Pentru fiecare dintre noi, masajul este o procedură foarte utilă. Astăzi se poate numi o parte din viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, toată lumea trebuie să stăpânească câteva tehnici de masaj simple. Masajul la domiciliu va ajuta la aducerea rezultatului dorit prin metode simple și eficiente.
Principalul beneficiu al masajului acasă este relaxarea, astfel încât în timpul procedurii partenerul se poate relaxa complet și se poate simți confortabil. Cu o relaxare completă, masajul va curge mai eficient.
Caracteristicile implementării
Pentru a efectua corect procedura, trebuie să respectați anumite condiții.
Suprafața de lucru
Suprafața pe care se va efectua masajul trebuie să fie solidă. În acest scop, este adecvată o masă sau un podea. Efectuând un masaj pe podea, puteți pune câteva prosoape sau pături, astfel încât partenerul să fie confortabil. Temperatura în cameră ar trebui să fie caldă, confortabilă. Iluminarea este cel mai bine moale pentru mai multă relaxare. Masați-vă spatele, puneți o pernă sub piept, în timp ce lucrați cu fața picioarelor, plasați perna sub genunchi.
Ulei de masaj
Uleiul de masaj poate fi preparat de unul singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați orice ulei vegetal, de exemplu, ulei de migdale dulci, adăugați câteva picături de uleiuri esențiale. Acest raport va fi extrem de eficient pentru masaj. ca o alternativă, ulei de măsline sau talc convențional este potrivit.
Uleiul de masă pregătit trebuie să fie întotdeauna la îndemână, astfel încât să îl poți folosi în orice moment. Înainte de utilizare, încălziți uleiul în mâini și aplicați corpului. Dacă efectuați un masaj corporal complet, nu lubrifiați întregul corp la o dată, ci doar zona de masaj.
Este important să mențineți contactul energetic cu un partener. Încearcă să te tunezi într-o fret. Nu numai partenerul trebuie să fie complet relaxat și calm, dar și masseurul. Mâinile trebuie să fie cât se poate de relaxate, să respire chiar și să stea drept. Dacă în timpul masajului trebuie să măriți presiunea - utilizați greutatea corpului, apăsând complet, fără a vă tensiona degetele.
Partener de masaj
Cu ajutorul unei proceduri de masaj, vă puteți întări relația cu un partener, puteți construi o apropiere spirituală, vă veți împărtăși sentimentele și veți scăpa tensiunea. Pentru ca procedura să fie efectuată cu cea mai mare eficiență, trebuie să vă pregătiți bine pentru masaj. Iată câteva sfaturi:
- Masajul trebuie efectuat pe o suprafață fermă, patul nu se potrivește. Cel mai bine este să efectuați procedura pe podea.
- Hainele ar trebui să fie libere, să nu vă strângeți mișcările. Ar trebui să vă simțiți confortabil și confortabil.
- Asigurați-vă că partenerul dvs. este cald și confortabil.
- Ar trebui să vă concentrați complet asupra masajului. Dacă nu știți cum să faceți corect masajul, începeți cu mișcarea ușoară, trecând treptat în zone supraexpuse.
- Nu vărsați niciodată ulei direct pe corp, mai întâi trebuie să fie încălzit în mână și utilizat după cum este necesar.
- Tehnicile de masaj ar trebui să fie moi, ritmice. Măsurați forța de presiune, concentrându-se asupra reacției partenerului.
- Toate mișcările trebuie direcționate către inimă.
- Nu puteți efectua masaj dacă o persoană are boli infecțioase ale pielii, inflamații, boli cronice, sarcină.
Recepția "trăgând" este principalul lucru în acest masaj. Reprezentăm direcția mișcărilor.
Masaj spate
Masajul din spate este una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare. Masajul efectuat corect va ușura tensiunea, oboseala, care se acumulează pe parcursul întregii zile. Asigurați-vă că partenerul dvs. este cald, dacă totul este la îndemână: ulei de masaj, servetele, prosoape etc. După ce vă asigurați că puteți începe masajul. Nu uitați să încălziți în prealabil uleiul din palmă.
Avantaje: acest masaj este foarte util pentru durerea din partea inferioara a spatelui si a muschilor. Masajul din partea superioară a spatelui ajută la tuse, durere, răceală.
Tehnica de execuție
- Începeți cu lovituri moi ale întregii suprafețe din spate. Trebuie să țineți degetele pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, să țineți mâinile pe fiecare parte și să urcați din nou în umeri. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
- Apoi, cu o palmă deschisă, mergeți de-a lungul părții partenerului în sus și în jos de câteva ori. Repetați această mișcare pe a doua parte a partenerului.
- Trecem la frământare. Strângeți mușchii care merg de la o mână la alta și trageți ușor mușchii spatelui, umerilor. Prin această metodă veți salva partenerul din oboseala și tensiunea acumulată.
- Trageți puțin spatele. Pentru a face acest lucru, antebrațele glisați în direcții diferite.
- Finalizați masajul cu un calm liniștit.
Masajul picioarelor
Masajul piciorului este ideal pentru relaxare și relaxare la sfârșitul zilei. Cei mai mulți dintre noi petrecem mult timp în picioare. Această procedură va ușura oboseala, durerea, tensiunea. Mișcările nu trebuie întărite, nu puteți face clic pe vene varicoase.
Avantaje: acest masaj va elimina crampe la picioare, durere, umflare, întindere.
Tehnica de execuție
- Începeți mișcarea spre partea din spate a picioarelor, în timp ce întindeți mușchii vițeilor.
- Zona din spatele genunchiului nu este frământată, ci glisați-o pe palmă și mergeți la frământarea spatelui coapsei.
- Trecem la mângâierea întregului picior. Pentru a face acest lucru, cu ambele mâini, nu vă mișcați în direcția în sus. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și a limfei. După terminarea acestei tehnici de mai multe ori, mergeți la al doilea picior.
- Apoi, trageți picioarele și coapsele din spate.
Masați abdomenul
Masajul abdomenului este o procedură foarte delicată și delicată, care nu include tehnici de presare și intense. Masajul continuă fără presiune. Procedura se recomandă să fie efectuată la o oră după masă.
Avantaje: masajul acestei zone ajuta la greata, constipatie, indigestie, durere menstruala.
Tehnica de execuție
- Începem să executăm mișcări circulare lentoare în sensul acelor de ceasornic. Această metodă va ajuta la îmbunătățirea digestiei. În timpul masajului, partenerul trebuie să se simtă confortabil și relaxat.
- Apoi, efectuați o presiune ușoară, dar fără nici o durere pentru partener.
Masaj facial
Mulți oameni nu se gândesc nici măcar la cât de util și eficient este masajul facial. În câteva minute vă puteți transforma fața fără să vă recunoașteți: îndepărtați ridurile fine, îmbunătățiți tenul, dați o obrăznicie sănătoasă obrajilor.
Înainte de a începe un masaj, asigurați-vă că partenerul se simte confortabil: puneți o pernă sub cap.
Avantaje: procedura de masaj va ajuta sa scapati de raceala, relaxati muschii tensionati ai fetei, imbunatateste tenul, stimuleaza circulatia sangelui.
Tehnica de execuție
- Începem masajul din zona frunții. Pentru a face acest lucru, așezați degetele în centrul frunții și începeți să vă deplasați lateral, tratând simetric mușchii faciali.
- Un deget și degetul arătând o ușoară furnicătură a bărbiei. Spargeți-o ușor, ușurând tensiunea.
- Completați masajul cu o mișcare ușoară.
Soft masaj facial
După masaj, acoperiți partenerul cu un prosop cald, lăsați-l să se odihnească și apoi oferiți un ceai parfumat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: