Se execută foarte bine pentru sănătate?

Se execută foarte bine pentru sănătate?

Cei care au decis să-și urmeze sănătatea mai devreme sau mai târziu se gândesc la alergare. Pentru a beneficia pe deplin de acest tip de activitate, este necesar să vă amintiți caracteristicile de funcționare.







Sfaturi pentru începători

Dacă vrei să fugi. apoi amintiți-vă câteva reguli.

În primul rând, cumpărați pantofi confortabili cu o talpă moale Astfel de pantofi vor oferi protecție împotriva solicitărilor de impact asupra articulațiilor. În plus, noile adidași vor deveni un factor psihologic, un stimulent pentru cursuri.

Apoi, întocmește un program de antrenamente. stabiliți zilele în care veți alerga și, în cazul în care vă pierdeți una dintre zile, marcați-o în programul dvs. Acesta va fi un bun factor motivator.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu aveți nevoie să dați imediat o sarcină mare corpului care rulează pe distanțe lungi. Dacă nu v-ați angajat niciodată în acest tip de activitate, atunci începeți cu o jogging de 5 minute, apoi adăugați 3 minute de fiecare dată.

În același timp, modificați intensitatea alergării în funcție de starea de sănătate. Apropo, oamenii de știință au aflat că viteza optimă de rulare este de 10 km / h.







Înainte de jogging, beți un pahar de apă curată sau suc proaspăt stors. În cursul rundei veți transpira și pentru a evita deshidratarea, lichidul la începutul exercițiului este necesar.

Locul ideal pentru jogging

Cea mai bună opțiune rulează pe teren accidentat, în parc.

În timpul alergării, există o ventilație profundă a plămânilor, iar corpul este saturat cu oxigen pur. De aceea, alergând de-a lungul carosabil nu va aduce beneficii pentru sănătate, ci, dimpotrivă, poate provoca boli în viitor.

Rularea în natură este utilă deoarece, datorită unei schimbări în teren, alunecărilor și alunecărilor, încărcările se schimbă, ceea ce mărește efectul jogging-ului.

Se execută foarte bine pentru sănătate?

A face o casă pe un banda de alergat este aproape la fel de util ca în aer liber, cu excepția cazului în care calitatea aerului este la fel ca, de exemplu, în parc.

De ce alergarea este bună pentru sănătate

Ca urmare a observațiilor, specialiștii au ajuns la concluzia că încărcăturile cardiace. cum ar fi alergarea. foarte util.

Printre principalele motive pentru care ar trebui să începeți să difuzați, puteți distinge astfel:

  • în timpul funcționării, ritmul cardiac crește, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și aprovizionarea cu oxigen a organelor;
  • În timpul alergării sunt implicați aproape toți mușchii;
  • joggingul ajută organismul să se autocură, deoarece cu zgură și săruri mai târziu pleacă;
  • funcționarea întărește corpul, crește imunitatea;
  • jogging-ul este o modalitate bună de a face față depresiei, deoarece în timpul antrenamentului se produce un hormon al fericirii și gândurile negative se evaporă.

Nu fii leneș să te faci, să fugi mai mult sau doar să te plimbi în aerul curat și rezultatele pozitive nu vor dura mult să aștepți! Mult noroc!

În catalogul nostru puteți găsi un centru de fitness pentru dvs. unde cursurile au loc pe banda de alergare.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: