viata sexuala activa si potenta bune sunt componente importante ale emoțională și bunăstarea fizică a fiecărui om. Prin urmare, atunci când un om a observat o potență slabă, el devine deprimat și nu simt ca un om complet. Desigur, asta e nici un motiv să fie deprimat, dar pentru a ignora problema și să amâne decizia „pentru mai târziu“, și nu-l merita. Mai ales pentru că există mai multe moduri de a te ajuta, fără a recurge la medicamente.
Potrivit experților, efectuând câteva exerciții speciale dimineața și seara, puteți crește potența în câteva zile. Eficacitatea acestor exerciții va deveni deosebit de vizibilă în combinație cu o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, rețineți că nu veți avea nevoie să luați medicamente și medicamente pentru a crește potența.
Beneficiile de exercitare pentru a crește potența include faptul că acestea au efect de „prim ajutor“ în rezolvarea problemelor sexuale ale bărbaților și consolidarea performanței musculare, care afectează potența normală. exerciții speciale pentru a crește potența contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin a penisului, umplându-l cu sânge, și, prin urmare, - îmbunătățirea erecție. Astfel, prin efectuarea unui set de exerciții în mod regulat, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la starea de potență și să fie întotdeauna sigur de puterea lui de sex masculin!
Deci, ce exerciții includ un set de gimnastică medicală pentru a crește potența bărbaților?
Exercițiul # 1
Stați în picioare, puneți mâinile jos și începeți să vă plimbați greu, ridicându-vă genunchii cât mai mult posibil. Încercați să obțineți genunchii la fiecare pas spre stomac. Trecerea ar trebui să fie într-un ritm rapid pentru un minut.
Exercitarea 2
Stați drept, puneți-vă mâinile pe talie și îndoiți ușor genunchii. Acum alternați tulpina și relaxați mușchii feselor, de parcă ar fi ținut obiectul între ele. Efectuați exercițiul timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția de plecare, fără a vă îndoi genunchiul până la capăt.
Exercitarea 3
Stați în picioare, picioare ușor îndoite la genunchi. Acum începe să alergi, dar nu poți să rupi șosetele de pe podea. În acest exercițiu, doar tocurile se alternează. Astfel, veți fi deplasați în poziție de la picior la picior și, cât mai repede posibil, întoarceți genunchii înainte și înapoi. Efectuați exercițiul într-un ritm rapid pentru cel puțin un minut.
Exercitarea 4
Lie pe spate, îndoiți genunchii și vă odihniți picioarele pe podea. Puneți mâinile de-a lungul corpului, partea din spate este uniformă. Acum ridicați pelvisul și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Întoarceți-vă la poziția de plecare și relaxați-vă mușchii. Repetați exercițiul de 5 ori.
Exercitarea 5
Rămâi în poziție predispusă, acum doar răspândi picioarele ușor. Tulpinați și relaxați mușchii feselor pentru a simți spațiul dintre anus și testicule. În acest loc trece trunchiul invizibil al continuării penisului. Încercați să o simțiți în momentul tensiunilor. O tensiune asemănătoare apare atunci când vă rețineți urinarea.
Numarul de exercitii 6
Stai pe un scaun, îndreptați umerii și ușor îndoiți înainte. Acum, imaginați-vă că pe scaunul scaun împrăștiate noada, și va trebui să-l eliminați, imaginându că aparatul de curățare fese de oțel. Tulpina acesti muschi, îndepărtând mental gunoi.
În ceea ce privește recomandările suplimentare pentru a face exerciții, atenție la astfel de nuanțe:
- Încercați să măriți treptat încărcătura, începând cu 5 repetări pentru fiecare exercițiu;
- urmăriți respirația: respirați ușor, inspirând aer prin nas, expirând prin gură;
- exercitarea după o oră și jumătate după masă.
Mult noroc pentru tine si sanatatea omului bun!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: