Dacă ați întreprins vreodată ceva eroic - o campanie lungă, pe termen lung sau # 40; dintr-o dată # 41; un meci de fotbal de două ore fără pregătire - știți: articulațiile nu-mi plac acest lucru. Chiar în timpul orelor de clasă sau a doua zi, genunchii, glezna și chiar articulațiile șoldului pot să bea și să ceară milă. Ce este acest semnal și cum să îl tratăm? Și dacă se repetă în mod regulat? Pentru informații despre cum să aibă grijă de sănătatea articulațiilor, spune Vladimir Demchenko, un neurolog-vertebrologist, osteopat, terapia specifică medic profesionist de hochei clubului CSKA, medicul oficial al proiectului îmi place să fie difuzate.
Pentru a începe cu - vestea cea bună: dacă ai fost mod nesportiv relativ liniștită a vieții, și dintr-o dată a decis să ruleze sau o plimbare cu bicicleta 30 km, zona rosturilor va durea - și asta e bine. Cu o probabilitate de 90%, aceasta nu este o boală cu debut brusc, ci un proces de adaptare. A doua zi disconfortul ar trebui să treacă, corpul se va recupera și totul va fi bine.
Și acum, despre situații mai dificile: dacă durerea se întoarce în mod regulat? Prima reacție a unei persoane care îi pasă de sănătatea lor, este destul de clar: el merge la doctor, făcând o radiografie sau RMN, și ... într-un procent foarte mare de situații în genunchi (care reacționează la stres este deosebit de acută) a constatat unele artroze - adică, procesul de distrugere. Este cu atât de multă plângere pe care o primesc mulți începători: durerea și o mică anomalie a RMN. Dar în 90% din cazuri această artroză nu este în niciun fel legată de durere.
Joint sau musculare?
Care este logica? Artroza articulațiilor este o tulburare care se dezvoltă chiar și în fundalul unui stil de viață sedentar. Motivul constă adesea în încălcarea postura: a coloanei vertebrale este ușor curbat într-o direcție sau alta, sarcina pe articulațiile picioarelor sunt distribuite inegal, astfel încât articulația este ștearsă pe de o parte un pic mai greu. Cu toate acestea, articulația însăși, afectată de artrită, nu dăunează întotdeauna. Și dacă doare, este conectat nu numai cu activități fizice, dar, de asemenea, cu schimbarea vremii: durerea acestei dureri, mobilitatea în comun este dificil, poate scartaie sau ronțăit în timpul curbării.
Cel mai adesea, artroza este un fenomen legat de vârstă. La tineri, atunci când încărcătura crește, mușchii care se atașează la zona articulară încep să dureze și aceste sentimente sunt luate pentru durere articulară. Dacă există o încălcare a posturii, mușchii au, de asemenea, o încărcătură inegală: unele suprapuneri musculare, iar altele sunt leneși - și cel care are sarcina maximă, începe să dureze.
Cum să înțelegeți exact ceea ce doare - articulația sau mușchii și ligamentele? Pentru aceasta este necesar să se simtă problema comună. Dacă atingi, de exemplu, genunchiul, puteți găsi sursa durerii și, făcând mișcări ușoare de masaj, această durere este facilitată sau întărită, deci este vorba de structuri superficiale - mușchii și ligamentele. Dacă atingeți genunchiul și durerea rămâne exact aceeași ca înainte, atunci este localizată în interiorul articulației. Nu avem ocazia de a "simți" suprafețele interioare ale articulației, iar senzația dureroasă venită din interior, cu ajutorul masajului, nu este ușurată.
Tratamentul și prevenirea
Joint - dacă este în structurile interne, fără asistență medicală nu se poate face. Mergeți la chirurg, diagnosticați problema și căutați împreună terapii. În scopuri preventive - pentru a evita problemele legate de articulații - puteți recomanda mai întâi proceduri pentru restabilirea posturii.
Acestea sunt diferite exerciții (pilates, yoga, qigong medical) în combinație cu proceduri osteopatice sau masaj. Este deosebit de important să aveți grijă de postura dvs. în cazul în care planificați realizări sportive importante: încercați să conduceți un maraton, doriți să pompați mușchii, să visezi să participați la un triatlon. Dacă măriți nivelul încărcăturilor la jumătate, atunci în aceeași progresie se accelerează distrugerea articulației deja suferind. Sub supravegherea unui medic sportiv și a unui osteopat, aceste consecințe negative pot fi prevenite.
Mușchi. Dacă problema este în mușchi, sarcina principală este de a afla unde și din ce motiv sunt supraexpuse. Aceasta este, din nou, - alinierea posturii. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, osteopath sau gimnastica terapeutica. La domiciliu, vă puteți ajuta să vă recuperați mușchii în următoarele moduri:
- auto-masaj sau masaj cu o rola speciala, pe care este posibil sa se rostogoleasca un membru problematic, relaxarea muschilor;
- masaj corporal obișnuit: specialistul va ajuta mușchii să-și recapete tonul obișnuit;
- Magnetoterapia este o modalitate foarte bună de a avea grijă de mușchii și ligamentele. "Magneții" nu se află acum doar în policlinici: îi recomand pe cei care se angajează în mod regulat într-unul sau altul, achiziționează o instalație magnetică la domiciliu și proceduri independente;
- tepii - tencuieli, care permit descărcarea acestor sau alți mușchi și ajută corpul să se echilibreze. Prima dată când ar trebui să fie lipite sub supravegherea unui medic: el va arăta ce muschi și cum să susțină. Și apoi o puteți face înainte de ore.
GRAVITAZIA # LIVE CU PLEASURE!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: