"Colagen" - acest cuvânt, pe care aproape toți reprezentanții sexului echitabil se asociază exclusiv cu pielea, precum și cu mijloace moderne de riduri. Știm cu toții că colagenul (și cel care este în piele și cel care este conținut în creme) face pielea netedă, elastică. tânără. În acest articol vom vorbi despre ce este acest colagen misterios, precum și despre utilitatea acestuia și unde se poate găsi?
În esența sa, de colagen - o proteină fibrilară, în corpul nostru, are un început, nu doar în epiderma, dar, de asemenea, în oase, toate tipurile de cartilaj, tendoane și ligamente, chiar. Această proteină conține aminoacizi non-standard și glicină. În plus, găsiți atât de de dorit pentru noi, femeile, colagenul este foarte real în alimentație.
Până la o anumită vârstă (de obicei - până la 40 de ani), corpul uman produce în mod activ această substanță, dar vine un timp în care colagenul este produs puțin și există un deficit. Din păcate, după 45 de ani, această substanță este produsă în organism de două ori mai puțin, atunci, de-a lungul anilor, acest proces încetinește și mai mult. Aceasta duce doar la astfel de riduri urați, pierderea elasticității epidermei, probleme cu cartilajul, vasele, ligamentele și așa mai departe. Pentru a evita o deficiență a unei substanțe atât de necesară pentru frumusețea unei femei, este important să știți cum să refaceți în mod eficient rezervele de colagen, inclusiv prin alimentația adecvată.
Valoarea colagenului natural este după cum urmează:
- el, ca bază a cartilajului, oase. tendoanele și articulațiile. protejează fiabil din interior;
- știe cum să actualizeze și să consolideze celulele;
- Colagenul reține perfect țesuturile lichidului, hidratându-le activ;
- saturând corpul cu această substanță, preveniți astfel de boli ca osteochondroza, artroza, artrita și altele;
- este complet sigur pentru organism - nu poate provoca otrăvire sau complicații de altă natură;
- o reacție alergică la colagen este extrem de rară.
Alimentele ca principala sursă de colagen
Saturați-vă (organele, sistemele corpului și, în primul rând, pielea) colagenul este destul de posibil și luați-l cu înțelepciune și în mod corespunzător, nici măcar din produsele cosmetice, ci din alimente! Substanța conține o varietate de produse - de origine proteică și vegetală. Există chiar și în darurile tuturor care ne sunt disponibile.
Iată o listă cu cele mai "colagen" și folositoare pentru fiecare produs:
1. Somonul este primul dintre celelalte pești de pe această listă. Ajută corpul să-și producă propriul colagen, este bogat în vitamine și esențial pentru piele și organism ca un întreg acizii grași Omega-3. Înlocuirea somonului este destul de capabilă de nu mai puțin de somon și de ton util.
2. Varza de varza (alge) - pe cel de-al doilea loc onorabil. Este ușor de digerat, satisface perfect foamea, calorii în ea cel puțin (5,2 la 100 grame). Dar cel mai important - nu numai că îmbunătățește starea pielii, ci ajută la evitarea deficienței de iod.
3. Produsele din carne conțin și colagen în cantități suficiente. În general, carnea, indiferent ce spun vegetarienii, fiecare femeie trebuie inclusă în meniul ei. Curcan cele mai utile, adăugarea de colagen (a fost de 2,4% la 100 de grame), conține carnozina, un element care este un „furnizor“ de colagen, ajută-l să nu se rupă în jos, și, prin urmare, sprijină youthfulness pielii. La carnea de vită (2,6%) colagenul este cel mai rezistent, la porc (2,1%) - cel mai puțin rezistent.
4. Legumele și toate legumele comestibile conțin colagen sau contribuie activ la producerea lor. Cantitatea maximă a acestei substanțe în ierburi (spanac, broccoli, varză, frunze de salată). O mulțime este și în morcovi și roșii. Primul ar trebui să fie consumat cu ulei vegetal, iar roșiile ar trebui să fie consumate în bucăți (prelucrate termic). Abundența de colagen se laudă și cu semințe de in și cu dovleac, precum și cu fasole și orz.
5. Din boabe și fructe, alegem citrice, coacăze negre, afine, căpșuni, piersici, caise și kiwi. Toate aceste fructe - o sursă valoroasă nu numai de colagen, ci și de vitamine și alte utilități.
Nuante importante ale "terapiei prin colagen"
Dacă stabiliți un obiectiv de a satisface pe deplin corpul cu colagen, cu beneficii pentru piele și alte organe, trebuie să luați în considerare următoarele nuanțe:
- colagen nu va fi pe deplin asimilate, în cazul în care nu-l suport în produsele altor necesare materialele sale (vitamine, anumiți aminoacizi, multe oligoelemente), astfel încât trebuie doar să combine carne și pește cu ierburi proaspete (sau legume), cereale - cu uleiuri vegetale și fructe și fructe de padure - unul cu celalalt;
- el cu siguranță nu va rămâne în interiorul atunci când organismul va experimenta o deficienta de vitamina C, pentru a se evita, transforma in dieta ta mai verde legume, lămâi, citrice, afine, coacaze negre, și alte produse, în care mai multe askorbinki;
- este important ca dieta a fost optim echilibrată, trebuie să fie grăsimi, hidrați de carbon, produse proteice, toate elementele necesare urme - organismul este pur și simplu în imposibilitatea de a produce colagen în prezența unui deficit caloric, și tot felul de bunătăți, de care avea nevoie pentru buna funcționare;
- sinteza de colagen din organism sunt capabile să accelereze aceste produse, asigurați-vă că pentru a le include în meniul de zi cu zi: afine, toate legumele rosii, crupe, hrișcă, semințe de in și de dovleac, gelatină. pește de soiuri valoroase (somon, ton, somon), fulgi de ovăz, morcovi, ficat, piersici, germeni și germeni de grâu, banane, date.
Ce distruge colagenul?
Trebuie să înțelegeți în mod clar că asigurarea tinerescității pielii nu este doar formulele corect selectate cu colagen, ci și o dietă echilibrată cu produsele de mai sus.
Este extrem de important să excludeți din viața voastră factori care, ca niște dușmani viciți, pot nega toate eforturile dvs. menite să mențină frumusețea. La astfel de factori este posibil să poarte: fumatul, utilizarea în doze semnificative de alcool, ultraviolete, stres. tensiune nervoasă constantă, eșecuri hormonale. deficiență în corpul lichidului, probleme cu tractul gastro-intestinal.
După cum puteți vedea, pentru a evita deficiența de colagen, pentru a păstra tinerescitatea pielii cât mai mult posibil și pentru sănătatea organelor și a sistemelor, nu trebuie atât de mult. Pur și simplu excludeți din viața dumneavoastră factori nocivi și periculoși, folosiți cosmeticele alese corect, mâncați alimente sănătoase echilibrate, mutați în mod activ și bucurați-vă de viață.
Urmați recomandările noastre și veți fi bine - și cu condiția pielea, cu aspect și cu sănătate!
Pokinina Svetlana
pentru revista pentru femei InFlora.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: