Masaj pentru înlăturarea greutății

Standardul frumuseții feminine este considerat a fi o talie subțire și o presă strânsă. Nu este numai la modă, ci și utilă, să arătați atractivă, să vă urmăriți dieta, să faceți un stil de viață sportiv astăzi.

Figura subțire atrage vederi entuziaste ale altora, și kilograme în plus - adaugă vârsta, exacerbat multe boli. În special zonele problematice pentru femei, indiferent de vârstă, sunt stomacul și părțile laterale. Faceți față cu problema astăzi, puteți fără efort fizic mult! Acest lucru va ajuta la un cerc de masaj special, varietatea căruia vă permite să alegeți cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Câteva recomandări vă vor ajuta să alegeți o bucată de masaj pentru o talie subțire și o tufă de burtă la domiciliu.

Ce este grăsimea viscerală

Grasimea viscerală este grăsimea interioară. Se compune din celulele grase aflate în cavitatea abdominală. Aceste celule grase invaluie organele umane (ficat, inima si vasele de sange). Într-o cantitate acceptabilă, grăsimea viscerală aduce bine organismului uman: protejează organele de efectele negative. La o persoană sănătoasă cu greutate normală, cantitatea de grăsime viscerală nu trebuie să depășească 10%, grăsimea subcutanată - 90%.

Cu toate acestea, cu un stil de viață incorect (activitate insuficientă, dietă necorespunzătoare, băutură de bere), grăsimea viscerală poate crește rapid în volum. În exces, grăsimile viscerale pot provoca o serie de boli:

Diabet zaharat.
Infarctul miocardic.
Accident vascular cerebral.
Varice.
Tromboza.
Afecțiuni oncologice (cancer de colon, cancer mamar).
Tulburări hormonale.

Nu confunda grăsimile viscerale cu cele subcutanate. Ultimul este pentru fiecare persoană, ajută la "rezervarea" rezervelor pentru munca normală a organismului, nu permite unei persoane să înghețe, furnizând corpului energia necesară. De asemenea, grăsimea subcutanată se poate acumula, dar răul este mult mai mic. Spre deosebire de visceral, grăsimile subcutanate pot fi "îndepărtate" prin metoda chirurgiei plastice. În plus, grăsimea subcutanată nu participă la procesele interne ale corpului uman.

Determinați cantitatea de grăsime viscerală din corp poate fi măsurată prin măsurarea taliei cu un metru obișnuit. La femei, rata de circumferinta taliei mai mică de 85 cm pentru bărbați. - mai puțin de 94 cm În cazul în care valoarea taliei mai mare decât rata permisă, merită luat în considerare problema de pierdere în greutate .. Dacă pierdeți în greutate, puteți elimina excesul de grăsime viscerală. O alimentație corectă, exercițiul fizic și un somn bun îi vor ajuta să facă față sarcinii și să-și piardă kilogramele de ură.

Cum să cureți burta acasă

Procesul de a pierde în greutate necesită o abordare integrată și include o nutriție și un exercițiu adecvat. Pierderea in greutate ar trebui să fie pentru a elimina complet unt, grăsime și mai ales prăjit, bea multă apă (până la 2 litri pe zi), și de trei ori pe săptămână pentru a da 30 de minute de exercitii fizice. Expertii recomanda sa dedice timp pentru rotirea inelului de masaj, care afectează în mod eficient pierderea în greutate în talie, părțile laterale și burta.

Circuitul de masaj activează circulația sistemului circulator și a sistemului limfatic. Datorită acestui fapt, grăsimea este arsă mai rapid, celulita este împiedicată. Pielea devine mult mai uniformă, sistemul digestiv se îmbunătățește. Bile speciale pe buclă masagează mușchii spatelui și abdomenului.

Porniți rotația trebuie să fie de 2-3 minute. Înainte de rotație, puteți dedica 5 minute de auto-masaj pentru a pregăti pielea și pentru a evita vânătăi. Treptat, timpul de rotație trebuie să fie mărit cu 1 minut. În cele din urmă, rotația poate dura până la 30 de minute. pe zi. Rotațiile trebuie să înceapă după o oră și jumătate după masă și o oră după torsiune, de asemenea, nu trebuie să mănânce. În timpul torsiunii este bine să creați un efect de baie în zona abdomenului și taliei. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o curea termică specială pentru pierderea în greutate sau filmul alimentar obișnuit. Câteva recomandări vor contribui la întărirea efectului cercului:

Atâta timp cât rotim cercul, circulația sângelui este accelerată în zonele cele mai problematice ale corpului și pierdem greutatea. Pentru ca mușchii să se dezvolte uniform, răsuciți-o în diferite direcții. Puteți face acest lucru în fiecare zi. Contraindicațiile sunt: sarcină, rinichi, ficat, probleme ovariene, precum și leziuni la spate.

Cum de a alege un buzunar de masaj pentru pierderea în greutate

Piața modernă de echipament sportiv oferă o mare varietate de tot felul de cercuri de masaj. Cum să alegeți dintre cele care afectează cel mai eficient procesul de scădere în greutate? Câteva sfaturi vă vor ajuta să alegeți:

1. Alegeți o buclă mai grea. Odată cu torsiunea sistematică a unui cerc ponderat, activitatea intestinelor se îmbunătățește, multe dintre bolile feminine trec. Twist mai dificil, dar efectul - mai mult!

2. Ei bine, dacă hoopul poate fi dezmembrat și pliat. Deci, este ușor de transportat (de exemplu, luați cu ei la natură, la țară).

3. Alegeți o buclă cu bile interioare cu spiked. Acestea masoara in plus muschii abdomenului si a spatelui, prevenind formarea celulitei.

Pentru 100 de minute de rotație, petrecem până la 1000 de calorii, iar volumul taliei scade cu 0,6 mm. Nu este un rezultat rău, nu-i așa?

Masaj hop-hop-hoop pentru pierderea in greutate la domiciliu

Hula-Hup a fost inventat în antichitate. Apoi, cercurile au folosit atleții ca echipament sportiv pentru spectacole în fața publicului. Începând cu anii '50, a fost observat că bucla promovează pierderea în greutate a taliei și a abdomenului. O astfel de popularitate a cercului a fost de interes pentru oamenii de afaceri, iar deja în 1957 a apărut un hula-hoop pe piața echipamentului sportiv. Richard Knerr împreună cu prietenul său au devenit unul dintre cei care au inventat hala-hoop, eliberând un lot de probă.

Sa despărțit în timp record. De atunci, interesul pentru buclă a crescut, deoarece viața unei persoane moderne devine mai puțin activă: munca sedentară, lipsa exercițiului și malnutriția își fac treaba! Ca urmare - acumularea de grăsime la talie, care este dificil de a scăpa de. Hala-Hup ajută în această problemă dificilă. După câteva săptămâni de antrenament, veți putea reduce semnificativ talia, consolidați mușchii abdominali și apăsați acasă. Cercul este de asemenea utilizat în fața diferitelor ambalaje, ca un masaj. Rotațiile contribuie la pregătirea pielii pentru substanțele active care se îmbracă și rezultatul nu va dura mult!

Articole similare

Pagina anterioară