Toamna. Cum începe dimineața? Cu ceas deșteptător? Tu cu siguranță nu ar deranja cateva minute in plus de somn profund în pat moale, cald, într-o cameră cu iluminare estompate și absența completă a sunetelor nenaturale. Și să aștepte întreaga lume. Dar ce în realitate? gânduri de defilare cuvinte rele, vom baie si admirand lipsa de somn în reflexia oglinzii, începe să se trezească în fluxurile de apă curentă.
Alisher Khairulayev, angajat al companiei pentru furnizarea de servicii de televiziune prin cablu. "Nu toți au astfel de probleme. Somnolenta depinde de persoana prima. Obișnuiam să mă trezesc în același timp în fiecare zi, indiferent de perioada din an. Poate că este mai dificilă pentru fete, deoarece este necesar să începeți ziua înaintea bărbaților, să vă spălați singuri, să pregătiți micul dejun etc. Trebuie doar să nu mai fii leneș. Cu toate acestea, din dorința de a dormi o zi de muncă mai târziu nu va începe "
Valeria, un student. "Oh, da, nu mă simt ca să mă ridic dimineața. De a zecea oară mă trezesc. Nu am timp să mănânc micul dejun, dar am întârziat întotdeauna pentru studiile mele. Este bine pentru unii - după prânz le învață, puteți dormi până la ora zece. Probabil din cauza frigului. Pur și simplu organismul are nevoie de căldură întotdeauna, și este rece dimineața, și nu doriți să ieșiți de sub pături. Deși nu știu, oamenii din nord trăiesc cumva. Poate deja obișnuit. "
Nilufar Zhuraeva, terapeut. "Oamenii mă întreabă frecvent despre asta. Dar vreau să dorm nu numai dimineața, dar și toată ziua. Și noaptea, dimpotrivă, poate fi dificil să adormi. Faptul că reducerea luminii naturale, organismul reconstruiește ceasul biologic, iar aceasta, la rândul său, încalcă producerea de hormonul melatonină. Mecanismele de reglare a nivelului acestui hormon în organism nu sunt încă pe deplin cunoscute, însă melatonina este produsă în principal pe timp de noapte. Există probleme nu numai cu somnul, ci și cu pofta de mâncare și pot prezenta chiar semne de depresie
Pentru a scăpa de boală, vă sfătuiesc să utilizați lumina soarelui la maxim. Mergeți mai des la soare și respirați aer curat. Începeți să mâncați corect: mâncați alimente cu proteine, consumați fructe și legume proaspete. Dimpotrivă, renunță la hrana rapidă. Aveți nevoie de vitamine, care toate lucrurile vii sunt stocate în acest moment al anului. Răsfățați-vă dulce dimineața, dar nu mâncați alimente grele după ora 18:00. Și să vă obișnuiți deja cu acest ritm. Nu contează dacă este toamnă sau primăvară, trebuie să mănânci întotdeauna bine și să te exerciți. Dezvoltați în fiecare zi și implicați familia într-un astfel de ritm. Nicio pastilă pentru toate bolile, sănătatea ta e numai în mâinile tale! "
Fapt interesant: În Cartea Recordurilor Guinness, recordul celui mai lung somn aparține Ucrainei Nadezhda Lebedina. În 1954, după un scandal cu soțul ei, sa culcat și a căzut într-un somn letargic. A reușit doar să se trezească în 1974, adică exact douăzeci de ani mai târziu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: