Meditație pentru calmarea sistemului nervos

În lumea modernă, fiecare dintre noi este predispus la stres, care afectează în mod negativ nu numai sănătatea mentală, ci și sănătatea generală. Pentru a le combate, există un instrument dovedit de secole - meditația pentru calmare. Și poate fi folosită nu numai de adepții practicilor estice de auto-îmbunătățire, ci și de toți oamenii care doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Concepte generale de meditație

În general, meditația este orice acțiune care are ca scop calmarea sistemului nervos. O caracteristică caracteristică a acestei tehnici este că practica obișnuită o face din ce în ce mai simplă și mai accesibilă. Datorită acestui fapt, o persoană își poate recâștiga confortul nu numai în condiții ideale de casă, ci și atunci când este în mod special necesar. Vă permite să scăpați de orice gânduri și emoții negative acumulate în timpul zilei de lucru. Meditația pentru calmare ajută la focalizarea persoanei pe ceva liniștitor și frumos, ceea ce duce în sine la conservarea sistemului nervos.

Meditație pentru calmarea sistemului nervos

Unul dintre principalele sale avantaje este capacitatea de a obține pacea interioară și stabilitatea emoțională a sistemului nervos în orice situație. O persoană nu mai este deranjată de probleme minore și atribute materiale inutile. Energia sa de viață se concentrează asupra principalelor lucruri din viață - sănătate, fericire, iubire. El obține cu ușurință confort în orice moment dificil al vieții. Spre deosebire de alte practici de vizualizare, meditația nu necesită mult efort. Este suficient ca aceasta să îndeplinească mai multe cerințe și condiții obligatorii.

Principalele puncte pe care trebuie sa le privim

Există câteva puncte care pot facilita practica meditației:

Nu se recomandă să o exersați în poziția "mincinoasă", deoarece aceasta poate duce la dificultăți în realizarea practicii în alte poziții.

Este mai bine să începeți cursurile într-o poziție așezată. Poza ar trebui să fie cât se poate de confortabilă. O poziție general acceptată este postura "lotus" cu picioarele îndoite, dar pentru începători nu este obligatorie. Spatele trebuie să fie drept, bărbia este paralelă cu podeaua. Este necesar să vă relaxați cât mai mult posibil. Îți poți închide ochii. Unii oameni își coboară ochii și privesc într-un anumit punct situat la aproximativ un metru de la persoană. Un rezultat foarte bun este concentrarea atenției asupra unei lumanari arzatoare. Îți poți pune mâinile pe genunchi.

După un timp, o persoană începe să experimenteze un anumit disconfort (crampe gâtului, picioare amorțite, spate devine amorțeală etc.). Pentru a scăpa de aceste senzații neplăcute, trebuie să mergem mintal din toate părțile corpului până la cap, intrăm cu ele într-un fel de "dialog". Această acțiune vă va ajuta să scăpați complet de disconfort. În acest caz, toți muschii stresați trebuie să se relaxeze complet.

În cele din urmă, o persoană trebuie să simtă integritatea corpului său, fără a o împărți în părți separate. La început, această condiție va fi dificil de realizat, dar după mai multe repetări, totul se va rezolva cu siguranță.

Este mult mai dificil să se atingă starea în care creierul uman este eliberat din toate gândurile. În acest caz, persoana abstractează complet din lumea înconjurătoare. Yoghinii recomandă, pentru o perioadă de timp, stagiilor inițiale ale meditației, să se repete mental această frază: "Ultimul meu gând este că nu am gânduri". După ce creierul uman este complet liber de activitatea gândirii, obiectivul principal al meditației va fi atins.

Foarte repede o persoană învață să mediteze după exerciții fizice moderate, gimnastică, gimnastică, yoga, dans. Un corp puțin obosit se relaxează mai ușor. Nu începeți orele când doriți cu adevărat să dormiți sau să mâncați. Mâncarea trebuie să fie cu 1-2 ore înainte de ore.

Opriți activitatea atunci când sistemul nervos este complet relaxat sau când persoana începe să adoarmă. De regulă, suficient pentru a calma nervii, este suficientă o sesiune de 10-15 minute.

Specialiștii recomandă practicarea meditației de două ori pe zi - dimineața și seara. Dacă este necesar, poate fi folosit și în timpul zilei de lucru, mai ales atunci când apar evenimente neplăcute.

Respirație adecvată pentru calmarea sistemului nervos

Meditația pentru calmare oferă un anumit sistem de respirație. "Imersiunea în tine" ar trebui să fie însoțită de respirații calmă, adâncă, expirat, fără tensiuni. Aceasta relaxează nu numai corpul, ci și sistemul nervos. În acest proces, trebuie să vă concentrați asupra respirației, ceea ce vă permite să scăpați rapid de orice alte gânduri.

Acompaniament muzical

Nu este un secret că muzica plăcută îi permite pe mulți să se relaxeze mai repede, să calmeze nervii și să amelioreze stresul. Astfel de oameni pot recomanda utilizarea medicamentelor pașnice în clasele de meditație. În același timp, nu trebuie să uităm că acompaniarea muzicală constantă poate complica aplicarea acestei practici în alte condiții, atunci când va fi indisponibilă. De aceea nu este necesar să folosim muzică în fiecare sesiune de meditație, pentru a nu crea o anumită dependență de ea.

Meditația pentru calmare permite unei persoane să preia controlul asupra sistemului nervos. În același timp, el găsește pacea minții, care permite dezvăluirea potențialelor ascunse ale corpului. Meditația ajută la scăderea anxietății constante și a unui flux nesfârșit de gânduri diverse, inclusiv negative. După ce a învățat să fie distras de orice probleme, o persoană nu va mai fi susceptibilă la impunerea stării emoționale a altcuiva și a circumstanțelor neplăcute ale vieții. Meditația regulată permite nu numai evitarea stresului, ci și îmbunătățirea memoriei, întărirea imunității, ameliorarea oboselii, energizarea, aducerea minții la ordine.

100 mantra syllabic de vajrasattva

În budism, mantra sute de ori a vajrasattva este considerată miraculoasă și specială. A fost folosită încă din antichitate de călugări tibetani.

Cursuri de yoga pentru începători acasă

Implicarea banilor în viața ta cu ajutorul mantrei

Mantra pentru atragerea de bani se pronunță în chineză timp de cinci minute de 3-4 ori pe zi.

Articole similare

Pagina anterioară