Vitamina B9 (acid folic) în culturism

Vitamina B9 (acid folic) [edita]

Corectați eroarea

Acidul folic (vitamina B9, folicina sau folinul) este implicat ca o coenzima în diverse reacții enzimatice, joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor. biosinteza bazelor purinice și pirimidine - o componentă a acizilor nucleici. Aceasta determină valoarea vitaminei B9 pentru evoluția normală a creșterii și dezvoltării țesuturilor. Vitamina B9 este, de asemenea, importantă pentru procesele de hematopoieză și embriogeneză. Afectează pozitiv activitatea tractului digestiv.







Vitamina B9 (acid folic) în culturism






Lipsa vitaminei B9 inhibă procesul de hematopoieză. Lipsa acestuia provoacă un tip special de anemie. afectează sistemul digestiv.

Principala sursă de acid folic in dieta sunt cerealele, masa, o mulțime de ea în legume (pătrunjel, spanac, salată, ceapă, varză timpurie, mazăre verde) în ciuperci proaspete, drojdie nutritivă este prezentă în brânză de vaci, brânză, pește, carne. Acidul folic este sensibil la tratamentul termic.

Acid folic în culturism [edita]

Vitamina B9 este implicată în sinteza proteinelor musculare. În culturism, nevoia de acid folic este mai mare decât în ​​modul obișnuit de viață.

Dozele recomandate [modifică]

În ficatul uman, de regulă, există câteva stocuri de vitamina B9, care poate proteja împotriva insuficienței foliice timp de 3-6 luni, dacă din anumite motive temporar nu vine cu alimente. Nevoia unui adult în vitamina B9 de aproximativ 300 mcg / zi, în culturism este recomandat să ia 600 mcg.

Citiți și [editați]

Instrumente personale

namespace

Sport-Wiki

instrumente

Distribuiți acest lucru







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: