Lipsa de activitate fizica (din greacă înseamnă „mobilitate redusă“) - este o încălcare a unor funcții ale corpului (de exemplu, circulatorii, ale sistemului musculo-scheletic, digestie, respirație) ca urmare a restricțiilor de activitate fizică, precum și a reduce severitatea și frecvența contracției musculare.
Medicii afirma cu încredere că lipsa de exercițiu - flagel al societății moderne, din cauza urbanizării, mecanizare și automatizare a forței de muncă, creșterea rolului comunicațiilor și alte beneficii ale oamenilor civilizației muta mai puțin. Nu în zadar hipodinamia este numită și "boală a civilizației".
Pericol de boală
Cel mai mare impact negativ al inactivității asupra sistemului cardiovascular, ca urmare a diminuării rezistenței contracțiilor inimii, tonul vaselor scade, iar capacitatea de lucru scade. Reglarea tensiunii arteriale este, de asemenea, perturbată, ceea ce duce în cele din urmă la dezvoltarea hipertensiunii arteriale sau a bolii coronariene.
Este afectată în mod grav de mobilitate insuficientă și de metabolism, ceea ce conduce la aprovizionarea cu sânge a țesuturilor. Și deoarece grăsimile nu se împart complet, sângele devine "gras", iar curentul încetinește, ceea ce duce la o scădere a aportului de nutrienți și oxigen la toate organele. Ca o consecință, dezvoltarea aterosclerozei.
De asemenea, lipsa exercițiului afectează negativ munca:
- sistem musculoscheletal. Pentru activitatea coordonată a întregului corp răspunde mai mult de șase sute de mușchi. Tonul lor servește ca un fel de fundație, ceea ce face posibilă menținerea organelor interne în poziția lor fiziologică. În cazul în care, de exemplu, mușchii abdominali slăbit, aceasta poate duce la prolaps uterin, care, la rândul său, este plină de infertilitate si avorturi spontane frecvente. Activitatea insuficientă poate duce, de asemenea, la o defalcare a rezistenței țesutului osos, împiedicând abilitatea de a absorbi pe deplin calciu, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la apariția osteoporozei;
- sistem digestiv. Perturbarea metabolismului se manifestă nu numai prin deteriorarea compoziției sângelui, ci și prin scăderea tonului mușchilor netezi. Ca urmare, digestia alimentelor dureaza mai mult timp, exista un sentiment de greutate in stomac, exista constipatie. Activitatea musculară poate accelera procesele metabolice, este semnale organismului că trebuie să primească și să asimileze substanțele nutritive;
- sistem excretor. Stilul de viață sedentar provoacă adesea dezvoltarea unei astfel de boli neplăcute ca hemoroizii. Boala se manifestă prin inflamarea hemoroizilor, care se află în rect. Apariția hemoroizilor este asociată cu sângerări și dureri severe;
- sistemul nervos. Absența unei exerciții fizice moderate este cauzată de tulburări ale sistemului nervos și de probleme cu gândirea. Oxigenul intră în țesuturi în cantități insuficiente, ceea ce duce la faptul că creierul intră în modul de înfometare a oxigenului. Ca urmare, există probleme de concentrare, iritabilitate, oboseală, somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea.
Obezitatea și hipodinamia
Pentru majoritatea femeilor, hipodinamia poate deveni un factor în apariția obezității, deoarece faptul că activitatea insuficientă conduce la o creștere a greutății corporale este un fapt dovedit. Până la 90% din grăsime ars este în mușchi, ca și în cazul în care mușchii sunt inactive, atunci grăsimea nu merge departe - este întârziată, de regulă, în locuri cum ar fi coapse, abdomen, fese.
După obezitate apare o altă problemă (mai ales cosmetologia, dar acest lucru nu este mai puțin neplăcut) - celulita. Evitați celulita sau reduceți manifestările sale vizibile poate crește doar tonusul muscular. În plus, pielea va arăta mai frumoasă și se va potrivi dacă creșteți activitatea fizică.
Metode de luptă
Metoda de combatere a acestei boli este destul de simplă și se bazează pe principiul "de la spate" - dacă suferiți de o lipsă de mișcare, prin urmare, activitatea motoarelor ar trebui să crească. Exerciții fizice simple, combinate cu plimbări zilnice pe jos. Desigur, o femeie modernă este uneori atât de ocupată cu munca și treburile de uz casnic, încât pare imposibil să aloce timp pentru sport. Cu toate acestea, este vorba de sănătatea dvs., deci trebuie doar să scapați câteva ore pe săptămână pentru a vă exercita. Centre sportive care oferă o mare varietate de activități fizice - multe, trebuie doar să alegeți ceea ce vă place. Nu există timp pentru sala de sport sau pentru piscină? Găsiți seturi adecvate de exerciții pe Internet și faceți fără a pleca de acasă.
Dacă sportul dintr-un anumit motiv nu vă convine, puteți lupta și împotriva hipodinamiei într-un alt mod. De exemplu, după ce a renunțat la lift, a urcat și a coborât pe jos. De asemenea, puteți lua regula pentru a ajunge la lucru pe jos, iar dacă munca este departe, atunci puteți merge, de exemplu, la un magazin sau un copil la școală.
Dacă nu vă puteți obișnui cu un mod activ de viață - primiți un câine. Veți avea nu numai un prieten loial, ci și o ocazie minunată de a vă plimba zilnic dimineața și dimineața.
Ieșiți mai des pe natura împreună cu familia, petreceți activ timp, jucați jocuri pe mobil, atunci nu veți fi afectați de inactivitatea fizică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: