A doua zi în premieră la Hollywood a filmului "Thor 2: Împărăția întunericului", împușcat pe benzi desenate Marvel. În acest sens, am selectat primele 10 citate ale lui Chris Hemsworth, actorul care a jucat protagonistul, simbolul de sex din ultimii ani și un exemplu de urmat. Aproximativ 10 kg de masă musculară, pierderea în greutate de urgență, efort, dietă și obiceiuri - în regulile de a mânca Thor.
Acest lucru este foarte amuzant. când 15 băieți tineri sănătoși stau și discută despre numărarea caloriilor și ce puteți mânca și ce nu puteți. Dar avem un obiectiv comun - să fim foarte subțiri. (Cine este Chris Hemsworth este ocupat pe platoul de filmare al noului film „În inima mării“, care spune povestea prăbușirii navei, după atacul ei balenă. Navă de comandă scapă și plute mici pe care le derivă timp de 90 de zile, care ajung un moment critic, atunci când este gata să mănânce reciproc - notă).
Sunt atât de des întrebat despre felul meu de mâncare preferat. În bucătăria americană, britanică ... Nu știu, îmi place carnea. Probabil, pentru că în copilăria sa în Australia, mama lui a gătit-o deseori.
Am câștigat atât de multă masă musculară încât nu m-am încadrat într-unul dintre costumele mele
Cel mai dificil lucru care mi sa întâmplat era o dietă în care rata zilnică era de 600 de calorii. Este doar un singur milkshake. În astfel de zile a fost necesar să se administreze o pereche de salate, unele proteine (pește sau păsări de curte) și să meargă să doarmă foame. Am mai experimentat și perioade de repaus de până la 15 ore, după care începeți să mâncați de mai multe ori pe zi în porții mici.
Se întâmplă. Voi face o gustare de la doar 10 felii de pizza și imediat într-o stare bună. Dar nu în timpul filmărilor. Și dacă mai des de mai multe ori pe săptămână, atunci vine un sentiment de vinovăție.
Pentru a juca Torah. Am marcat 10 kg de mase musculare pure. În plus față de un program de antrenament ocupat, a trebuit să mănânc totul zile întregi. Există, când nu ți-e foame - eo epuizare nebună. Cocktail-uri de proteine, meniuri de proteine, munți de carbohidrați neprelucrați (fructe) - toate acestea au fost cu o căutare în dietă. Aveam nevoie să reconstruiesc mușchii, încetinind distrugerea proteinei musculare.
Întotdeauna ține minte. că fructele și legumele furnizează corpului fibră, care consolidează sistemul cardiovascular, iar compoziția microelementelor și antioxidanților ajută la recuperarea musculară. Să-și petreacă ore într-o sală și să conteze numai pe fibre nu este necesar.
Dacă pleacă Brad, gândește-te că locul este ocupat
Dieta Torah. Practic, proteinele și carbohidrații sunt practic lipsite de grăsimi și fără zahăr. Proteina este o pasăre, pește, cu cereale (kinoa, orez neprelucrat) și legume, multe crucifere și broccoli. Într-unul dintre interviuri, chiar a trebuit să-mi cer scuze pentru uciderea unui număr mare de pui de găină pentru a-mi pompă corpul pentru acest rol. Aproximativ totul arăta astfel:
- Mic dejun: 4 ouă de pui, un castron de cereale, fructe
- Gustare dimineața: o mână de nuci și fructe
- Prânz: 2 piept de pui, o porție de cartofi sau orez, legume
- Gustare în seara: o mână de nuci, fructe, un ton mic
- Cina: o mare parte din friptura sau pește, legume
- Cină târzie: cocktail de proteine
Dacă Brad pleacă. cred că locul este ocupat. În general, în calitate de copil, am vrut doar să fac un film, nu m-am gândit la acea popularitate. Uneori nu pot să cred că toate astea mi se întâmplă.
Vrei un efect secundar al lui Thor. Am câștigat atât de multă masă musculară încât nu m-am încadrat într-unul dintre costumele mele. De îndată ce sa încheiat împușcarea, am încercat să scap de masa inutilă, înfășurată, cu surf. Broccoli și spanac pentru mult timp au devenit cei mai buni prieteni mei.
săgeți curbe create cu Sketch.
Raportați o greșeală
Articole similare
-
Programul de formare și hrănirea Chris Hemsworth cu rolul torusului
-
Programul de formare a echipajului Hemsworth, Star Training, Fit-life
-
Dieta in pancreatita la copii, regulile alimentelor pentru bebelusi
Trimiteți-le prietenilor: