Cu siguranta ai avut cazuri cand, la inaltimea zilei de lucru, ochii vostri se lipisera impreuna, iar tu insumi ai adormit pe monitor. De ce ne întâmplă asta? Potrivit statisticilor, fiecare a treia persoană suferă de atacuri instantanee de somnolență chiar la locul de muncă. Dacă nu rezistați oboselii copleșite și faceți o pauză de câteva minute, productivitatea va crește.
E vorba de bioritmurile noastre. Oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard a efectuat un experiment in care subiectii pentru o lungă perioadă de timp plasate în casa închisă ermetic, fără ferestre și uși, toate ascuns ceasul pentru a face imposibilă pentru a naviga în timp. Ca urmare, sa dovedit că aproape toți oamenii sunt semne de somnolență cu 1 la 4 dimineața și de la 13 la 16 de ore pe zi. Acest atac de somnolență apare uneori la locul de muncă.
Rezultatele studiului au fost percepute de către unele birouri americane ca un ghid al acțiunii. O companie a patentat si a inceput sa produca scaune speciale pentru un somn relaxant, unde vă puteți relaxa, nu costum de deformare, pentru a asculta muzică, porniți un masaj vibrații lumină și pe deplin relaxați-vă doar un sfert de oră.
Ca rezultat, Manhattan a deschis un salon special pentru dormitor, unde angajații birourilor din apropiere vin în timpul unei pauze de prânz. Costul de intrare costă aproximativ 14 de dolari. Pentru acești bani, puteți lua un somn de spate timp de 20 de minute, după care scaunul vă va trezi, iar personalul politicos va înmâna o băutură tonică - apă cu suc de lămâie de menta.
Mestecați și respirați
Dar noi, din păcate, nu avem Manhattan. De aceea, trebuie să rezolvăm această dilemă - să ne lăsăm oboseală sau să o luptăm. Cel mai adesea, din păcate, alegem a doua opțiune.
Dacă lucrați foarte mult la computer, atunci este mai bine să împărțiți timpul de lucru în intervale egale, de exemplu, câte 2 ore fiecare. La fiecare două ore se ridică de pe scaun, se încălzește și respiră adânc. Dacă doriți să combateți în mod eficient somnolența, atunci va trebui să evitați mesele abundente și solitare.
Se recomandă să gustați puțin, dar în mod regulat și adesea. De exemplu, ar trebui să mănânce iaurt, chiar și câteva ore și ore și jumătate după începerea zilei de lucru - salata de legume lumina, apoi unele fructe, și 2 ore înainte de sfârșitul zilei pentru a bea ceai verde cu fructe uscate sau bomboane. Deci, nu va trebui să treacă organismului de a digera o masă grea și restricționează fluxul de sânge la creier pentru activitatea intelectuala normala.
Desigur, este mai bine să meargă bioritmul să se întâlnească și să doarmă aceste 10-15 minute. Dacă aveți un colț modest cu o canapea la serviciu, nu ezitați să o aplicați la destinație.
Decoratorii care se ocupă de amenajarea birourilor sunt sfătuiți să aibă o astfel de zonă de odihnă în fiecare firmă. Poate fi organizată ca o sală de mese cu fotolii moi și confortabile și mese joase, ca o mică sală de gimnastică sau pur și simplu un colț cu o canapea și un acvariu mare. Mulți angajatori oferă în birou o saună cu o piscină, altele - un mini-bar cu un bar, un barman și băuturi calde.
În toate cazurile pentru acest colt trebuie să alegeți designul corect al culorilor. Depinde în ce sens conducerea companiei se află în cuvântul "odihnă". Dacă zona de odihnă trebuie să fie tonifiată, atunci mobilierul, pereții și draperiile trebuie să fie roșii, albastre sau galbene. Potrivit psihologilor, aceste nuanțe sunt asociate cu unele jocuri din copilărie și creează un sentiment de inimă și bucurie.
Dacă aveți nevoie de o atmosferă confortabilă de relaxare, atunci interiorul trebuie făcut în culori marine sau pământ. Bej, teracotă, mlaștină, coral, perlă și nisip - aceste culori sunt culori tranchilizante. În această listă, puteți adăuga în siguranță și verde, ajutându-vă să vă adaptați la noile împrejurări și împrejurimi. Mobilierul de bej maro, pereții caramelului și covorul din teracotă - în această cameră va fi plăcut să discuți cu colegii, să beți o ceașcă de cafea sau să dormiți puțin.
Fiți sănătoși și fericiți!
Informații utile și relevante
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: