Programul de formare și hrănirea Chris Hemsworth cu rolul torusului

Cele mai bune filme: Avengers, Elusive, Thor, Star Trek, Albă de zăpadă și Hunter

Chris Hemsworth - unul dintre acei actori care în tinerețe au mers să cucerească America și nu au pierdut. Un tip talentat si carismatic la fel ca și publicul, și după încheierea contractului cu legendarul Marvel și adaptarea filmului „The Avengers“ și „Thor“ a devenit una dintre cele mai populare frumusetile de la Hollywood. Filmele, în creditele din care face parte numele lui Chris, pretind întotdeauna succesul.

Înainte de rolul lui Thor, Chris Hemsworth nu avea nimic de a face cu sporturile grele. La fel ca mulți australieni, el a plăcut să navigheze și a practicat vechea școală de rugby. Toate acestea s-au dezvoltat în rezistența lui, care, la rândul său, au ajutat să reziste unui curs intensiv de formare și să obțină o formă fizică impresionantă.

Figura principală, care ne permite să spunem despre succesul său, este de 10 kg de mușchi, care sunt acumulați prin muncă și apoi cu puțin înainte de filmare. Chris însuși admite că a trebuit să actualizeze întregul dulap, deoarece hainele vechi erau mici pentru el.

Pregătirea pentru rolul lui Thor

Înainte de rolul lui Thor, actorul era deja complex sportiv, Chris Hemsworth înainte ca filmul să aibă un raport de creștere a greutății de 190/90, dar pentru un film grandios acest lucru nu era suficient. A fost necesar să creați un program de instruire și nutriție, care să vă permită să câștigați masa musculară într-un timp destul de scurt. Nu este surprinzător că programul a fost foarte complex și intens.

Dar pentru a urma planul nu a fost de ajuns. Actorul a acordat multă atenție tehnicii de a efectua exerciții pentru a obține rezultatul maxim. El crede că chiar și detalii precum poziția spatelui, tensiunea presei și prinderea barei fac diferența. O abordare atât de serioasă a instruirii nu putea decât să-i placă antrenorilor.

Programul de formare pentru rolul lui Thor

În materia serioasă de pregătire pentru film, ajutorul unui mentor competent este important. Un astfel de om pentru Chris a fost celebrul antrenor Duffy Gaver, sub a cărui supraveghere multe vedete de la Hollywood și-au schimbat forma fizică. Schema de formare implică alternarea a patru zile într-o sală și o zi de odihnă

• Prima zi:

seară
box
Punga boxer - 5 seturi de câte 3 minute fiecare
Paws - 5 seturi de câte 3 minute fiecare
Cablul de trecere - 5 seturi timp de 3 minute
Puteți alterna cu 30 de minute de interval cardio

presa
Stați pe coate - 1 minut
Suport lateral pe coate - 1 minut
Ridicarea picioarelor în scaunul roman - de 20 de ori
Rotire pe blocuri - de 20 de ori
Răsuciri laterale - 20 de ori
Toate exercițiile sunt realizate în trei cercuri

• Ziua a doua:

Seara: box și apăsați pe programul din prima zi

• Ziua a treia
  

• A patra zi
  

Dieta pentru rolul lui Thor

Pentru a construi 10 kilograme de mușchi pur, corpul are nevoie de o mulțime de materiale de construcție. De aceea, alimentele au jucat un rol cheie în noul stil de viață al lui Chris Hemsward. Dieta a fost echilibrată astfel încât proteinele și carbohidrații complexi au fost cu un ordin de mărime mai mare decât grăsimile și zaharurile, care au fost reduse la minimum. Meniul aproximativ pentru această zi arată astfel:

Mic dejun: 4 oua, o portie de terci pe apa, 2 fructe

Al doilea dejun: o mână de nuci, 1-2 fructe

Pranz: 2 piept de pui, o farfurie de orez sau cartofi, salata de legume

Snack: o mână de nuci, 1-2 fructe, ton

Cina. friptură mare sau pește, legume

A doua cină: cocktail de proteine

Cum să deveniți ca Chris Hemsworth

Privind la mușchii de relief ai Torei, nu este surprinzător faptul că există o aspirație de a deveni mai bună. Puteți spune un singur lucru - nu pierdeți această sarcină motivațională, ci încercați să vă apropiați de idealurile de la Hollywood. Pentru cei care sunt ferm în drum spre obiectiv, nimic nu este imposibil!
Dar nu luați instruirea Tor ca un ghid pentru acțiune, dacă sunteți nou în lumea sportului. Acordați-vă instruirii cu formatorul pentru a găsi programul potrivit pentru dvs. Educația regulată, o dietă echilibrată, o mică caritate - salcile vor deveni cu siguranță la fel de frumos ca și Chris Hemsworth.

Rezultatul stilului

Repetarea feței lui Chris Hemsworth sau doar pentru a fi inspirat de exemplul său este alegerea ta. Sperăm că programul de pregătire și dieta din Torah vă va ajuta să vă autoprovozionați.

Articole similare

• Programul de formare a echipajului Hemsworth, Star Training, Fit-life

• Exerciții, un program de antrenament și o dietă hemsworth cris pentru filmarea într-un film torus - fitnestoday

• Regulile de furnizare a crizei hamsworth-ului așa cum este și arăta ca un torus

Trimiteți-le prietenilor: