Cum să îngrijiți corect o figură.
1. Pentru o zi, beți cel puțin 2 litri de lichid.
2. De alcool, doar un mic vin rosu.
3. Înainte de micul dejun pe stomacul gol, beți un pahar de apă cu lămâie și miere. Doar după 20 de minute de mic dejun.
4. Beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese. În timpul mesei, nu beți nimic. După ce mănâncă, beți nu mai devreme de 40 de minute
5. Trebuie să mănânci cam de 4-5 ori pe zi.
6. Ultima masă ar trebui să fie de 3 ore înainte de culcare. După ce puteți doar apă, ceai verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Bea ceai fără zahăr, poți cu miere. Cafea fără aditivi (cum ar fi smântână, lapte, zahăr). Sunt calorii goale.
8. Cartofii nu sunt mai mult de 2 ori pe săptămână. Și numai în formă fiartă sau coaptă.
9. Strugurii și bananele așteaptă momentul în care pierzi în greutate, de asemenea nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
10. Ziua de descărcare fără a afecta cifra poate fi efectuată o dată pe săptămână. Sau 2, dar nu la rând! (De exemplu, luni și vineri).
11. Puteți aranja o înșelăciune dacă greutatea este în cursul a 2 luni.
13. Timpul ideal pentru sport este de la 5.00 la 20.00.
14. Nu treceți niciodată de micul dejun!
15. Pentru prânz prăjituri, supă, salate, carne tocată, legume, fructe fierte nu sunt bune.
16.Un gustare dupa-amiaza este bun: iaurt, salata, kefir, carne fiarta fara carne, legume.
17. Pentru cină este bun pentru: salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau câteva legume compotate.
18. Fructul este mai bun dimineața.
19. Și uitați de feluri de mâncare prajite.
20. Salată sezon cu smântână sau iaurt natural. Ei bine, sau untul.
22. Mananca portii mici. O masă nu este mai mare de 200 gr.
23. Luați placa mică pentru tine și mâncați cu o linguriță. Prima dată va fi greu, exact 7 zile, iar apoi stomacul va scădea și veți mânca mai puțin deloc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: