Pulverizare în timpul sportului, în timpul antrenamentului

O persoană care duce un stil de viață activ și sănătos este înclinată să acorde o atenție sporită aspectului său. Jocul de sport, formarea devine o parte a viziunii sale asupra lumii. La om, așa cum a scris Cehov, totul ar trebui să fie bine, și a fost susținută de către un alt clasic celebru, „Fii persoană sensibilă se poate gândi despre unghiile de frumusete.“







Pulverizare în timpul sportului, în timpul antrenamentului

Având în vedere opinia celor mari, nu este deloc surprinzător faptul că mulți fanii sportului și sănătății sunt dornici să se uite la gimnaziul lor în toate cele 100 de puncte. Dar, la supărare, după antrenament, o persoană rar se mândrește că arată foarte bine. Lipit de sudoare, cu o față aburită, ca și cum ar fi într-o baie, el nu este, în acel moment, un model de frumusețe.

Pentru a înțelege dacă aceasta este norma sau care se învecinează cu patologia, trebuie să excludem o boală neplăcută, cum ar fi hiperhidroza (transpirație excesivă).

Pentru transpirație, sistemul nervos simpatic răspunde, funcția fiind că răspunde prompt la orice stimul. În rolul iritantului poate acționa și temperatura aerului și orice activitate fizică. Și amintiți-vă, cât de mult vă transpirați pe examene sau interviuri! Doar un luptător sângerând pe câmpul de luptă este capabil să vă invidieze în acest moment.

Dar diferența dintre normă și posibila patologie este necesară pentru a se distinge. Dacă ne sunt aruncate în oală ridicând câțiva pași, sau frunte este acoperit cu sudoare de privirea dezaprobatoare a unui site vecin, ar trebui să se gândească la cea mai apropiată clinică.

O transpirație puternică în formare este o variantă a normei. Cu încărcături intense, corpul se supraîncălzește excesiv, iar transpirația acționează ca un termoregulator. Ne răcește pielea, menținând temperatura corpului la aproximativ 36,6 grade. Sweating, eliminăm otrăvurile și toxinele inutile din organism, menținem echilibrul de apă și sare la nivelul adecvat. Nu vă faceți griji, în cazul în care "așezați" în sala de gimnastică "în întregime", vă amintiți un șoarece umed. Creșterea transpirației în acest caz - doar un indicator al eficacității formării. Cum să transpirați mai puțin atunci când practicați sport, ia în considerare mai jos.

Pulverizare în timpul sportului, în timpul antrenamentului







Ce să faci pentru mai puțină sudoare?

- Alege haine de calitate și pantofi. Îmbrăcămintea trebuie făcută din țesături naturale care permit pielea să "respire". Acesta este inul, bumbacul și o linie specială de îmbrăcăminte pentru fitness, care facilitează procesul de respirație a pielii.
- Pantofii ar trebui să fie ușori și confortabili. Deodoranții pentru picioare și talcul obișnuit pentru copii vor proteja opririle de un miros neplăcut. Adidații de slabă calitate pot strica plăcerea de a antrena și vă pot deteriora semnificativ picioarele. Deci, nu schimba pe pantofi buni, atletici.
- Pentru a evita o transpiratie puternica va ajuta si dieta potrivita inainte de antrenament. Folosind lichide periculoase, mâncăruri ascuțite și sărate cu o zi înainte, veți transpira tot drumul!

- Mai mult decât altele, veți transpira și în cazul în care aveți o greutate excesivă. Dar veți pierde în greutate mai repede decât "subțire".

- Regimul de băut este foarte important în timpul antrenamentului. De atunci, o persoană pierde o mulțime de lichid, organismul se deshidratează rapid. Cu pierderea rezistenței la fluid și a capacității de lucru. Bea apă curată aproximativ o jumătate de cană la fiecare jumătate de oră, cu gume mici. Acest lucru facilitează eliberarea de toxine și lichefiază sângele. În timpul antrenamentului este permis să beți un litru de apă.

- O transpirație puternică este tratată cu o baie bună după antrenament și luând un duș de contrast.

- Alegeți antiperspirante în loc de deodorante. Antiperspiranții blochează pentru o perioadă activitatea glandelor sebacee datorită îngustării canalelor lor. Acestea nu pot fi abuzate, în special în formare, deoarece acestea încalcă procesul natural de schimb de căldură. Dar, o dată pe zi, în proporții mici pentru site-uri cu probleme deosebite, este permisă aplicarea.

Pulverizare în timpul sportului, în timpul antrenamentului

Roșeață în sport

Febra febră roșie pe toată fața - un indiciu indispensabil a ceea ce ați făcut de la inima în sala de gimnastică. Din acest lucru nu poate scăpa, deoarece sângele începe să se toarne în mod activ la capilarele expandate de pe suprafața pielii. Pentru brunet, acest lucru nu este atât de important din cauza melaninei - un pigment care patează pielea într-un ten silos. Dar blondele care nu au acest pigment la sfârșitul exercițiului seamănă cu sfeclă de patrunjel.

Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să micșorați efectul legumelor vegetale.

- Îmbrăcați-vă numai în haine din țesături de bumbac, care vor ajuta pielea să "respire" și să o protejeze de supraîncălzire.
- Reduceți sarcina, dacă în timpul antrenamentului când încercați să vorbiți, discursul dvs. devine inconsecvent și intermitent.
- Nu permiteți deshidratarea: beți mai mult lichid în timpul exercițiului.
- Verificați dacă camera este ventilată. Asigurați-vă că aerul este suficient de umed oriunde faceți.
- Încercați să păstrați un astfel de loc în sala de gimnastică, unde veți fi mai aproape de fereastră sau de aer condiționat.

Transpirația puternică, obrajii stralucitori și alte probleme, desigur, pot provoca neplăceri și anxietate. Dar ocuparea unei afaceri preferate și a unui stil de viață sănătos va aduce bucurie, în comparație cu sudoarea și roșeața care nu costă o experiență serioasă.

Cea mai frumoasă persoană este cel care este fericit. Și întotdeauna fericit este cel care se dedică din inimă unei ocupații care dă plăcere!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: