Importanța calciului pentru organism
Conținut în fluide celulare și țesuturi, sânge și oase, calciul are un efect direct asupra stării sistemului nervos. capacitatea sângelui de a coagula, gradul de permeabilitate vasculară. Munca inimii și cursul procesului metabolic depind într-o anumită măsură de cantitatea de conținut din organism.
În organismul uman, calciul este prezent la o rată de 1-2 kilograme și acest stoc ar trebui să fie completat zilnic. Dacă nevoia organismului de calciu nu este îndeplinită, atunci se utilizează rezervele elementului. localizate în țesutul osos și pe dinți.
Cât de mult calciu are nevoie de o persoană?
Rata consumului zilnic depinde de vârsta și tipul de ocupație ale persoanei. Deci, sugarii până la jumătate de an au nevoie de cel puțin 400 mg de calciu și de la 6 luni până la un an - 600 mg pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 10 ani trebuie să primească în mod normal 800 mg pe zi. Persoanele cu vârste mai mari de 10 ani ar trebui să consume 800-1000 mg pe zi, iar atunci când ajung la vârstnici, norma ar trebui să fie mărită la 1200 mg. În viitor, organismul unei mame viitoare are nevoie de 1500 mg de calciu în fiecare zi.
Care este riscul aportului insuficient de calciu?
Dacă nevoia zilnică de calciu nu este refăcută, atunci corpul începe să-și cunoască deficiența. Ca rezultat, pot apărea probleme de sănătate, până la dezvoltarea bolilor grave. Deci, o lipsă de calciu poate provoca osteoporoza - o afecțiune care deseori afectează persoanele în vârstă. În plus, deficiența de calciu din organism poate declanșa tulburări nervoase, probleme cu vasele de sânge și boli de inimă.
Cum sa determinati ca organismul nu are calciu?
Despre lipsa de calciu sunt capabili să comunice următoarele simptome:
- Starea oprimată a sistemului nervos. creșterea excitabilității, probleme cu somnul, starea de spirit proastă.
- Debutul convulsiilor la vițeii picioarelor, furnicături la nivelul membrelor.
- Senzații dureroase în articulații și gingii. Durerea articulară poate fi de asemenea un semn de bursită
- Creșterea bătăilor inimii.
- Creșterea tensiunii arteriale.
- Deteriorarea stării de unghii, păr, dinți. În cazul în care se descoperă oricare dintre simptomele de mai sus, trebuie să consultați medicul și să faceți un test, dezvăluind astfel o lipsă de calciu în organism.
Cum se va face față deficitului de calciu?
Când există un deficit de calciu. tratamentul său nu trebuie amânat. Faptul este că simptomele triviale la prima vedere pot fi semne ale unei boli grave.
În primul rând, trebuie să dezvoltați un sistem alimentar competent și echilibrat. Trebuie să conțină în mod necesar produse lactate, ouă, niște nuci și legume, mai multe tipuri de pește și fructe de mare, susan, verdețuri.
Tratamentul deficitului de calciu va fi mai eficient dacă luați în considerare următoarele observații:- Pentru o asimilare mai bună, este important ca în produsele consumate să fie suficient de prezente elemente cum ar fi fosfor, magneziu, vitamina D.
- După tratamentul termic, produsele pierd unele dintre calciul prezent în ele.
- Când intră într-un compus cu calciu, grăsimea interferează cu absorbția sa normală.
- Abuzul de cafea, ceai, băuturi carbogazoase provoacă pierderea acestui element important de către organism.
- Acidul lactic și lactoza ajută la asimilarea calciului în cel mai bun mod
În plus față de aderarea la regimul alimentar, tratamentul deficienței de calciu implică, de asemenea, admiterea de medicamente speciale, care oferă suplimentar organismului elementul necesar. Utilizați aceste medicamente ar trebui să fie pentru perioada de timp și în doza care va fi indicat de către medicul care urmează. Auto-tratamentul și abuzul de medicamente pot declanșa un exces de calciu în organism, care, de asemenea, afectează negativ sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: