În timpul sarcinii, calitatea somnului se poate agrava și, după cum recunosc experții, pot exista mai multe motive pentru acest lucru. Mai multe despre acest lucru va spune cap de laborator de somn Yuri Svazha.
Ce afectează calitatea somnului?
Unul dintre motivele pentru care calitatea somnului la o mamă viitoare poate scădea este o burtă mare care crește și apasă asupra organelor interne, inclusiv a vezicii urinare. Acest lucru creează dificultăți, iar mama viitoare trebuie să se trezească mai des noaptea.
Un alt motiv pentru aceasta - modificări ale nivelului hormonilor.
Și, de asemenea, dispoziția psihologică influențează somnul.
"Dacă în timpul sarcinii femeii totul este liniștit, fără sentimente speciale legate de viitor, naștere sau viitorul copil, atunci visul va fi mai calm.
Și, dimpotrivă, dacă o femeie de la cei care trec prin toate, bineînțeles acest lucru va afecta calitatea somnului! Somnul poate fi, de asemenea, afectat de problemele interne ", explică Juris Svazha.
Cum să vă asigurați un somn de calitate?
Pentru a asigura un somn de cea mai buna calitate, femeia gravida trebuie sa creeze in jurul ei o viata favorabila si conditiile de viata si sa se ingrijoreze ca nu trebuie sa se confrunte cu certuri si tulburari.
„Dacă în viața viitoare mame vor lucra lucruri, despre ea în această perioadă va fi luată grijă, o femeie va ști perspectivele lor pentru viitor, iar acestea vor fi pozitive, va fi o influență pozitivă asupra somnului și a femeilor de viitorul copil“, spune expertul.
Despre ce va visa?
Trebuie să acord o atenție sporită viselor în timpul sarcinii? Ce factori influențează dacă femeile vor avea coșmaruri sau vise bune?
"Ceea ce o femeie a experimentat în timpul zilei este reflectată în vise, fie că este vorba despre o mamă viitoare sau despre orice altă persoană.
Mulți au încercat să interpreteze vise și să găsească sens, dar nu există o bază științifică pentru aceste interpretări. Nu există fapte dovedite despre care să putem spune că am visat viitorul! Întotdeauna vreau să cred că visele pot fi interpretate, deoarece este interesant, dar este imposibil să le demonstrăm ", spune Juris Svazha.
Expertul recunoaște că bebelușul poate fi afectat de somnul mamei, deoarece acestea sunt strâns legate.
Ce influențează visele viitoarei mumii?
Expertul explică faptul că aceasta este similară cu calitatea somnului. Experimentat pentru o zi de stres afectează nu numai calitatea de somn, dar, de asemenea, de calitate.
„În cazul în care mama viitoare nu trăiește în condiții adecvate, aceasta nu are rezidență permanentă, în mod constant trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce pentru a pune în gură, iar în cazul în bani este de ajuns, sau dacă aceasta este prima sarcină și că ceva este greșit, desigur, că visele nu sunt bun ", explică expertul.
Potrivit experților, ceea ce va vedea într-un vis este afectat de bunăstarea fizică și emoțională, așa că aveți grijă de ea!
Cum de a îmbunătăți calitatea somnului?
Există mai multe relații, în cadrul cărora oricine poate îmbunătăți calitatea somnului.
1. Este necesar să se respecte regimul somnului și așa-numita igienă a somnului.
2. Pentru a dormi, trebuie să dormi un număr suficient de ore. Pentru fiecare individ, se recomandă să dormiți în medie de 7-8 ore.
3. Cel mai bine este să dormiți într-o cameră separată, într-un loc liniștit și uscat, destinat doar somnului și sexului.
4. Dacă știți că sunteți torturat cu tulburări de somn, evitați activitatea cu o oră înainte de somn.
5. Înainte de a merge la culcare nu se recomandă transferul, deci dacă doriți să mâncați, alegeți gustări ușoare.
Specialistul spune că tulburările de somn în anumite perioade au fost pentru toți oamenii.
Ce vise vedeți cel mai adesea?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: