Reguli de siguranță în munți

Încercați să nu suprasolicitați, monitorizați îndeaproape starea picioarelor: purtați șosete calde calde, când îngheți, mișcați degetele de la picioare. În dimineața zilei de la ieșirea din rochie de bivuac încălzită, încălzită în timpul mersului, faceți o oprire și luați excesul în rucsac.
Nu supraîncălziți, de asemenea. acest lucru cauzează transpirație crescută și oboseală rapidă. Reglați disiparea căldurii convenabil prin închiderea cu fermoar a mantalei, deschizându-l periodic sau apăsând butonul.
Urmăriți-vă respirația: trebuie să fie ritmic și suficient de adânc pentru a oferi corpului oxigen. Dacă respirația se pierde - reduce viteza de mișcare, este mai bine decât să faceți opriri frecvente.
Nu vă faceți griji din cauza lipsei aparente de curățenie și de igienă - într-o zonă montană, spre deosebire de un oraș, nu există substanțe nocive pentru sănătate și este foarte posibil să se spele într-un pârâu sau într-un lac.
Vă recomandăm următoarea dietă în ziua ascensiunii:

înainte de eliberare - alimente ușor digerabile fără grăsimi animale sau proteine (orice terci va face);
pe traseu - gustări periodice de la așa-numitul. "alimente de buzunar": nuci, fructe uscate, stafide;
creșterea aportului de lichide - ceai vărsat, jeleu, sucuri;
după urcare: nutriție regenerativă, dar fără supraalimentare.

Chiar și cu o astfel de acțiune obișnuită ca apa potabilă, trebuie să respectăm anumite reguli:

înainte de a bea este util să clătiți bine gura și gâtul;
Beți încet, în gume mici, turnând apă în gură;
nu beți repede apă rece, gheață sau zăpadă în gură sunt inacceptabile;
Nu vă umeziți buzele, dacă se întâmplă acest lucru - apoi ștergeți-le, altfel ar putea exista fisuri.

Urmați calea pentru a merge fără probleme. relaxați-vă, nu faceți salturi și pași largi. La orice scutire, pasați pe întreaga talpă dacă există loc pentru ea. Alegeți pentru sprijinirea pietrelor fiabile sau a elementelor microrelificabile.
Când vă deplasați în sus, este util să slăbiți șnurul părții superioare a portbagajului, când îl coborâți, strângeți-l bine.
Când vă deplasați în sus sau în jos pe pantă, este periculos să mergeți unul peste celălalt, deoarece la o defalcare, puteți bate jos linia de jos, sau arunca accidental pietre la ei. Dacă acest lucru sa întâmplat în continuare, trebuie să dați imediat o comandă tare "eșec!" sau "piatră!" în funcție de situație.
Alpinism. încercați să stoarceți pe piciorul superior, și nu împingeți partea inferioară. Pe un teren înzăpezit, acest lucru vă va ajuta să nu distrugeți pașii. În zone abrupte și dificile, ajutați-vă cu arme sau elemente de echipament (bastoane, topor de gheață). În caz contrar, din cauza supraîncărcării, vă puteți deteriora genunchii sau glezna.
La pisici (plăci metalice cu dinți pentru mișcarea pe gheață), mișcați cu grație, fără a schimba centrul de greutate înainte. În același timp, plasați ușor picioarele și plasați picioarele în paralel. Acest lucru va împiedica o cădere posibilă datorită lipirii picioarelor și va asigura cea mai bună aderență a dinților pisicilor la suprafață.

Munții sunt imprevizibili, iar balanțele lor sunt incomensurabile cu mărimea unei persoane. Tratați-le cu respect!

Manager de turnee. Serghei Petrichenko (manager de site)

Tel: +38 (097) 3845336 (10: 00-16: 00)
Skype: bonzadrums77