Potrivit oamenilor de știință, schimbarea duratei somnului în timpul sarcinii este afectată de doi factori - hormonali și comportamentali. După concepție, concentrația hormonilor din organism crește. În special, aceasta se referă la progesteron, care determină un efect aproape de hipnotic, scurtarea timpului de tranziție între starea de veghe și somn - mama insarcinată mai ușor și rapid adormi. O astfel de tehnică folosește natura pentru a "proteja" mama și copilul de stresul lumii înconjurătoare. Al doilea factor important este comportamentul unei femei însărcinate. Cu câteva excepții, majoritatea mamelor care se însoțesc, care poartă copilul, își schimbă instinctiv și conștient obiceiurile, scurtează timpul de muncă și de studiu și refuză dorințele letale. Toate împreună promovează "visurile de aur": de la începutul sarcinii, insomnia este observată mai rar.
De ce nu pot dormi
Dacă vorbim despre excepții de la această regulă, ele se explică cel mai adesea din motive psihologice. Experții cred că insomnie la femeile gravide ar putea fi sarcina cea mai indezirabilă sau îngrijorări cu privire la livrarea viitoare sau starea de sănătate a copilului (emoția unui copil scade de multe ori după prima ecografie). Insomnia reală apare atunci când crește stomacul.
Medicii spun că este cauzată de o serie de factori, dintre care prima poate fi considerată o scădere a nivelului de ventilație a plămânilor - dificultățile respiratorii sunt cauzate de creșterea greutății corporale și de reducerea mobilității diafragmelor. Acest factor este compensat parțial de creșterea în timpul sarcinii a nivelului de progesteron, care stimulează centrele respiratorii. Se știe că 25% dintre femei în ultimele trei luni de sarcină nu pot face față contracțiilor convulsive ale mușchilor picioarelor într-o poziție așezată sau așezată. Adesea, acest lucru împiedică somnul: uneori trecerea la pat, mama viitoare petrece 3-4 ore, doar dimineața reușește să doarmă câteva ore. "Sindromul", de regulă, trece imediat după naștere.
Este cauzată nu de inconvenientele posturii, ci mai degrabă de lipsa de vitamina B12 și de fier în organism - hipnotice și liniștitoare în astfel de cazuri nu întotdeauna ajuta. Trebuie reamintit faptul că medicamentele hipnotice nu pot fi luate, în general, în primele trei luni de sarcină, iar ulterior admiterea este permisă numai cu permisiunea medicului. Îți poți permite doar o ceașcă de mătase slabă de musetel sau un pahar de lapte cald. Medicii cred că dacă după aceea adormiți calm, atunci băutura a ajutat - indiferent de proprietățile terapeutice reale.
Cauzele fiziologice pot provoca, de asemenea, dificultăți la adormire (mai ales atunci când stomacul este deja suficient de mare) - este dificil pentru o femeie să se răstoarne într-un vis. De obicei, persoana care dormește își schimbă poziția de 4-5 ori pe noapte pentru a reduce sarcina pe diferite părți ale corpului, inclusiv mușchii și oasele. Dacă rareori vă întoarceți, sunteți mai obosit și mai probabil să vă treziți.
Experții recomandă femeilor gravide să utilizeze perne mari, ceea ce reduce probabilitatea de îngustare a tractului respirator superior în timpul somnului (cauzată de o scădere a tonusului muschilor gâtului) și cu același scop de a adormi pe partea sa. Există perne speciale pentru femeile însărcinate. oferind confortul și siguranța viitorului mumiei. Există câteva reguli simple:
În concluzie, rămâne să spunem: sarcina ți-a schimbat viața și acum trebuie să te odihnești într-un mod nou.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: