Caracteristicile nutriției mezomorf

Cresterea atletica, un minim de depozite grase, o buna relaxare musculara - semne ale unei constructii care se numeste mesomorf. Astfel de oameni câștigă cu ușurință masa musculară și într-un timp scurt ating o rezistență și o rezistență semnificative. Pentru a ajunge la același nivel, reprezentanții altor tipuri vor trebui să transpire corect. Cu toate acestea, în acest caz există unele nuanțe. Dacă sunteți mesomorf, mâncarea și exercițiul trebuie să respecte anumite reguli.







Caracteristicile nutriției mezomorf

Caracteristicile fiziologice ale mezomorfului

Mesomorful este caracterizat de un tip mediu, echilibrat al sistemului nervos și, în consecință, de viteza metabolică. Greutatea corporală se menține de obicei în anumite limite. Dezvoltarea masei musculare este determinată genetic, deci chiar și cu eforturi mici, aceasta va crește. Astfel de oameni trebuie doar să-l mențină la nivelul potrivit.

Cu cât mesomorful începe mai devreme să se angajeze în sport, cu atât mai pronunțat și mai stresat va fi forma fizică. Natura a avut grijă de nivelul suficient de glicogen în mușchii săi, astfel încât nu există probleme cu rezistența la astfel de oameni. Activitățile regulate activează în continuare metabolismul în direcția corectă.







Nutriția mezomorfului

Dacă endomorphs alimente tinde să meargă în țesutul adipos, în timp ce ectomorfa totul merge în energie, puterea de mesomorph îndreptat către mușchi. Cu toate acestea, aceasta este principala sa problemă. Absența problemelor legate de scăderea în greutate sau de creșterea în greutate cel mai adesea se relaxează și oamenii nu mai urmăresc dieta.

Caracteristicile nutriției mezomorf

Această situație poate fi observată la oameni după 30 de ani. Având în vedere că el "nu amenință nimic", un mezomorf poate, fără a observa, să nu folosească alimente prea folositoare. Astfel de alimente după o anumită perioadă de timp va afecta în mod inevitabil sănătatea și metabolismul.

Pentru a evita acest lucru, atunci când pregătiți un program de nutriție, trebuie respectate următoarele reguli:

  • Raportul BZHU: 40:15:45;
  • Cum pot folosi mai puține produse semifinite, fast-food, bere, vase de făină;
  • Diversificarea dietei în toate modurile posibile;
  • Trebuie să includă în dieta zilnică a acizilor grași omega-3-polinesaturați, vitamine și minerale;
  • Respectați regimul de băut.

Nutriție la tastarea și reducerea greutății

Caracteristicile nutriției mezomorf

Caracteristicile nutriției mezomorf

Cu vârsta, din cauza încetinirii metabolismului, mesomorful este mai înclinat spre plinătate decât la pierderea în greutate. Prin urmare, el trebuie să-și urmeze dieta și efortul fizic nu mai puțin atent decât endomorful.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: