Femeile ar trebui să înceapă să adere la o dietă sănătoasă cu mult înainte de concepția copilului. Dacă vă simțiți rău, încercați să consumați mai multe gustări de carbohidrați, de exemplu, prăjituri sau cereale pentru micul dejun din boabe întregi. Unele femei gravide înțeleg că mănâncă biscuiții uscați înainte de a ieși din pat, ajută la evitarea greației. Pentru sănătatea unei femei, este utilă o rație alimentară, inclusiv alimentele care conțin o cantitate echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine. În plus, pentru o masă completă necesită o varietate de fructe și legume. Femeile care se tem de crestere in greutate in exces poate prefera să se consulte cu un specialist pentru a sarcinii nu a cauzat variații în natura consumului de alimente.
Salatele sănătoase vă vor permite să vă controlați greutatea. În plus, există o mulțime de informații despre cum să mâncați bine, din momentul în care începeți să simțiți primele semne de sarcină. În fazele ulterioare ale sarcinii, femeile au nevoie de mai multă energie decât de obicei, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie consumat de două ori mai multă hrană. În general, consumul de produse vegetale proaspete, întregi (nerafinate) are un efect benefic asupra metabolismului și metabolismului hormonilor, spre deosebire de o dietă monotonă.
Pentru a evita tulburările de tub neural la un copil, se recomandă ca femeile gravide să ia suplimente care conțin aproximativ 400 micrograme de acid folic. Dacă trebuie să obțineți greutate în plus, ar trebui să se facă eforturi în ceea ce privește consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii, care conțin o cantitate mare de grăsimi și zahăr. De asemenea, trebuie să luați suplimente suplimentare de fier, deoarece cantitatea necesară nu poate fi alimentată în mod natural în timpul sarcinii. Se recomandă consumarea a până la 30 de miligrame de fier feros pe stomacul gol. Suplimentele de calciu, dacă este necesar, ar trebui să fie luate în timpul mesei. Atunci când dezvoltarea timpurie a fătului începe dezvoltarea organelor de bază, femeilor li se administrează adesea îngrijire prenatală. Înainte de concepția unui copil, orice femeie de vârstă productivă este recomandată pentru îngrijirea specială.
Cea mai plăcută și naturală, precum și cea mai intensă, este procesul de concepție a copilului. Corpul dvs. începe să se adapteze dezvoltării fătului, puteți să vă simțiți greață, oboseală, dureri de spate, schimbări bruște ale stării de spirit și stres. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru copilul dvs. este să-l salvați de stres. Pentru aceasta, femeile trebuie să se odihnească cât mai mult posibil. Pentru a ușura durerea și tensiunea musculară, se recomandă masajul în zonele dureroase ale corpului. De asemenea, puteți folosi diferite tehnici de relaxare pentru a face față stresului și greței dimineața. Schimbările de stare și de stres sunt cele mai frecvente simptome care apar în primele etape ale sarcinii. Femeile gravide sunt încurajate să bea ceai, preparat din frunze de zmeură.
Dacă încercați să rămâneți gravidă sau credeți că ați realizat deja acest lucru, trebuie să începeți un aport zilnic de vitamine pentru femeile însărcinate. Este important ca mama insarcinate in dieta conținut produse alimentare bogate în proteine, fier, calciu, acid folic, vitaminele C și D pentru a forma musculare, osoase, dinți și producția de hemoglobină în corpul copilului ei. În multe cazuri, fierul și vitaminele C și D sunt recomandate, dar comprimatele care conțin fier pot provoca constipație și stare de rău la unele femei. Ca urmare a încălzirii în alimente, cantitatea de nutrienți și vitamine poate fi redusă, iar substanțele străine pot apărea în paralel. Cu toate acestea, alimentul prelucrat este mult mai puțin util decât întregi alimente proaspete, în conținutul de zahăr, amidon, potasiu / sodiu, vitamine, fibre și acizi grași naturali. Conform declarațiilor Organizației Mondiale a Sănătății, o problemă mult mai gravă pentru țările în curs de dezvoltare de astăzi este malnutriție (lipsa de micronutrienti: vitamine, minerale și aminoacizi) decât foamea. Malnutriția nu permite corpului să se dezvolte și să îndeplinească funcții vitale.
Trăim în secolul 21, avem ocazia de a consuma o varietate de vitamine sub formă lichidă, iar în organism, acestea sunt asimilate cu 98%. Acest fapt vă permite să vă întăriți sănătatea, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Există multe surse de informații pe Internet pe care le puteți utiliza atunci când sunteți acasă. Nu trebuie să aveți probleme la găsirea informațiilor de care aveți nevoie. Aveți grijă de corp și minte!
Căutați articole similare:
Articole similare
-
Actovegin în timpul sarcinii, de ce numește, cum afectează fătul
-
Modul în care alergia afectează femeia și fătul în timpul sarcinii
Trimiteți-le prietenilor: