Alegerea în favoarea unei alimentații sănătoase este întotdeauna laudabilă, dar șederea pe o dietă, mulți dintre noi nu obțin rezultatele dorite. "Care este motivul?", Ne întrebăm cu uimire. Problema este că, chiar și atunci când aleg produse utile, mulți uită de un astfel de concept ca "dimensiunea unei părți a alimentelor". Ca rezultat, toate eforturile sunt reduse la zero și, de fapt, este suficient doar să cunoaștem "norma".
Fiecare produs are o "normă" proprie, care este considerată suficientă pentru o singură persoană. Conceptul de "porție" a fost dezvoltat de nutriționiști, pentru a ajuta oamenii să controleze cantitatea de alimente consumate. Activitatea normală de viață a unei persoane nu este posibilă fără un număr suficient de substanțe vitale, inclusiv proteine, acizi grași, precum și carbohidrați și vitamine. Cantitatea de produs utilizată de dieteticieni ia în considerare toate aceste norme.
Pentru a măsura masa de produse de uz casnic cel mai frecvent utilizate, dacă nu, puteți compara masa cu diferite obiecte. Mai jos am selectat cele mai comune produse din rata de consum permisă.
Care ar trebui să fie dimensiunea unei porțiuni de hrană:
Dimensiunea porțiunii ar trebui să difere, de asemenea, în funcție de ora din zi:
Porțiuni de timp de seară ar trebui să fie mai puțin și constau din alimente cu conținut scăzut de calorii, care vor fi ușor asimilate. După fiecare masă, preferăm să simțim sațietate, dar merită să înțelegem că savoarea nu are nimic de-a face cu supraalimentarea. Pentru a nu vă îngrijorați de numărarea caloriilor, respectați cu strictețe normele specificate, numai în acest caz, puteți calcula o cantitate suficientă de substanțe utile și păstrați o cifră atractivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: