Metode de tratare a insomniei

Giruloterapiya

Hirudoterapia (lat.) Este tradus ca tratament cu lipitori, aceasta este una dintre cele mai vechi metode de medicină. Un avantaj imens pentru girudoterapii aduce secretul lansat de lipitori - un tabel periodic reală a conținutului de substanțe biologic active, care (dacă este utilizat corect) au un efect puternic asupra tuturor sistemelor ale corpului și, spre deosebire de medicamente de la farmacii, nu au efecte secundare. Este deosebit de important faptul că leech-ul "simte" boala și începe să "funcționeze" doar cu un organ sau zonă cu adevărat bolnav.

Atunci când se tratează insomnia, se recomandă aplicarea 15 lănțișoare în partea din spate a gâtului și a occipitului. Cu această metodă de tratament este foarte utilă înainte de a merge la culcare pentru a sta în apă caldă (la genunchi) nu mai mult de 5 minute.

Tratamentul cu lipitori este deosebit de benefic pentru persoanele cu corp fizic dens.

homeopatie

Aromaterapie

Uleiurile esențiale sunt un mijloc foarte plăcut și eficient de a scutura toate grijile și de a adormi la un somn liniștit și odihnitor. Utilizați-le fie în baie, fie picurați 2-3 picături pe un șervețel de hârtie și puneți-o peste noapte sub pernă. Nu utilizați același ulei timp de mai mult de două săptămâni - va deveni mai puțin eficient.

Uleiul de mușețel are un efect calmant și relaxant, ajută bine atunci când somnul este întrerupt din cauza digestiei slabe.

Uleiul dintr-un vas de salvie se calmeaza sau abririta, dar nu-l folositi daca inainte de a bea bauturile alcoolice sub influenta unui ulei salvie, este posibil sa va bem rapid.

Ulei de lavandă este nu numai un sedativ bun, dar, de asemenea, un anestezic, așa că, dacă aveți insomnie, în parte din cauza unor dureri, acest ulei va fi pentru tine, probabil, cel mai bun hipnotic.

Exerciții pentru tratamentul insomniei

Atunci când insomnia de emoție nervoasă se presară pe fața lui cu apă rece, se culcă în pat pe stomac, îndoind picioarele pentru a face 5 încercări de a ajunge la fese cu fese. Grind zona de coccyx într-o mișcare circulară. Rotiți-vă, pe spate, întindeți, așezat pe pat. Faceți 5 încercări de a ajunge la piept cu genunchii. Tăiați palmele pe suprafețele laterale ale taliei și finalizați procedura cu curse moi circulante cu palmele din centrul abdomenului.

Cu insomnie repetată trebuie să vă relaxați. Apoi închideți ochii de secole și puneți o mână sub spatele capului și puneți cealaltă deasupra podului nasului, pentru a vă acoperi ochii și nasul, dar nu-i atingeți. După stabilirea contactului termic între palmier și față cu o mișcare netedă, încălziți zona de deasupra podului nasului. După ce pleoapele devin grele sau căscat, procedura se încheie.

În cronica poate ajuta la următoarea metodă: minciuna de pe partea ta și de a face 20 de respirații adânci, întoarce înapoi, strângeți mâinile în pumni și trei minute pentru a atinge pumnul în partea superioară a abdomenului, apoi se freacă încheietura mâinii degetul mâna stângă a mâinii drepte pentru a încălzi sau durere ușoară, apoi repetați frecarea prin schimbarea mâinilor.

Atitudinea psihologică pentru normalizarea somnului

Mai jos este un exemplu de instruire autogenică asupra sistemului psihologului J. Tarnavsky.

Primul lucru pe care trebuie să-l stăpânești este abilitatea de a se scufunda într-o stare de relaxare, pentru că într-o astfel de stare auto-sugestia este cea mai eficientă.

Cel mai convenabil pentru antrenament este "posesia coachmanului". Așezați-vă pe un scaun, mutați genunchii și puneți antebrațele pe șolduri, relaxați-vă brațele, înclinați corpul înainte, capul este coborât în piept, ochii tăi sunt închise. O astfel de posesiune este recomandată în primul rând luată de trei ori pe zi timp de 5-10 minute în timpul săptămânii. Acest lucru vă va face să vă simțiți complet relaxați și să vă simțiți odihnă și pace.

La prima lecție, ar trebui să vă provocați un sentiment de greutate. Acest lucru se face astfel. În poziția de mai sus, trebuie să vă repetați: "Mâna mea dreaptă (stânga) este grea." Așa că repetați pentru fiecare picior și pentru întregul corp. La sfârșitul lecției, trebuie să spuneți: "Sunt absolut calm". Toate frazele se repetă de șase ori. La sfârșitul sesiunii, încercați să simțiți greutatea în întregul corp.

În a doua lecție, trebuie să evocați un sentiment de greutate și căldură, repetând: "Mâna mea dreaptă este grea și caldă". Același lucru pentru celălalt braț, pentru picioare și întregul corp. Încercați să simțiți căldura și greutatea după auto-hipnoză.

În a treia lecție, inima este reglementată. Se adaugă expresia "mâinile mele sunt grele și calde": "Inima bate calm și lin". La sfârșit, după șase repetări ale fiecărei fraze, spuneți expresia "Sunt absolut calm".

În cea de-a patra sesiune, se dezvoltă capacitatea de a reglementa respirația. La fraza anterioară se adaugă: "Respirați chiar". Totul se repetă și de șase ori, terminând cu expresia "Sunt absolut calm".

Cea de-a cincea lecție este de a învăța cum să reglezi activitatea organelor abdominale. După repetarea frazele din primele patru clase, este necesar să se concentreze pe plexul solar, adăugând fraza: „Sunt complet calm“ „In plexul solar se răspândește căldură“, după repetarea de șase ori ar trebui, ca întotdeauna, fraza finală,

La cea de-a șasea sesiune, se acordă atenție reglementării tonusului vaselor capului. La fraza anterioară se adaugă: "Sunt mulțumit, mă odihnesc".

Cel mai mare efect al influenței asupra funcțiilor involuntare de relaxare este realizat în cazul în care cortexul este oarecum inhibat.

Durata sesiunilor ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, iar sesiunea ar trebui să înceapă aproximativ 1,5 ore după masă. Formulările verbale trebuie pronunțate cu o anumită secvență, sub forma unei ordini de reproducere a senzațiilor. Apoi sunt date comenzi pentru a relaxa mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, feței.

Tratamentul cuvântului

Un binecunoscut cercetător de folclor rus, AN Afanasyev, a crezut că "puterea unui cuvânt conspiratoriu este nelimitată. Ea poate da fericirea unei persoane, sănătate, succes în domeniile și expune-l conduce dezastru de boli aflate în dificultate și să le nasylat pe sănătos, lumina rece sau ardoarea iubirii pasiune reciprocă. vindeca ranile, opreste sangele. " oamenii de știință moderne lingvistice au analizat mulți păstrat la noi conspirații și rugăciunile vechi, și a făcut-vă că acestea sunt supuse unor legi care sporesc efectul lor asupra oamenilor. Și dacă pacientul și-a concentrat toate gândurile asupra recuperării, recurgând la ajutorul conspirațiilor și rugăciunilor, acest lucru îi va fi de folos.

Un exemplu de conspirație pentru sănătate. Luna, luna tânără, ai un corn de aur, în marea pe care ai scăldat-o și nu ți-a fost frică. Adam și Eva sunt primii locuitori ai Pământului. Ai avut vreo durere? Nu, bine, eu, servitorul lui Dumnezeu, ca să nu sufere nimic. Amin.

Cineva este dispus să numere până la 100, pentru a dormi, cineva se uită la un bec intermitent, unele rugăciuni, mediteaza, asculta muzică liniștitoare, alții - ușor de citit povești polițiste sau poezii preferate.

div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">

Somnul neliniștit (la copii)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare