dar nu

numele în sine. Mnemonic - regii regilor de ajutor tipic ei înșiși să crească de vin - va ajuta să vă amintiți ordinea taxonomie în biologie (regat, încrengătura, clasa, ordin, familie, gen, specie), dar ar fi util dacă sunt date nume în rândurile.







Mnemonicii vă sunt reprezentați prin cue, dar dacă nu ați memorat încă numele, informațiile pe care doriți să le memorați nu sunt în memorie. Pur și simplu dați hipocampului dvs. supraaglomerat un alt tip de activitate pentru stocare și recuperare.

Căi intre neuroni poate fi îmbunătățită în timp. O simplă repetare, practicând amintirea din nou și din nou, este cea mai bună formă de conservare a informațiilor.

Utilizați știința pentru a obține informații.

Știința ne spune că timpul ideal pentru a reconsidera ceea ce ați învățat, chiar înainte de a uita. Amintirea se îmbunătățește, devine mai puternică, cu atât mai mult vă amintiți. Ar trebui să vă amintiți exponențial mai mult de fiecare dată - în câteva minute și apoi în câteva ore pe zi, în câteva zile. Această metodă este cunoscută ca repetări distanțate.

De asemenea, acest lucru explică de ce uitați atât de repede după o săptămână de pregătire pentru examene. Deoarece curba exponențială a extragerii informațiilor învățate nu continuă procesul de desfășurare și, prin urmare, în câteva săptămâni, uitați totul.

Luați regulat pauze

Pauzele sunt importante pentru minimizarea interferențelor. Uneori, hipocampul dvs. trebuie să salveze o mulțime de informații noi, adesea similare, într-un timp scurt. Această situație poate determina amestecarea tuturor datelor.

Planificați-vă antrenamentul astfel încât să puteți lua pauze și să repetați la început ce ați învățat înainte de a trece la tot ce este nou.

Încercați să nu vă distrați.

Atenția este cheia pentru a ne aminti. Înainte de a vă concentra pe ceva, îi dați o semnificație personală, ceea ce face mai ușor să vă amintiți. De fapt, majoritatea problemelor noastre sunt că, atunci când vine vorba de repetare, în acest proces nu există foarte puține în comun cu capacitatea creierului de a-și aminti; trebuie să tratezi repetarea ca fiind ceva nou, adică cu aceeași atenție.

Redați muzică în timpul repetare va face sarcina dvs. mai dificilă, pentru că orice tulburări de vorbire, cum ar fi sunete, chiar și la un volum redus, în mod automat va distrage atenția.

Somnul este vital

Cheltuim o treime din viața noastră într-un vis și nu este niciodată la fel de important ca în timpul repetării. Sleep joacă un rol important în consolidarea memoriei - atunci când creierul creează copii de rezervă ale structurilor pe termen scurt și creează amintiri pe termen lung. Procesul se crede că apare în timpul somnului profund, când neuronii hipocampali trec într-o altă parte a creierului, numită neocortex. Această parte este responsabilă de limba și de generarea comenzilor motorii.

Cercetările anterioare efectuate în Nature Neuroscience arată că amintirile neregulate și informațiile irelevante sunt eliminate în timpul acestui proces. Acest lucru conduce la faptul că amintirile importante (căile de conducere care au fost întărite prin repetare) sunt mai ușor de accesat.

Controlează-ți emoțiile

Ne amintim evenimente incarcate emotional cu mult mai bune decât altele, iar acest lucru este evident mai ales atunci când emoțiile au fost pozitive. Desigur, aceasta nu are întotdeauna posibilitatea de a avea un sentiment cald în timpul repetiției, dar dacă puteți asocia un anumit fapt cu experiență pozitivă vizual, auditiv sau emoțional din trecut, atunci aveți mai multe șanse să-l amintesc, pentru că aveți mai multe moduri de a căuta.

Încercați să reduceți anxietatea, deoarece utilizează memoria de lucru, lăsând mult mai puțină capacitate de procesare și codare a informațiilor noi.







Trimiteți-le prietenilor: