Sănătate salată - ușor de utilizat și gustos

Este un fapt plăcut faptul că de curând din ce în ce mai mulți oameni au început să adere la o nutriție adecvată. Și acest lucru nu este întâmplător, deoarece o dietă variată și echilibrată ajută să fie sănătoasă și să nu îmbătrânească, să aibă părul și pielea frumoasă și să obțină o figură subțire. Multe fete, care doresc să piardă câteva kilograme în plus, se epuizează cu diete stricte. Dar acest lucru aduce doar un efect pe termen scurt și daune sănătății. După terminarea cursului, toate kilogramele sunt returnate, adesea chiar și în plus față de bolile de stomac.

Grăsime spartă

Pentru ao pregăti, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

varză - 300 g
Ardei iute - 2 buc.
morcovi - 1 buc.
măr - 2 buc.
sfeclă mică - 1 buc.
ulei de măsline - 2 lingurițe. linguri
sare pe vârful cuțitului

Salată picantă cu morcovi și sfecla

Pentru prepararea salatei luăm următoarele ingrediente:

Salată ușoară cu țelină și varză

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați următoarele ingrediente:

tulpini de telina - 3 buc.
varză albă - 200-250 g
măr - 2 buc.
suc de lamaie - 2-3 linguri
verdeață de mărar și patrunjel - 1 pachet
ulei de măsline sau ulei vegetal - 2 linguri
un vârf de zahăr și sare

Această salată poate fi consumată în cantități nelimitate, deoarece este nu numai foarte bogată în vitamine, dar și în calorii scăzute. Tăiați varza fin, îndoiți-o într-un castron de salată și amestecați cu mâini, adăugând sare și zahăr. Se curata merele si se taie in benzi, se presara cu suc de lamaie, astfel incat sa nu se inchida. Țelina tăiată în felii subțiri. Verdeață de mărar și patrunjel să se macină. Combinați toate ingredientele împreună, sezonați cu ulei de măsline sau vegetal cu suc de lamaie, amestecați. Este de dorit să lăsați salata să stea o vreme.

Salată festivă

țelină rădăcină - 1 buc.
măr - 2 buc.
ananas - 150 g
stafide - 50 g
suc de lamaie - 1-2 linguri
ulei de măsline la gust
sare și zahăr la gust
afine pentru decorare

Această salată este foarte neobișnuită. utile și gustoase. Arată foarte frumos, ca să poată sta pe masa festivă. Mai ales că va fi apreciată de fetele care dieting, deoarece toată lumea știe că ananasul și țelina sunt arzătoare excelente pentru grăsimi. Rădăcina țelinei mele și trei pe o răzătoare. Cel mai bine este să utilizați unul pentru morcovii coreeni. Se toarnă cu suc de lamaie, sare și puțin cu mâinile. Merele mele, curățate și tăiate în bucăți mici, se presara, de asemenea, cu suc. Conserve de ananas tăiate în bucăți mari. Stafidele se fierb cu apă fiartă timp de câteva minute. Toate ingredientele se pun într-un castron, se adaugă puțin zahăr și sare, se condimentează cu ulei de măsline. Decorăm cu fructe de pădure și tratăm oaspeții.

Salată de legume cu semințe de susan

Avem nevoie de astfel de ingrediente:

salată de frunze - 1 fascicul
morcovi - 3 buc.
varza - 150 g
măr de mere - 2 buc.
ridiche - 100 g
susan - 2-3 linguri. linguri
suc de lamaie - 3 linguri. linguri
patrunjel - 0,5 fascicul
ulei de măsline - 3 linguri. linguri
pinch de sare

Această salată constă din ingrediente ușor accesibile, are un gust ușor și proaspăt. El nu numai că nu adaugă kilograme în plus, ci și curăță corpul de toxine și de saturați cu vitamine. Apple, morcovi și mina de ridiche. curățați și trei pe o răzătoare. Se amestecă și se presară cu suc de lamaie. Varza se toaca si se macina cu sare. Adăugați la alte componente. Pe farfurie dispunem frunzele de salata, pe partea de sus - orice altceva. Se toarnă salata cu ulei de măsline, se decorează cu ierburi și se presară cu semințe de susan.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare