Indiferent dacă suferiți de un atac de splină sau sunteți într-o stare de depresie profundă, puteți să faceți foarte mult pentru a ieși din această condiție. Întregul secret este să nu mai cauți cauze și să începi să faci ceva. Inclusiv cererea de ajutor profesional. Dar, cel mai important, vă puteți ajuta dacă beneficiați de aceste sfaturi:
1. Nu vă stabiliți o sarcină foarte dificilă și nu vă angajați cu prea multă responsabilitate. Dacă te aștepți prea mult de la tine, poate crește probabilitatea de eșec, ceea ce va înrăutăți bunăstarea.
2. Desfaceți opere foarte voluminoase în părți care sunt mai ușor de realizat, determinați ce sarcini sunt cele mai importante și ce pot să aștepte și faceți munca pe cât posibil.
4. Evitați să fiți singuri. Petreceți timp în compania altor persoane. Încercați să discutați cu ele despre lucruri care nu sunt legate de depresie. Fă ceea ce îți îmbunătățește dispoziția. Du-te la cinema, du-te la locul de joacă pentru a juca mingea.
5. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Studiile arată că persoanele care sunt deprimate se simt mai bine dacă își exercită în mod regulat. Activitățile sportive în aer proaspăt (jogging, mersul pe jos, înotul, ciclismul) au un efect semnificativ.
6. Excludeți din dieta dumneavoastră cofeina și zahărul rafinat. Persoanele care sunt predispuse la consumul de cafeină și zahăr rafinat, depresia sa adâncit și, după trei luni, au fost încă în aceeași stare. Nu mânca prea mult și nu renunța la mâncare. Urmați o dietă sănătoasă, echilibrată.
7. Bucură-te de bucurie. Un medicament pentru tine poate fi orice - o baie fierbinte cu un medicament spumant, o seară la operă, o excursie la discotecă. Nu vă faceți griji că starea dumneavoastră nu sa îmbunătățit mult în curând. Este nevoie de timp pentru a se vindeca.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: