Astăzi, ocuparea forței de muncă și lipsa traficului conduc la faptul că avem mai multe calorii decât ne cheltuim. Prin urmare, severitatea, letargia, excesul de greutate. Stresul și depresia sunt cel mai bine să nu profite. În schimb, mergeți la sala de sport, faceți aerobic, yoga sau dans. Trupul, tuns în jos, vă va mulțumi. Veți simți mai energic și mai energic. O dispoziție pozitivă vă va adăuga o pierdere indispensabilă de kilograme.
Trebuie să ne odihnim și să lăsăm sistemul digestiv cel puțin o dată pe săptămână să se odihnească de la munca lor. Aranjați zilele de descărcare. Mesele din această zi aleg în funcție de preferințele dvs. Cineva ca în timpul zilei există doar mere, cineva preferă sucuri, și puteți aranja o zi pe apă. La început nu veți fi confortabil, dar atunci vă veți simți mult mai confortabil.
Din supraalimentare, forme de gravitate, corpul încet funcționează, este somnolență. Pentru a evita tentația de a mânca mai mult, trebuie să folosiți plăci mici. Pe ele, porțiunea obișnuită a alimentelor arată vizual mai mare, iar creierul primește informații despre saturație. Mâncați încet, astfel încât alimentele să fie mai bine absorbite și veți avea timp să vă simțiți mult mai repede.
Este dificil să fii activ și plin de energie cu o lipsă constantă de somn. A deveni cronică duce la probleme grave de sănătate. Acest lucru afectează starea sistemului nervos, iritabilitatea, starea depresivă, deteriorarea memoriei, absența-mindedness, sistemul imunitar suferă. Această atitudine nu este cea mai bună modalitate de a afecta munca și relațiile cu oamenii. Adăugați o jumătate de oră la timpul normal de somn.
Urmăriți ce beți
Nu te duce cu băuturi carbogazoase dulci, cola, energie și, desigur, alcool. Toate aceste băuturi nu sunt create pentru a vă stinge setea și pentru a satisface nevoia corpului de lichide. Mai degrabă, dimpotrivă, provoacă o persoană să le bea în cantități mai mari. Preferați apă potabilă obișnuită, apă minerală, sucuri proaspăt stoarse, compoturi nealterate, ceai verde. În dimineața vă puteți permite o ceașcă de cafea aromată.
Vitamine pentru salvare
În vara și toamna, aplecați pe fructe și legume, mâncați fructe de padure, într-un cuvânt, stocul de vitamine. În timpul iernii și toamnei, suplimentați dieta cu vitamine și minerale. Care este alegerea dvs. dintr-un sortiment bogat prezentat în farmacii, medicul dumneavoastră vă va spune. Cursul prescris de vitamine vă va ajuta să scăpați de oboseală, somnolență și nervozitate.
Nu renunța la lapte
Laptele este un produs foarte util. Este rația de lapte utilizată adesea pentru recuperarea rapidă după boală. Pentru a învinge oboseala și a îmbunătăți funcțiile de protecție ale corpului, includeți laptele în dieta ta. Dacă nu vă place foarte mult, atunci utilizați-l ca aditiv, de exemplu, turnând muesli. Vitamina D și calciu trec de la muesli la lapte și astfel devine din ce în ce mai util.
Mananca suficient fibre
Mulți dintre noi primesc doar jumătate din necesarul zilnic de fibre, ceea ce, fără îndoială, nu are un efect pozitiv asupra activității tractului gastro-intestinal. Fibrele din fibre curăță intestinul, reglează activitatea și previne dezvoltarea cancerului de colon. Creșterea aportului de fibre se poate datora boabelor integrale, spanacului, morcovilor, ardeilor dulci roșii și altor alimente bogate în vitamine.
Faceți alimente colorate
Adăugați culori luminoase și culori pozitive va permite alimente multicolore. Încărcați o dispoziție veselă. Luați fructe sau legume de diferite culori, în funcție de ceea ce veți gati. Pe o plăcuță luminată tăiată roșu, galben, ardei gras verde, morcovi portocalii, puteți include roșii, castraveți, squash, adăugați verzi. Dacă salata ta este fructată, atunci vei avea nevoie de o portocală, lamaie, kiwi, banane și rodii.
Păstrați-vă igiena
Plimbarea înseamnă a fi în aer liber. Oxigenul plus mișcarea activă ajută la îmbunătățirea stării de bine și chiar afectează aspectul. Tururile regulate de mers pe jos contribuie la accelerarea metabolismului și pierzi în mod discret câteva kilograme în plus. Seara plimbare înainte de a merge la culcare, lăsând orașul pentru un week-end, dorința de a merge pe jos câteva opriri pe jos - toate acestea vă vor ajuta să faceți mai pozitive în viața voastră.
Lipsa luminii solare afectează starea fizică și psiho-emoțională a unei persoane. Se știe că lumina soarelui ne eliberează vitamina D, care ajută corpul nostru să absoarbă calciul. De asemenea, lumina soarelui contribuie la producerea serotoninei din creierul nostru, responsabilă de starea de spirit. Prin urmare, pentru a "reîncărca", avem nevoie de o cantitate suficientă de energie solară.
Majoritatea stresurilor apar în viețile noastre pentru motive nerespectabile. Suntem adesea supărați de fleacuri. Toată greșeala este starea generală a corpului, stratificarea multor factori. Încercați să le eliminați treptat, dar pentru moment ... zâmbet. Se dovedește că zâmbetul sincer vă poate ridica starea de spirit. Și dacă dai zâmbetul altcuiva, ea se va întoarce la tine, aducând cu ea multe emoții pozitive!
Luați exemplul francezului
Femeile franceze au o regulă care îi ajută să-și păstreze figura în formă și în același timp să nu se lepede de nimic. Veți spune, acest lucru este imposibil! Încercați să aplicați regula celor trei mușcături. Mușcați de trei ori de la delicatețea râvnită și ... uitați-o! Deci, tu și figura nu răniți și nu va exista o defalcare psihologică.
Creșteți nivelul endorfinei
Endorfina se numește un drog natural, un "hormon al fericirii". El este capabil să introducă o persoană în extaz, o astfel de stare se spune că are "aripi crescute". Pentru a "acoperi" astfel, trebuie să măriți nivelul endorfinei. Orice experiență pozitivă contribuie la acest lucru cât mai bine posibil. Un film bun, atingeți muzică sau sărutări pasionale cu unul iubit - alegeți ceea ce vă place mai mult de la asta!
Uită-te la celelalte prezentări:
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Vizionați prezentarea de diapozitive
Știați că:
Dacă ficatul nu mai funcționa, moartea ar fi venit în 24 de ore.
Rinichii sunt capabili să curățe trei litri de sânge într-un minut.
Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. A lucrat pe un motor cu aburi și a fost destinat tratării isteriei feminine.
Oamenii care sunt obișnuiți să ia micul dejun regulat sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de obezitate.
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Boala cea mai rară este boala Kuru. Numai reprezentanții tribului Fores din Noua Guinee sunt bolnavi. Pacientul moare de râs. Se crede că cauza bolii este mâncarea creierului uman.
Potrivit multor oameni de știință, complexele de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea unui țesut suplimentar care compensează bolnavii.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, atunci el poate trăi încă o perioadă lungă de timp, lucru care ne-a fost demonstrat de către pescarul norvegian Jan Revsdal. Motorul său sa oprit timp de 4 ore după ce pescarul sa pierdut și a adormit în zăpadă.
Cand iubitorii se saruta, fiecare dintre ei pierde 6.4 kcal pe minut, dar schimba aproape 300 de tipuri de bacterii diferite.
Există sindroame medicale foarte curioase, de exemplu, înghițirea obstructivă a obiectelor. În stomacul unui pacient, care suferea de această manie, au fost găsite 2500 de obiecte.
Temperatura cea mai mare a corpului a fost înregistrată la Willie Jones (SUA), care a intrat în spital la o temperatură de 46,5 ° C.
În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec luminat deasupra capului în momentul unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.
În ceea ce privește medicamentele pentru alergii în SUA, mai mult de 500 de milioane de dolari pe an sunt cheltuite. Încă credeți că se va găsi modalitatea de a înfrânge în final alergia?
Sfaturi dăunătoare pentru bărbați sau cum să devină victimă a prostatitei
Amintiți-vă de "sfaturi rău", anti-leadership pentru copiii neascultători și părinții lor? Se pare că nu numai creaturile tinere le place să acționeze din contră. Este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: