"Suntem de multe ori prosperi și nefericiți, în funcție de ceea ce, bine sau rău, apar emotiile în momentul de față în comunicarea cu o altă persoană." Insultă Yuri Mikhailovich Orlov ". Vinuri »
Resentimentul apare atunci când celălalt se comportă diferit decât am folosit sau după cum mă așteptam de la el. Este acest dezacord între așteptările existente și realitate care provoacă o experiență neplăcută.
Există trei condiții pentru apariția infracțiunii
Cu persoana cu care suntem ofensați, ceva trebuie să ne lege. Cu cât este o persoană mai apropiată, cu atât este mai mare pradă. Cu cât așteptările sunt mai semnificative, cu atât sunt mai multe dorințe încorporate în aceste așteptări, cu atât mai puternică este reacția la neconcordanță cu realitatea. Cu cât această discrepanță dintre așteptări și realitate este mai mare, cu atât emoția este mai puternică.
► A fi ofensat de un astfel de
Resentimentul nu va fi dacă gândul nu se agăță de modul în care celălalt a făcut ceva. Cu alte cuvinte, dacă ne confruntăm cu cineva, se întâmplă deoarece:
• noi înșine ne comportăm într-un mod similar, dar cu altcineva și de aceea înțelegem că acest comportament indică lipsa de respect sau ignorarea sentimentelor unei persoane;
• Ne-ar dori să se comporte în acest fel, dar din anumite motive nu ne permit sa un astfel de comportament (nu statutul, sau cred că este greșit, sau se tem de condamnare)
Cum să ușurezi insultele?
Eliberarea nemulțumirilor poate să reducă semnificația așteptărilor lor sau să reducă nealinierea, făcând așteptările lor mai realiste, potrivite comportamentului celuilalt. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți mai bine și să înțelegeți celălalt.
Oferim trei chei pentru a face față insultelor
► Cum ar trebui să se comporte autorul infracțiunii, astfel încât să nu-i fi ofensat?
Se pare că această întrebare este ușor de răspuns, deoarece cu toții știm bine ce vrem de la o altă persoană. De fapt, uneori totul nu este atât de simplu.
Prin urmare, dacă trebuie să faceți față insultei, trebuie să scrieți. Scrieți răspunsul la întrebarea: "Cum ar trebui să se comporte autorul infracțiunii astfel încât să nu-i fi ofensat?" Pe hârtie. Ca urmare a unui astfel de răspuns, în mod necesar scris. Programul inconștient, în cazul în care există așteptările noastre, devine conștient.
Deja aici puteți prinde primele semne de așteptări umflate pentru realitate.
Fata avea o nevroză de vinovăție sub influența resentimentului excesiv al mamei. Ei au trăit împreună și au însemnat mult unii altora. Mama era sigură că fiica ei era bolnavă și trebuia să urmeze un curs de psihoterapie. Mi-a fost clar că cauza bolii fiicei ei stătea cu mama ei. La urma urmei, ca răspuns la infracțiune, infractorul are un sentiment de vinovăție. Deoarece mama ei era sensibilă, fiica ei suferea adesea de sentimente de vinovăție. Treptat, fiica ei a dezvoltat o teamă de posibilitatea de a fi vinovat în orice clipă. A fost necesar să se reducă resentimentele mamei. I-am sugerat să aplice cheia 1 mamei sale pentru a înțelege așteptările mamei pentru ea. "Când i-am spus mamei mele că, după întâlnirea cu profesorul, am decis să mă gândesc și să devin o fată ascultătoare, era bucuroasă. - Mi-a spus mai târziu. "I-am spus că este greu pentru mine să mă regrupez și că ajutorul ei este necesar". I-am sugerat să facă o listă cu cerințele mele pentru mine. Cum ar trebui să mă comport, pentru ca ea să nu mă ofenseze. Ea a fost de acord cu placerea. În seara după ceai am început să facem o listă cu cerințele mele pentru mine. A mers bine. Mi-a dictat și am scris. Am reușit să lucrăm în acest fel în două seri. În cea de-a treia zi, mama mea a devenit sumbră și a refuzat să participe la compilarea listei. Când am întrebat-o de ce ea refuză să facă acest lucru, ea a răspuns furios că ea nu intenționează să se angajeze în astfel de nonsens, deoarece nu există nici o lumină pe astfel de proști, care ar fi totul pentru a efectua. " Această frază arată că prima dată mama și-a realizat așteptările pentru prima dată și a fost lovită de nerealismul lor. A fost un șoc pentru ea "
Un exemplu de la Yu.M. Orlova "insulte. Vinuri »
► Cat de mult sunt asteptarile mele cu privire la comportamentul celuilalt sunt realiste?
Ar trebui să vă întrebați:
• Cât de des se întâmpla comportamentul acestei persoane cu așteptările mele?
• Poate această persoană să acționeze în așa fel încât comportamentul său să corespundă așteptărilor mele?
Răspunsurile la aceste întrebări trebuie, de asemenea, să fie scrise. De ce scrie? Pentru că mintea noastră este supărătoare. El va schimba foarte rapid semnificația, dacă circumstanțele o cer. Cu toate acestea, ceea ce este scris pe hârtie este o mărturie. Faptul. Și nu va mai fi posibil să se întoarcă sau să se îndepărteze de propriile gânduri care au trăit în timpul răspunsului scris. Cu acest lucru va trebui să faceți ceva.
"Să ne întoarcem la poveste cu prietena noastră. După câțiva zile, ea a convins-o pe mama să se întoarcă la compilarea unei liste de cerințe pentru ea și a propus ștergerea de pe listă a acelor cerințe pe care le îndepărtează, considerându-le nerealiste. Ca urmare, lista a căzut de trei ori, ceea ce a afectat imediat relația dintre mamă și fiica ei "
Un exemplu de la Yu.M. Orlova "insulte. Vinuri »
► Acum e timpul să te gândești de ce eram atât de prost.
Pentru aceasta trebuie să răspundeți la întrebări:
• Cum s-au format asteptarile mele extrem de nerealiste pe care nu le realizez intotdeauna?
• De la cine le-am învățat?
• Cine am dobândit înclinația de a programa nemilos o altă persoană în acest fel?
"Așteptările noastre sunt determinate de stereotipurile culturale care indică modul în care o persoană ar trebui să se comporte în relație cu alți membri ai comunității în anumite circumstanțe tipice. Dar există multe circumstanțe și mulți oameni, toți se comportă diferit; pentru a capta cumva mintea această diversitate, pentru a simplifica problema, omul a adus această varietate de comportamente la conceptul de roluri care determină comportamentul uman în specific, adecvat având în vedere rolul de circumstanțe. Rolurile corespund întotdeauna circumstanțelor tipice. Mai multe dintre aceste tipuri în memorie, cu atât mai multă experiență "
YM Orlova "insulte. Vinuri »
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: